Quando foi a última vez que você deu uma caminhada, jogou uma partida de golfe ou foi à academia? Um corpo em movimento permanece em movimento e oferece uma infinidade de benefícios. Aqui estão 12 benefícios de exercícios regulares que você deve saber.

1. O exercício ajuda o seu humor.

Você está de mau humor e não sabe por quê? Algo tão simples como uma caminhada rápida pela vizinhança pode ajudar a melhorar o seu humor e o seu estado de espírito. Apenas 30 minutos de exercício podem liberar substâncias químicas em seu cérebro que podem derreter instantaneamente esses pensamentos ruins. E você pode aumentar os benefícios ao tornar os exercícios uma parte de sua rotina regular. Seja levantando pesos na academia, levando Fido para uma caminhada ou fazendo ioga no porão, um pouco de atividade física o deixará um pouco mais feliz a cada dia.

2. O exercício ajuda a dormir.

Você já viu uma criança tirando uma soneca depois de um longo dia brincando no parque? Eles adormecem rápido e dormem muito. E você também pode! Quando você colocar seu corpo em movimento e se exercitar, você dormirá melhor e adormecerá mais rápido.Propaganda

3. O exercício ajuda a sua vida sexual.

O exercício regular o ajudará a ter uma aparência melhor e a ter mais energia. Esses dois benefícios por si só podem trazer uma faísca recém-descoberta para o quarto. Mas de acordo com o clínica Mayo , a atividade física regular pode aumentar a excitação das mulheres. E os homens que se exercitam regularmente têm menos probabilidade de ter problemas de disfunção erétil do que os que não se exercitam. Então vá para a academia e dê um bom impulso no quarto.

4. O exercício ajuda a fazer dieta.

A comida é combustível. Quando você se exercita, seu corpo precisa de certos nutrientes, vitaminas e calorias para ter o melhor desempenho. Você descobrirá que deseja alimentos mais nutritivos e não deseja alimentos gordurosos e gordurosos que não tenham valor nutricional. E se você rejeitar os conselhos do seu corpo e comer um Big Mac antes de malhar? Bem, seu corpo tem uma maneira de fazer você entender que não foi uma grande decisão. Quando você trata seu corpo como uma máquina bem ajustada, você descobrirá que deseja o melhor combustível e sua dieta seguirá.

5. O exercício reverte os sintomas de estresse.

O estresse é uma parte da vida diária, ao que parece. Com a tecnologia tornando os resultados em tempo real mais prevalentes, o tributo físico do estresse afeta quase todas as pessoas. A atividade física ajuda quase todos os sintomas de estresse e quase que magicamente remove esses sintomas. O pescoço e as costas estão tensos, causando dores nas costas? O exercício pode ajudar a soltar os músculos e a eliminar a dor. De enxaquecas a depressão, o estresse pode ser um terror em seu corpo. O exercício regular ajudará a reverter os sintomas e melhorar o seu humor.Propaganda

6. O exercício torna você mais inteligente. E mais jovem.

Pesquisas dizem que atividade aeróbica mantém a função cognitiva nítida e reduz o declínio da memória e a velocidade de processamento associada ao envelhecimento. Portanto, quer você faça uma aula de spinning, treine para uma corrida de 5 km ou jogue tênis, você pode melhorar sua capacidade cerebral e afastar os efeitos do envelhecimento, enquanto se diverte!

7. O exercício faz você se sentir sexy.

Meu benefício favorito de exercícios regulares? A maneira como isso te faz sentir. Você se sentirá mais confiante e bem, sexy. Exercitar-se regularmente mudará seu corpo, fazendo com que todo o trabalho duro valha a pena de uma forma muito concreta. E essas pequenas melhorias sutis no corpo irão ajudá-lo a ter mais confiança com o sexo oposto, seja solteiro e com aparência ou casado e procurando um tempero extra.

8. O exercício ajuda a controlar os vícios.

Os vícios vêm em todas as formas e tamanhos. De comida a nicotina a drogas e tudo mais, o vício desempenha um papel importante em muitas vidas. O exercício, especialmente a corrida de longa distância, libera muitos dos mesmos produtos químicos que são liberados pelo vício. Correndo literalmente te deixa alto , e isso ajuda a acabar com esses vícios, oferecendo uma recompensa semelhante sem os efeitos colaterais.Propaganda

9. O exercício reduz dores e sofrimentos.

Movimento é bom para as suas articulações e reduz a rigidez dos músculos. Ajuda a fortalecer os ossos e aumenta a amplitude de movimento. Todas essas coisas significam que as dores e sofrimentos de anos sem movimento podem desaparecer com um plano de exercícios regulares.

10. O exercício pode ser social.

Quer você jogue basquete ou tênis, ou participe de um grupo como o CrossFit, ou mesmo de uma aula de ioga, os exercícios podem ser incrivelmente sociais e divertidos. Essas podem ser ótimas maneiras de conhecer pessoas novas e divertidas e proporcionam um ótimo tema de conversa quando você conhece pessoas que têm paixão pelas mesmas atividades que você.

11. O exercício mantém você motivado.

Criar bons hábitos e ver resultados pode ajudar a mantê-lo motivado em outras áreas de sua vida. E quando você se sentir bem e tiver autoconfiança, você se sentirá mais motivado para fazer mais do que nunca.Propaganda

12. O exercício é divertido.

O melhor de tudo é que o exercício é divertido. Você descobrirá que é cada vez mais fácil, permitindo que você ultrapasse seus limites e realize coisas que nunca teria imaginado.

Independentemente do seu nível de atividade ou condição física atual, um programa de exercícios regulares pode ajudá-lo a entrar em forma e melhorar muitos aspectos da sua vida. Portanto, dê um passeio, entre em uma academia, pratique seu esporte favorito ou apenas faça alguns alongamentos na sua sala de estar. Você poderá aproveitar essas vantagens e muito mais!

Crédito da foto em destaque: Jean Henrique Wichinoski via flickr.com Propaganda