Não importa o quão ocupado você possa pensar que está, você deve encontrar tempo para ler ou se entregar à ignorância que escolheu. - Confucius

Deixe-me fazer uma pergunta. Você é um dos 25% dos americanos que não leram um único livro em todo o ano passado? Se estiver, então leia isto porque você ficará surpreso com a forma como leitura benéfica é para sua saúde , especialmente se você ler antes de dormir. Se você já faz isso, dê um tapinha nas próprias costas, porque você realmente sabe como cuidar de si mesmo. Aqui estão seis coisas incríveis que acontecerão quando você dedicar algum tempo à leitura antes de dormir.

Muito ainda está por vir. Em breve haverá cobertores e travesseiros e livros ao lado da cama para fazer a matéria dos sonhos. E então amanhã. - Jim McCann, Retorno dos Dapper Men

1. Você vai dormir melhor

Ler ajuda a colocar sua consciência em outro plano, o que induz o sono. Veja como as crianças adoram histórias antes de dormir, pois isso as ajuda a ter uma ótima noite de sono. Entrar em um mundo fictício alivia a tensão e os ajuda a relaxar melhor. Essa é uma das melhores maneiras de obter um sono realmente reparador . É uma pena que tantos de nós perdemos esse hábito quando adultos.

2. Você reduzirá seus níveis de estresse

Pesquisadores da Universidade de Surrey (Reino Unido) fizeram um estudo para ver se níveis de estresse foram reduzidos pela leitura, especialmente antes de dormir. Eles descobriram que os níveis de estresse foram reduzidos em até 68%. Então, se você está estressado, por que não pegar um livro antes de ir para a cama? Isso realmente o ajudará a desligar e desestressar.

3. Você se tornará mais criativo

Você pode pensar que executivos de alto escalão lerão livros sobre marketing antes de cair no sono. Na verdade, muitos empreendedores de sucesso lêem tudo e qualquer coisa antes de dormir. Por quê? Pesquisas mostram que eles serão muito mais criativos e terão mais paixão por seus projetos. É como olhar para o mundo com um par de óculos diferente a cada vez. Você começa a ver problemas, pessoas e situações com mais criatividade e engenhosidade. Precisamos de um treino cerebral muito mais do que aquele treino na academia que estamos tão obcecados.Propaganda

4. Você será capaz de se concentrar melhor

Todas essas mensagens e brincar com as redes sociais enquanto tentamos acompanhar tudo o que está acontecendo no mundo está arruinando nossa concentração. Nunca nos concentramos realmente em nada. Mas ler antes de dormir nos forçará a processar as informações sem todos os recursos visuais do computador ou smartphone. Estamos treinando nossos cérebros para se concentrarem. Isso pode nos ajudar a focar em nossa lista de tarefas para amanhã. Se você não usar, você o perderá.

Acho a televisão muito educativa. Cada vez que alguém liga o aparelho, vou para a outra sala e leio um livro. - Groucho Marx

5. Você será uma pessoa mais empática

O que o torna empático? É simplesmente a capacidade de ver o mundo da perspectiva de outra pessoa e ser mais compreensivo com o lugar de onde ela vem. Ler ficção é uma maneira maravilhosa de descobrir e entender como os outros se sentem e agem. O trabalho de Raymond Mar, psicólogo da York University no Canadá apóia a premissa de que a leitura pode nos tornar mais empáticos:Propaganda

As narrativas oferecem uma oportunidade única de envolver essa capacidade, pois nos identificamos com os anseios e frustrações dos personagens, adivinhamos seus motivos ocultos e rastreamos seus encontros com amigos e inimigos, vizinhos e amantes. - Raymond Mar

6. Você criará um oásis de paz e serenidade

Qual é a melhor maneira de relaxar antes de dormir? Certamente não com a TV ligada com um drama policial violento, ou as notícias com manchetes deprimentes. Você precisa criar um espaço tranquilo onde possa acalmar seus nervos e ajudar sua mente a se preparar para dormir. A luz azul emitida pelas telas de TV e computador fará o oposto. É por isso que não há nada como ler um livro para acalmar tudo e todos. By the way, os especialistas dizem que se você escolher um e-book em vez de um livro de papel, seu velocidade de leitura pode ser reduzido em até 30 por cento.

Mas um livro é um livro é um livro. Um tipo de coisa tranquilizadora, sinta o peso e leve o seu próprio tempo. - Garland, 1982

Crédito da foto em destaque: Jean-Etienne Minh- Duy Poirrier via flickr.com