A luta é real!

Com tanta coisa acontecendo na vida, é difícil lembrar os detalhes. Em particular, nomes, datas de vencimento, requisitos e locais escapam da mente de vez em quando. Mas os truques de memorização descritos neste artigo devem garantir que você nunca se esqueça de coisas importantes.

Eu costumava ter problemas para lembrar nomes e rostos.

Veja, eu conheço novas pessoas todos os dias de todo o mundo e são muitos nomes e rostos novos para minha mente registrar.

Mas vou te dizer o seguinte:

É certamente muito constrangedor tomar um café com alguém e não reconhecê-lo no dia seguinte.

O problema é que esquecer é uma ação tão passiva que muitas vezes você não tem controle sobre ela.

Deixe-me explicar:

Quando você esquece algo, não é como se estivesse tentando ativamente. Simplesmente ... acontece e é difícil inibir o seu esquecimento.

Quero dizer, como você para de fazer algo que não está realmente fazendo?

Então, acabei de aceitar que é assim e terei que viver com isso.

Mas vários encontros embaraçosos depois, eu consolidei uma lista de dicas de memorização que funcionaram como mágica para mim.

Eu os usei para superar meu problema de lembrar pessoas e seus nomes, o que me ajudou imensamente a melhorar a comunicação e a colaboração dentro e fora da minha empresa.

Agora, antes de mergulharmos nos truques de memorização que gostaria de discutir com você, vamos primeiro dar uma olhada em como e por que esquecemos.

A Ciência do Esquecimento

Em 1885, Hermann Ebbinghaus apresentou sua teoria que delineou a curva do esquecimento.^[1]Esta curva mostra a quantidade de informações que retemos após um determinado período de tempo, desde a sua memorização inicial.

Você pode estar um pouco preocupado com a validade dessa teoria, visto que foi inicialmente apresentada no século XIX.

Mas em uma análise de 2015, os cientistas descobriram que a Curva de Esquecimento de Ebbinghaus era totalmente precisa.^[dois]

Fascinantemente, a Curva do Esquecimento mostra que logo após um dia memorizando algo, lembramos cerca de 30% disso.

Antes de pularmos para os truques de memorização neste artigo, primeiro gostaria de explicar por que você esqueceu em primeiro lugar. Saber a causa raiz do esquecimento o ajudará a aplicar as informações que coletar.

Quando você inicialmente aprende algo, sua mente o transfere para a hipotética câmara de memória de curto prazo.

Seu cérebro não sabe qual informação é importante e qual deve ser descartada. Portanto, ele aguarda um sinal que o ajude a reconhecer informações importantes que podem ser transferidas para a hipotética câmara de memória de longo prazo.

Um dos mais óbvios desses sinais é a repetição. Conforme mostrado na figura do esquecimento abaixo, a repetição pode mudar a forma da curva do esquecimento.Propaganda

Todos os truques e dicas de memorização neste artigo giram em torno de sinalizar a importância das memórias para sua mente, para que ela possa mover essa informação da câmara da memória de curto prazo para a de longo prazo.

15 truques de memorização que funcionam

Chega de ciência; vamos entrar no final deste artigo. Aqui estão 15 truques de memorização que funcionam:

1. Diga 3 vezes

Este é um dos mais simples métodos de aprendizagem que tenho usado e parece produzir ótimos resultados.

Crie o hábito de dizer algo 3 vezes assim que ouvir. Isso o ajudará a reter essa informação por mais tempo em seu cérebro. No meu caso, quando alguém me dizia seu nome, eu dizia três vezes baixinho. Isso sinalizou para meu cérebro que esta informação é importante e eu gostaria de me lembrar disso.

2. Vincule-o a uma memória de longo prazo estabelecida

E se você já tiver algo em sua memória de longo prazo ao qual possa vincular sua nova informação?

Imagina isto:

Há uma informação que reside profundamente na sua hipotética câmara de memória de longo prazo. Depois de reivindicar uma nova memória, você a mantém na antiga.

O que você acha que acontecerá?

É claro que a nova memória reterá melhor por causa da memória forte à qual você a vinculou.

Por exemplo, as pessoas definem seus códigos PIN de 4 dígitos para suas datas de nascimento (ou de seus cônjuges) o tempo todo. É mais fácil de lembrar porque eles têm um vínculo já estabelecido em sua mente que provavelmente nunca vai quebrar.

3. Digite Ausente

Escrever algo é um truque comum de memorização que funciona para muitos.

O problema?

Você quase nunca tem uma caneta e um papel à mão quando precisa.

Então, aqui, decidi ser um pouco não convencional e usar a tecnologia a meu favor.

Comecei a digitar notas no meu telefone que eu revisaria antes de dormir.

Muitas vezes, eu nem precisava revisitar minhas anotações porque o mero ato de digitá-las me ajudaria a reter essa memória.

Mas se digitar não ajudar, reler à noite com certeza ajudará.

4. Repetição espaçada

Como mencionado acima, pesquisas adicionais sobre a Curva de Esquecimento de Ebbinghaus mostraram que é melhor revisar uma informação depois de um certo tempo, pois isso ajuda sua mente a retê-la melhor.

Agora, o que muitas pessoas fazem é tentar repetir ou revisar uma memória assim que a alcançam.

Mas a pesquisa mostra que é inútil adotar essa estratégia. O objetivo não é evitar o esquecimento dessa memória; é esquecê-lo para que você possa reaprender e solidificar suas raízes em seu cérebro.

A mesma pesquisa sugeriu 4 repetições; cerca de 20 minutos, 50 minutos, 9 horas e 5 dias depois de memorizar algo.^[3] Propaganda

Mas pode não ser prático revisitar uma memória dessa maneira. Então, como recomendamos em nosso artigo sobre Repetição Espaçada , apenas revise uma memória importante 24-36 horas após inicialmente aprendê-la e você verá 90% acima das taxas de retenção.

5. Compreenda o conceito

De volta à faculdade, o aprendizado mecânico nunca pareceu funcionar para mim.

Não importa quantas vezes eu repetisse uma frase e tentasse decorá-la, eu a teria esquecido completamente no dia seguinte.

Tentei memorizar o conceito, não as palavras.

Isso funcionou muito bem para mim naquela época e ainda funciona bem quando estou tentando entender a mecânica de uma empresa ou negócio.

6. Prática intercalada

Se você misturar tudo, verá melhores resultados na memorização.

A maioria das pessoas, quando está tentando memorizar ou aprender algo, continua trabalhando até que esteja tudo pronto ou perfeito.

Não faz muito sentido se você deixar uma tarefa de memorização no meio, certo? Errado!

A pesquisa mostra que se você aprender duas coisas diferentes ao mesmo tempo, você as aprenderá melhor. Isso é chamado de prática intercalada.

Agora, existem 2 razões pelas quais a prática intercalada mostra resultados espetaculares:

Memórias semelhantes se misturam no cérebro

A prática intercalada torna mais difícil lembrar uma memória. E quanto mais difícil for a sessão de prática, melhores serão os resultados!

7. Use Storytelling

Sem dúvida, contar histórias é uma das habilidades mais poderosas que se pode dominar.

E a razão é simples:

As histórias nos cativam como nada mais.

Veja todas as formas de entretenimento que temos hoje e você verá uma narrativa em cada uma delas; filmes, músicas, videoclipes, videogames, vlogs ... a lista continua.

O motivo é simples:

Nosso cérebro está obcecado por histórias.

Então, da próxima vez que você tentar memorizar algo, tente criar uma história em sua cabeça que o ajude a se lembrar dela.

8. Grave seu áudio

Aqui está outro truque de memorização fantástico que coloca a tecnologia em grande uso.

Quando você estiver tentando memorizar algo, basta gravar seu próprio áudio no telefone e ouvi-lo repetidamente.

Você não precisa fazer isso por muito tempo. Na verdade, cerca de 15-20 minutos ouvindo a si mesmo deve ser mais do que suficiente.Propaganda

Isso é especialmente útil para Aprendentes auditivos .

9. Crie peças

E se eu disser para você memorizar esse número em 20 segundos:

583957304

Tenho certeza de que parece uma tarefa difícil.

Mas e quanto a:

583-957-304

Isso parece mais fácil, embora os dois números sejam essencialmente os mesmos.

A única diferença em ambos os números é que o segundo tem dois travessões. Agora, os traços em si não são significativos. O que é significativo é o fato de que os travessões dividem o número em 3 partes.

Quando você quebra o número, fica mais fácil lembrar. Seu cérebro pode então se concentrar em partes individuais e consolidá-las no final.

Na verdade, essa técnica de memorização é basicamente uma configuração para induzir sua mente a pensar que a tarefa é mais fácil do que realmente é.

Então, da próxima vez que você estiver aprendendo algo extenso, crie partes a partir disso e concentre-se em cada parte individualmente.

10. Foco em palavras-chave

Gosto de usar esse método em conjunto com o Grasping the Concept.

Veja, existem apenas algumas coisas que exigem aprendizado palavra por palavra.

E se você não for bom nisso, aprender palavras-chave será sua última opção.

É provável que você tenha usado essa técnica ao comprar mantimentos. Tudo o que você faz é memorizar palavras-chave como 6 ovos, mas nunca compre meia dúzia de ovos porque o resto de todas as palavras contribuem com nada (ou muito pouco) para a mensagem.

11. Diga em voz alta

Aqui está outro truque de aprendizagem para alunos auditivos:

Diga suas palavras em voz alta.

Acredito firmemente que quanto mais sentidos você estimula enquanto aprende, melhor você aprenderá.

Isso significa que apenas ler (usando apenas o sentido visual) não é tão eficaz quanto falar as palavras enquanto as lê, porque também estimula a audição.

Idealmente, você deseja usar essa técnica ao escrever ou digitar.

12. Retenha enquanto você dorme

Você sabia que dormir pode ajudar a melhorar sua memória?

Bem, os pesquisadores de Matthew P. Walker e Robert Stickgold certamente pensam assim. Em sua pesquisa Sono, Memória e Plasticidade, eles afirmam que o sono tem um papel importante na consolidação e reconsolidação da memória.^[4].Propaganda

Outra pesquisa publicada na Current Opinion in Neurology mostra que,^[5]

O sono é importante para um aprendizado ideal.

Por essa lógica, memorizar antes de dormir é uma boa maneira de fortalecer essa memória. Enquanto você dorme, seu cérebro deve trabalhar na consolidação e reconsolidação dessa memória.

Além disso, é importante dormir uma boa quantidade de sono para melhorar a memória em geral.

13. Desafie-se

A maioria das pessoas pensa que memorizar tem a ver com ler e falar.

E é em parte por isso que eles não são particularmente bons nisso.

Na maioria das vezes, tentamos memorizar algo o dia todo, mas quando chega a hora certa, nossa memória não consegue nos apoiar.

Uma boa maneira de eliminar esse problema é testar a si mesmo no meio do dia.

Desafie-se no meio do dia para lembrar o que você está tentando aprender. Não precisa necessariamente estar em um ambiente de aprendizagem. Na verdade, você pode tentar relembrar enquanto está no elevador, almoçando ou caminhando para o seu escritório.

14. Mnemônicos

Há séculos que os mnemônicos aprendem uma lista de palavras em ordem.

E a única razão pela qual eles resistiram ao teste do tempo é que eles funcionam.

Nesse método, você lista a primeira letra de cada palavra e, em seguida, tenta criar uma frase / frase com elas que possa ser memorizada.

Um exemplo comum é o mnemônico Roy G. Biv que é usado para memorizar as cores do arco-íris (vermelho, laranja, amarelo, verde, azul, índigo e violeta).

Embora pesquisas recentes sobre técnicas de aprendizagem eficazes tenham classificado os mnemônicos como um método de aprendizagem de baixa utilidade, a única razão para isso é que os mnemônicos não têm uma grande variedade de aplicações no aprendizado geral.^[6]

No entanto, eles funcionam como mágica se você está tentando aprender uma língua estrangeira ou aumentar o vocabulário.

15. Use um aplicativo de lista de tarefas

O último truque de memorização em nossa lista é usar um Aplicativo de lista de tarefas .

Muitos desses aplicativos vêm com a funcionalidade adicional de exibir suas notas na tela inicial do telefone.

Muitos outros vêm com uma notificação pegajosa dessa nota que aparece 24 horas por dia, 7 dias por semana no seu telefone.

Ao digitar o que deseja memorizar na nota, você poderá lê-la novamente sempre que usar o telefone.

E se você for como o homem comum, este truque de memorização deve dar-lhe a oportunidade de revisar sua memória várias vezes ao dia.

Se você tende a esquecer facilmente, comece a tentar esses truques de memorização. Eles mudaram minha vida e mudarão a sua também!

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Crédito da foto em destaque: Sincerely Media via unsplash.com Propaganda

Referência