Não é incomum encontrar pelo menos uma fase em nossas vidas em que nos sentimos sem inspiração e presos em nossa situação atual. Para aqueles que estão se aproximando desse tipo de fase, isso pode fazer com que você questione cada movimento que fez antes deste ponto e se está ou não vivendo a vida que deseja.

Embora isso possa ser uma experiência repleta de ansiedade para a maioria, na verdade é um sinal de que você atingiu uma importante encruzilhada em sua vida. Você chegou à conclusão de que não está feliz com a maneira como as coisas são e que deseja desesperadamente uma mudança.

Não perceba esse sentimento como um sinal de que você não fez nenhum progresso. Mude sua percepção para ver isso como uma oportunidade de crescimento que o ajudará a se tornar a pessoa que deseja ser, para que possa viver a vida que deseja levar!

Dito isso, chegar à conclusão de que você se sente preso é a parte fácil. Fazer a mudança é o mais difícil.

Se você se sente sem inspiração e sem inspiração em sua vida diária e precisa de uma grande mudança, aqui estão 13 coisas a fazer quando se sentir sem inspiração e sem inspiração onde está.

1. Reconheça seu estado atual

A chave para seguir em frente na vida é reconhecer sua situação atual. Embora todos pensemos que nossa vida poderia ser melhor e que poderíamos ser responsáveis ​​por essas mudanças, não tendemos a reconhecer e aceitar esses sentimentos, que só servem para nos trazer de volta ao nosso estado atual.

Para chegar onde deseja estar, primeiro você precisa reconhecer onde está agora e permitir-se experimentar plenamente esse sentimento. Conscientização gera ação. Ao tomar consciência de sua própria insatisfação em relação à vida, você pode usar esses sentimentos como motivação para chegar onde deseja.

Quando tiver oportunidade, sente-se por 5 minutos e reflita sobre sua vida. Não é uma sensação ótima, certo? Use essa sensação para percorrer o restante das dicas listadas ao longo deste artigo!

2. Alcance profundamente em você mesmo para extrair suas esperanças e sonhos

Se você está se sentindo preso na vida, isso significa que há algo em sua vida com o qual você está insatisfeito. A questão permanece, no entanto, o que há na sua vida que não o deixa feliz?

Um dos maiores fatores que contribuem para a sua falta geral de felicidade na vida é o abandono de suas esperanças e sonhos. Em algum momento de nossas vidas, todos nós desistimos dos sonhos que costumávamos considerar verdades quando éramos mais jovens. Então, nos contentamos com coisas que não são o que queríamos inicialmente, o que cria uma vida que nos fornece menos do que esperávamos.

A boa notícia é que é nunca é tarde para seguir a vida que você queria .

Com isso em mente, pergunto: quais são algumas das coisas que você desejava quando era mais jovem? Você queria ser cantora? Você sempre se imaginou como um astronauta ou um viajante do mundo?

Seja o que for, escreva. Nunca é tarde para transformar seus sonhos em realidade.

3. Identifique quais aspectos da sua vida precisam de mais atenção

Agora que ultrapassamos a seção de esperanças e sonhos, é hora de se concentrar no que você pode fazer no momento.

A vida é muito para lidar e se não estivermos constantemente focados em manter cada aspecto de nossa vida diariamente, partes importantes de nossas vidas cairão no esquecimento.

Para voltar aos trilhos, é importante examinar cada aspecto de sua vida para identificar onde suas necessidades estão sendo atendidas e quais partes de sua vida estão sendo negligenciadas. Um ótimo recurso a ser examinado para fazer isso é a Roda da Vida de Zig Ziglar.^[1] Propaganda

Na Roda da Vida de Ziglar, ele divide a vida em sete seções principais:

1. Mental
2. Espiritual
3. Fisica
4. Família
5. Financeiro
6. Pessoal
7. Carreira

Aqueles que se concentram e mantêm o equilíbrio em cada uma das áreas serão capazes de viver uma vida muito mais feliz do que aqueles que colocam muito foco em uma área e ignoram outras.

Observe cada uma das seções da roda e pergunte-se: onde não estou prestando atenção suficiente? Quais áreas precisam ser melhoradas e em quais áreas estou tendo sucesso?

Como foi afirmado no início deste artigo, a conscientização gera ação e tornar-se consciente das áreas em que você está negligenciando o ajudará a consertar sua vida.

4. Crie um esboço básico de suas necessidades

Armado com o conhecimento de onde você poderia estar se saindo melhor na vida, é hora de traçar um esboço básico de suas necessidades.

Comece fazendo uma lista de todas as áreas que você identificou como sendo abaixo da média. Por exemplo, se você determinou que não estava gastando tempo suficiente no físico e no financeiro, comece listando-os e trabalhando em cada uma das necessidades que se enquadram na categoria.

Vamos continuar com o exemplo acima e imaginar que você está realmente ficando para trás na seção física. Talvez você não vá à academia há um tempo e ache que subir as escadas é uma façanha impossível. Talvez você tenha sintomas inexplicáveis ​​que têm causado impacto na sua saúde, mas não foi ao médico.

Seja o que for que não esteja recebendo a atenção que deveria receber, trabalhe em cada uma dessas seções e descubra suas necessidades em cada uma delas.

Depois de passar por cada seção e chegar a uma lista abrangente de todas as suas necessidades, você está pronto para a próxima seção.

5. Especifique essas necessidades e transforme-as em metas

Você pode ter uma lista de necessidades, mas, infelizmente, isso não é suficiente para acelerar as coisas.

Para transformar necessidades em ações, você deve transformar suas necessidades em objetivos.

Como você consegue isso?

Simples! Você precisa pegar suas necessidades e transformá-las em objetivos específicos e bem definidos .

Por exemplo, vamos imaginar que um de seus objetivos seja se tornar mais apto para que você possa se tornar mais equilibrado na seção física. Isso é ótimo! No entanto, não está quase definido o suficiente para se tornar algo em que você possa agir.

Portanto, você precisa tornar sua necessidade mais específica. Não diga apenas que você quer estar em forma. Diga que você deseja realizar algo, como tornar-se magro ou melhorar a definição geral dos músculos.

Ao identificar o que você precisa e transformá-lo em uma meta específica e mensurável, agora você tem algo pelo qual pode trabalhar.Propaganda

Trabalhe em cada uma de suas necessidades e transforme-as em metas viáveis. Em seguida, repasse sua lista duas vezes para ver se consegue especificar melhor seu objetivo final em cada seção de sua vida.

Se você não pode transformá-lo em um objetivo específico, provavelmente não o quer ou precisa tanto quanto acreditava inicialmente.

6. Pegue seus objetivos e crie um cronograma definido para eles

Com metas viáveis, agora você tem algo que pode usar para transformar sua vida na que deseja liderar. O único problema é quando exatamente você vai atingir esses objetivos.

Assim como a falta de especificidade pode levar à inação, metas sem cronogramas também podem fazer com que você fique sentado e esperando o momento certo para ir do Ponto A ao Ponto B.

A chave para alcançar seus objetivos da maneira adequada é definir cronogramas realistas . Por exemplo, você não será capaz de perder 13 quilos em uma semana, e definir esse tipo de cronograma não apenas o levará ao fracasso, mas o desencorajará de tentar de vez.

Certifique-se de que sua linha do tempo esteja a seu favor. Em vez de tentar perder 13 quilos em uma semana, tente estabelecer um cronograma de três meses para atingir essa meta. Isso tornará mais fácil mapear seu progresso e garantir que você terá sucesso quando chegar ao seu prazo.

7. Divida suas metas em etapas pequenas e realizáveis

Outra dica útil que o levará mais perto de sua vida desejada é dividir seus objetivos em pequenos passos alcançáveis . Como você já tem metas específicas e mensuráveis, isso será fácil de realizar.

Alguns objetivos podem parecer grandes demais para serem atingidos e, quando você tenta persegui-los e produzir poucos resultados, pode ser fácil abandonar seu objetivo e retornar aos seus velhos hábitos.

Quando você tem etapas pequenas e realizáveis, no entanto, é capaz de realmente ver o seu progresso à medida que conclui essas metas mínimas. Este pequeno desbaste em seu objetivo o ajudará a construir sua confiança e mantê-lo no caminho desejado.

Para dar um exemplo, vamos imaginar que você deseja construir seu próprio negócio. Em vez de fazer uma lista abrangente de tudo o que precisa ser feito e tentar resolver tudo de uma vez, organize todas essas etapas em uma ordem fácil de fazer e execute uma etapa de cada vez.

Este método não é apenas melhor para a sua confiança, mas é uma maneira mais simples e eficaz de atingir seus objetivos.

8. Faça um esforço para trabalhar em direção às suas metas a cada dia

Algumas metas são de longo prazo e não podem ser divididas em etapas que podem ser atingidas instantaneamente ou que podem ser trabalhadas diariamente. Quando isso acontece, mesmo se quisermos atingir a meta, tende a ficar em segundo plano enquanto você trabalha em outras metas. Muitas vezes, essas metas serão esquecidas até que você seja lembrado de que não está mais perto de fazer qualquer progresso.

Mesmo que você não consiga traduzir seu objetivo final em objetivos menores, é importante que você faça um esforço para atingir seus objetivos a cada dia.

Seja se engajar em atividades que estão vagamente relacionadas ao seu objetivo e que irão ajudá-lo melhor a alcançá-lo, ou trabalhar lentamente em metas secundárias que levarão um tempo para serem alcançadas por si mesmas, faça algo todos os dias para se manter no caminho certo.

Se você nunca parar de trabalhar nesse sentido, ele continuará sendo uma prioridade até que seja concluído.

9. Mantenha um diário para medir seu progresso

Se você já trabalhou em prol de uma meta, pode ter seguido o processo, apenas para sentir como se não tivesse feito nenhum progresso real quando, na verdade, certamente fez.Propaganda

Pode ser difícil determinar quanto progresso você realmente fez em uma meta, se você não tiver como avaliar tal coisa. Em casos como esses, pode ser útil ter uma ferramenta como um diário.

Com um diário, você pode anotar sua meta principal, suas submetas e pode colocar caixas de seleção ou outras seções de conclusão ao lado de cada submeta. Conforme você segue no processo de conclusão de cada uma das etapas em direção ao seu objetivo, você pode marcá-los da maneira que quiser para que possa se ver trabalhando em cada uma de suas tarefas.

Melhor ainda, você pode escrever o que exatamente você concluiu ao lado de cada um de seus sub-objetivos, como isso o fez sentir e o quanto você realizou durante esse período.

Se você ficar desanimado em algum lugar durante sua jornada, você pode retornar ao seu diário para ver quantas sub-metas você marcou e quanto você já realizou ao longo do caminho.

Se você não é fã de registro no diário, sempre pode usar outros meios que o ajudem a obter o mesmo efeito, como listas simples de tarefas ou um simples documento em branco no seu computador.

10. Estabeleça medidas preventivas para mantê-lo motivado durante todo o processo

Motivar-se para fazer as coisas é, honestamente, a parte mais difícil do processo de definição e realização de metas. Não importa o quanto você queira algo, você nunca vai conseguir se não tiver o passeio para seguir em frente o que você diz que vai fazer.

A fim de evitar totalmente esse problema e garantir o máximo de progresso possível com o mínimo de contratempos, você precisará estabelecer medidas preventivas que sirvam para mantê-lo motivado, mesmo quando você não tiver vontade de fazer nada.

Uma dessas medidas preventivas poderia ser colocar seus objetivos online para que todos vissem ou compartilhá-los com amigos próximos e familiares. Por que isso funciona? A resposta está em uma palavra: responsabilidade.

Quando você expõe seus objetivos e se recusa a cumpri-los, pode ser embaraçoso saber que todos para quem você falou sobre seu plano e objetivos podem ver que você falhou em sua missão.

Ao contar aos outros, você se responsabiliza e fornece um incentivo adicional para seguir seu objetivo, de modo que você não decepcione as pessoas ao seu redor que sabem o que você está tentando realizar.

Na outra extremidade do espectro, você pode se recompensar por se envolver em comportamentos que o ajudam a enfrentar com sucesso seus sub-objetivos.

Um artigo publicado no site da American Psychological Association identificou as recompensas como um dos melhores métodos motivacionais de aprendizagem. Ao fornecer recompensas por concluir as tarefas que o ajudam a trabalhar em direção às metas finais, você pode começar a associar conquistas a recompensas e se reconectar para se concentrar em suas metas e fazer o melhor para alcançá-las.^[dois]

Embora esses sejam apenas dois exemplos de sistemas que você pode usar para manter sua motivação viva e acesa, qualquer coisa que mantenha vivo o impulso de realizar será o suficiente.

11. Encontre uma maneira de ficar satisfeito com sua situação atual

Sentir-se sem inspiração e preso em sua situação atual não é apenas uma indicação de que as coisas precisam mudar . É também uma indicação de que você precisa começar a encontrar o que é bom na situação em que já se encontra.

Embora o estabelecimento de metas seja importante para seguir em frente com sua vida, o aspecto infeliz da mudança é que leva tempo. Isso significa que aqueles que estão infelizes na posição em que estão permanecerão infelizes até que a mudança ocorra.

Felizmente, você não precisa permanecer infeliz. Tudo o que você precisa fazer é reajustar sua mentalidade e encontrar maneiras de tornar seu dia mais agradável. Desfrute mais daquilo que o faz feliz e reserve tempo para si mesmo enquanto trabalha em direção a seus objetivos e vive a vida que você está agora.Propaganda

Não vai ser fácil, mas você pode pelo menos aproveitar o passeio até chegar ao seu destino.

12. Anote 3 coisas pelas quais você é grato a cada dia

Partindo do ponto anterior, uma forma de tornar o presente mais agradável é começar a descobrir o que você é mais grato em sua vida.

Em um estudo conduzido pelo Dr. Michael E. McCullough da Universidade de Miami e pelo Dr. Robert A. Emmons da Universidade da Califórnia, Davis estudou os efeitos da gratidão separando os participantes do estudo em três grupos diferentes.

O primeiro grupo foi instruído a escrever sobre eventos que aconteceram durante a semana pelos quais eles eram gratos, enquanto o segundo e terceiro grupos foram instruídos a escrever sobre coisas que os irritaram durante a semana e coisas que aconteceram durante a semana e como isso afetou eles, respectivamente.

Após a conclusão do estudo, foi demonstrado que aqueles que escreveram sobre os eventos pelos quais eram gratos estavam mais otimistas sobre suas vidas e também se engajaram em melhores escolhas de vida.^[3]

Embora você certamente possa seguir este modelo, você também pode fazer algo tão simples como escrever três coisas pelas quais você é grato todos os dias, que é um método popular para a maioria das pessoas hoje em dia. Com o tempo, você começará a notar a mudança e isso o ajudará muito enquanto procura fazer mudanças em sua vida.

13. Procure pessoas com quem você possa crescer

A negatividade gera negatividade e quem você escolhe para sair pode ser a razão pela qual você está se sentindo sem inspiração e preso.

Seus amigos geralmente ficam infelizes e passam essa atitude para você? Eles estão buscando crescimento e mudança ou estão reclamando de onde estão e não tomando as medidas necessárias para cultivar a mudança que desejam?

Mais importante, você está seguindo esse comportamento?

Se você está, ou mesmo se não estiver, e tentando criar mudanças neste ambiente, você está lutando uma batalha perdida.

Você terá muito mais facilidade em crescer e evoluir se estiver perto de pessoas que estão tentando fazer o mesmo e que o encorajam ao longo do caminho.

Não se preocupe se seus amigos reagirem mal quando você decidir mudar sua vida. Ele revelará rapidamente quem esteve ao seu lado o tempo todo e aqueles que querem mantê-lo deprimido.

Pensamentos finais

Sentir-se sem inspiração e paralisado pode ser desanimador, mas é simplesmente isso: um sentimento.

A mudança começa com você! Se você sentir que precisa de algo novo em sua vida, use as 13 dicas acima para sair da gaiola e criar uma vida pela qual você está apaixonado.

Se você estiver procurando por conselhos adicionais que o ajudem a tornar essas dicas mais fáceis de seguir, fique à vontade para navegar nas seções de produtividade, motivação e psicologia do site Lifehack para aprender mais sobre como sua mente funciona e como você pode implemente essas dicas de maneira mais eficaz da maneira que melhor funcione para você!

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Crédito da foto em destaque: Christopher Windus via unsplash.com Propaganda

Referência