As infusões de frutas são a coisa mais legal que existe neste verão. A água de pepino é uma bebida saudável hidratante, que mata a sede, contém vitaminas e minerais e que você deve adicionar à sua rotina hoje. (Sem falar que o pepino em si é um superalimento com muitos benefícios! Você pode descobrir mais sobre seus benefícios aqui .)

Neste artigo, você aprenderá sobre os grandes benefícios da água de pepino e, no final, aprenderá até mesmo como fazer sua própria saborosa água de pepino (com nossas receitas favoritas)!

Índice

1. 11 incríveis benefícios para a saúde da água de pepino
2. Como fazer bebidas à base de pepino
   • Receita simples de água com pepino
   • Água com limão pepino
   • Abacaxi pepino água

11 incríveis benefícios para a saúde da água de pepino

Existem muitos motivos pelos quais a água de pepino deve fazer parte do seu dia, mas aqui estão os nossos favoritos:

1. Pepinos frescos equivalem a hálito fresco

A antiga ciência do Ayurveda cita o calor excessivo no estômago como a causa do mau hálito. Os pepinos são um alimento refrescante, o que pode aliviar esse problema.^[1]A água extra nos pepinos combinada com a tendência do vegetal crocante de aumentar a salivação remove as bactérias causadoras de odores de sua boca.^[dois]

2. A água de pepino ajuda a manter um peso saudável

Alimentos com baixo teor calórico e alto teor de fibras são uma ótima maneira de conter a fome e manter um peso saudável. Uma xícara de pepinos contém menos de 20 calorias, o que faz dos pepinos um dos petiscos com menos calorias.

Às vezes, quando vamos fazer um lanche, o que realmente queremos é textura. Os pepinos têm uma textura crocante incrível que pode satisfazer esse desejo sem todas as calorias extras.

3. A água de pepino pode proteger seu cérebro

Os pepinos contêm um flavonol antiinflamatório chamado fisetina. Fisetina mantém seu cérebro mais saudável e mais jovem, e estudos sugerem que ajuda os pacientes com Alzheimer a manter a função cognitiva por mais tempo.^[3] Propaganda

4. Pepino tem vitaminas e minerais extras

Para uma fruta tão simples, os pepinos têm uma quantidade surpreendente de benefícios nutricionais. Um pepino contém vitamina A, vitamina B-6 e vitamina C, bem como magnésio e cálcio. Coloque isso no seu copo e beba!

5. O pepino pode eliminar as toxinas do seu corpo

Semelhante a outros superalimentos, os pepinos contêm os antioxidantes bem conhecidos, vitamina C e beta-caroteno. A água do pepino elimina naturalmente as toxinas do seu corpo.^[4]

6. Pepinos mantêm você hidratado

Comer em excesso e lentidão costumam ser causados ​​pela desidratação e, no calor do verão, você precisa de ainda mais H2O para se sentir bem.

Aumente a ingestão de água bebendo água de pepino. É tão refrescante que você nunca mais vai querer passar um dia quente de verão sem ele novamente.

7. Água de pepino apoia a saúde do coração

A doença cardíaca é a causa de morte número um na América.^[5]Uma dieta rica em produtos hortifrutigranjeiros é uma ótima maneira de manter um estilo de vida saudável. Adicionar pepinos com potássio à dieta pode abrir caminho para uma vida saudável para o coração.

8. Pepinos orgânicos podem reduzir o risco de câncer

Embora os pepinos tenham sido expulsos do Dirty Dozen em 2017, eles são o décimo terceiro tipo de produto mais contaminado quando não são cultivados organicamente.^[6]Neste caso, valeria a pena colher pepinos cultivados organicamente para reduzir o risco de exposição ao carcinógeno.

9. Água de pepino é boa para sua pele

A sílica do pepino ajuda a prevenir a acne e outras doenças da pele. Você pode ter visto pessoas colocando rodelas de pepino sobre os olhos, mas se realmente quiser aproveitar ao máximo esta fruta, adicione-a à água.Propaganda

10. O pepino melhora a saúde dos músculos e ossos

Os pepinos têm uma quantidade surpreendente de valor nutricional. Um pepino contém vitamina A, vitamina B-6 e vitamina C, bem como magnésio e cálcio.

Pepinos também são ricos em vitamina K. Pepinos com casca contêm cerca de 17 microgramas de vitamina K por porção.^[7]Quando você perde a casca, você desiste de cerca de metade do conteúdo de vitamina K.

Esta pequena e humilde vitamina faz muito pelo nosso corpo. A vitamina K ajuda a coagular o sangue e fortalece os ossos. Deficiências dele podem levar à osteoporose e problemas cardíacos.^[8]

Os pepinos também contêm sílica, um mineral que ajuda o corpo a absorver o cálcio. Se você não ingerir sílica suficiente, seus ossos e tecidos conjuntivos ficam mais fracos com o tempo.^[9]

11. Beber água de pepino é uma porta de entrada para outro comportamento saudável

O desenvolvimento de um ou dois hábitos saudáveis ​​pode levá-lo a tomar decisões mais saudáveis ​​em outros aspectos de sua vida.

Desde que comecei a beber água de pepino, me peguei mastigando corações de maconha, aumentando minha ingestão de folhas verdes e evitando bebidas açucaradas em favor de opções mais saudáveis. A água de pepino pode fazer parte de uma mudança de mentalidade que muda vidas.

Como fazer bebidas à base de pepino

Os pepinos são um daqueles acréscimos simples à sua dieta que podem fazer toda a diferença. Fiquei impressionado com a facilidade de fazer água de pepino e como é fácil emparelhar pepinos com outros produtos saudáveis.Propaganda

Receita simples de água com pepino

Você só precisa de alguns ingredientes para fazer sua própria jarra de água de pepino.

Ingredientes:

• Água filtrada
• 2 pepinos com cerca de metade da pele arrancada
• Gelo
• Limão em fatias finas (opcional)
• Mint (opcional)

Passos:

1. Certifique-se de cortar as fatias de pepino de forma consistente.
2. Adicione-os antes do gelo. Ao fazer isso, você manterá os pepinos submersos na água com o peso do gelo.
3. Deixe a água do pepino esfriar por pelo menos duas horas na geladeira.
4. Agora sente-se, relaxe e desfrute da sua bebida refrescante!

Água com limão pepino

Simples realmente é melhor. Se você quiser que sua água de pepino tenha um toque mais especial, experimente esta receita.

Ingredientes: Propaganda

• Água filtrada
• 1 pepino cortado em fatias de meia polegada (com ou sem casca, dependendo de sua preferência)
• 1/2 limão em fatias finas
• Gelo

Passos:

1. Corte o pepino em fatias de meia polegada e coloque-as em uma vasilha de sua escolha. Você pode retirar a casca ou deixá-la ligada se estiver tentando aumentar a vitamina K.
2. Corte a metade de um limão em fatias finas e adicione ao seu copo grande ou jarro.
3. Adicione gelo e despeje água fria e filtrada em cima da mistura. Nada diz legal e refrescante como esta combinação.

Abacaxi pepino água

Essa combinação vai fazer você se sentir como se estivesse de férias!

Ingredientes:

• Água filtrada
• 1/2 abacaxi fresco cortado em pedaços (também pode usar uma lata de 20 onças de pedaços de abacaxi)
• 1 e 3 xícaras, folhas de hortelã fresca
• 1 & frasl; 2 pepino em fatias finas, descascado
• 1/2 xícara de gelo

Passos:

1. Adicione o abacaxi, o pepino e a hortelã à sua jarra primeiro. Em seguida, inclua o gelo.
2. Em seguida, encha o jarro até a borda com água fria.
3. Imagine-se relaxando em uma praia ensolarada nos trópicos.

Referência