10 DICAS SOBRE COMO FAZER ALGO QUE VOCÊ NÃO DESEJA FAZER

Todos nós temos que fazer coisas na vida que não queremos fazer. Para mim, é lavar roupa, cozinhar e fazer exercícios, e para outros, é outra coisa. Algumas dessas coisas precisamos fazer diariamente, enquanto outras são objetivos de longo prazo. No entanto, é importante para todos nós aprendermos como fazer algo que você não quer fazer.

Em um mundo onde cada pessoa parece ser um procrastinador, como você encontra a força de vontade para fazer essas atividades temidas em sua vida? Você costuma dizer que não consigo fazer nada? Nesse caso, é provável que seja um problema com sua motivação ou força de vontade.

Aqui estão 10 dicas para ajudá-lo a fazer o que você não deseja:

1. Enfrente seu medo

Fazer coisas que você não quer nem sempre é baseado no medo (pense em cozinhar ou lavar roupa), mas muitos deles são. E se você tiver que fazer uma grande apresentação^[1], mas você acha que prefere colocar uma bala em seu cérebro do que falar na frente de um grupo?

Muitas das coisas que você precisa fazer podem levar a crescimento pessoal . Encarar seus medos de frente fará de você uma pessoa melhor. E lembre-se, quanto mais você faz algo, mais fácil fica, mas você tem que parar de adiar e apenas concluir a tarefa. Propaganda

2. Pense nos efeitos de longo prazo

Digamos que você saiba que precisa se alimentar de maneira mais saudável e se exercitar. Nesse caso, procrastinar só está prejudicando você. Quanto mais você espera, mais seu corpo se deteriora, mas você simplesmente não sabe o que fazer quando não quer fazer nada.

É fácil ficar preso em sua zona de conforto, mas seu zona de conforto muitas vezes tem consequências negativas para o seu futuro. Portanto, o truque é pensar a longo prazo.

Quando você quiser aprender a fazer algo que não quer, pense em como suas ações (ou inação) hoje afetarão seu amanhã ou daqui a 10-20 anos.

Se isso não for suficiente para motivá-lo, experimente verificar o Lifehack's Aula Fast-Track: Ative sua motivação .

3. Considere os outros

Talvez seu cônjuge esteja pedindo para você limpar sua enorme pilha de lixo na cozinha por muito tempo, e a razão da pilha de lixo estar lá é porque você odeia lidar com detalhes de papel, correspondência e todas as outras coisas aleatórias que coletou naquele local.Propaganda

Adiar a limpeza provavelmente está criando ressentimento em seu relacionamento neste caso. Não apenas sua inação o está afetando, mas também a qualidade geral de seu relacionamento. É melhor engolir e fazer a tarefa desagradável por alguém que você ama, especialmente quando não está causando nenhum dano emocional ou corporal.

4. Divida em etapas menores

Às vezes, as tarefas que você precisa realizar parecem tão assustadoras e opressoras que você não sabe por onde começar. Quando isso acontece, você acaba não fazendo nada e não realiza nada.

Antes de iniciar meu Ph.D. programa, a ideia de escrever uma dissertação de várias centenas de páginas parecia uma impossibilidade. No entanto, depois de reformulá-lo e pensar nele como vários artigos mais curtos juntos, não me pareceu tão ruim. Dividi-lo em tarefas menores ajuda imensamente quando você está tentando descobrir como fazer algo que não quer fazer.

5. Não faça tudo de uma vez

Se você precisa limpar aquela pilha de lixo, não sinta que tudo tem que ser feito de uma vez. Qualquer esforço em direção ao seu objetivo final é o progresso. Mesmo que você esteja se formando ou pagando impostos, qualquer pequeno esforço conta.

Dê a si mesmo permissão para dedicar um tempo para fazer o trabalho direito. Ao mesmo tempo, isso não significa que você tem tempo ilimitado; você tem que persistir e se recusar a desistir. Além disso, não se permita esperar até o último minuto, pois isso o forçará a fazer tudo de uma vez.Propaganda

6. Priorizar etapas

Depois de mapear as pequenas etapas, classifique-as no que é mais importante. Qual é a necessidade mais imediata e a mínima? Talvez você esteja adiando o pagamento de suas contas e, se for esse o caso, certifique-se de pagar as que vencem em breve.

Por mais óbvio que pareça, muitas pessoas não Prioritizar Curtiu isso. Mesmo que você esteja procrastinando com a limpeza da sua casa, comece pelo cômodo que você acha que está mais sujo.

7. Coloque as etapas em um calendário

Quer seja um calendário físico ou digital, reserve um tempo para colocar suas tarefas em determinados dias para que, quando você se levantar de manhã e olhar o que tem que fazer naquele dia, você veja suas tarefas. Quando isso acontecer, você terá mais chances de realizá-los porque está em sua lista de tarefas diárias.

Você descobrirá que se sente mais motivado quando consegue marcar algo fora de sua agenda, o que pode ajudar a mantê-lo no caminho certo enquanto aprende a fazer algo que não quer.

8. Lembre-se do resultado final

Algumas metas não mostram resultados rapidamente e essas são as mais difíceis de começar. Se você precisa perder 22 quilos, provavelmente não verá a balança se mover muito nas primeiras semanas.Propaganda

É fácil ficar desanimado quando você não está vendo os resultados de seus esforços, mas persista. Lembre-se de como será ótimo quando você atingir seu objetivo.

Visualização pode ajudar neste processo. Lembre-se de como sua meta final realmente será.

9. Aprecie o que você tem que fazer

Se você está reclamando sobre limpar sua casa, lavar suas roupas, pagar suas contas ou cozinhar, lembre-se de como você tem sorte de ter uma casa, roupas, comida e dinheiro para pagar por tudo isso. Nem todas as atividades que você faz são divertidas, mas você sempre encontrará alguma gratidão em tudo o que precisa fazer.

10. Recompense-se

Pegue um sundae de calda quente ou mime-se com um longo banho quente e um pouco de vinho quando terminar sua tarefa. É ótimo mimar-se e quando você decide se recompense depois de ter realizado o que não quer fazer, isso servirá como mais um incentivo para fazê-lo!

The Bottom Line

Nossos dias nem sempre serão preenchidos com nossas atividades favoritas. Ocasionalmente, você precisa aprender a fazer algo que não quer fazer. Isso realmente se resume à motivação e ao uso da perspectiva correta para uma determinada tarefa.Propaganda

Reserve algum tempo para lembrar por que você precisa fazer uma determinada atividade e como você se sentirá quando ela terminar. Você ficará surpreso como sua mente começa a mudar automaticamente quando confrontado com um desafio.