Quando você enfrenta um obstáculo ou revés, você se recosta, joga as mãos para o alto e para de lutar por seus objetivos ou está à altura do desafio que se apresenta? Você é como o pequeno motor que pode constantemente dizer a si mesmo: Acho que posso, acho que posso! ou você permite que a dúvida o controle? Você persevera tendo dificuldade em acreditar que algo está melhor do outro lado ou sente que é incapaz de alcançar o sucesso?

Eles são capazes porque pensam que são capazes. - Virgil

Perguntas como essas são centrais para nossa compreensão da autoeficácia. Quem nos tornamos e o que realizamos na vida são em grande parte resultado do que escolhemos acreditar em relação à nossa capacidade.

A psicologia pop ensina que a crença em si mesmo é importante. No entanto, não é apenas uma afirmação aplicada aleatoriamente em livros de autoajuda e palestras estimulantes. O psicólogo Albert Bandura, em sua teoria social cognitiva, definiu autoeficácia como a crença que uma pessoa tem em sua capacidade de ter sucesso em uma tarefa ou de atingir um objetivo.^[1]

Acredite na sua habilidade

De acordo com Bandura, nossas atitudes, cognição, crenças e habilidades são centrais para o sistema do self. Este sistema próprio ajuda a determinar como percebemos as situações e outras pessoas. Também nos ajuda a perceber como nos comportaremos, responderemos ou reagiremos a essas diferentes situações. A autoeficácia, então, é uma parte desse sistema, pois é nossa crença em nossa capacidade de tomar um determinado curso de ação a fim de alcançar um resultado ou objetivo desejado.Propaganda

Desde que Bandura publicou sua descoberta inovadora na forma de papel, Autoeficácia: em direção a uma teoria unificadora da mudança comportamental ,^[dois]o assunto tornou-se bastante estudado e utilizado por psicólogos e educadores como forma de demonstrar seu impacto nos estados mentais, processos comportamentais e até na motivação humana.

Todas as pessoas têm uma meta ou sonho que desejam alcançar na vida, mas é mais fácil falar do que fazer como dizem. A autoeficácia mostra como somos capazes de atingir esses objetivos.

Faça o esforço

A autoeficácia afeta as escolhas de comportamento, motivação, padrões de pensamento, respostas situacionais, escolhas de comportamento, produtividade no trabalho ou acadêmico,^[3]bem como a ideia de destino.

Pessoas com alto nível de autoeficácia veem os desafios e problemas como oportunidades para aprender e crescer, enquanto pessoas com baixo nível de autoeficácia buscam evitar problemas. Aqueles com um alto nível de autoeficácia estão confiantes em sua capacidade de realização, enquanto aqueles com um baixo nível de autoeficácia carecem de uma boa dose de confiança, estão inseguros e duvidam de suas habilidades.

Pessoas com alto nível de autoeficácia são mais propensas a fazer um esforço para concluir um projeto e persistir até que seja finalizado do que aquelas com baixo nível de autoeficácia. Bandar também acreditava que a autoeficácia também tinha uma forte correlação com a visão de mundo de uma pessoa.Propaganda

Pessoas com um alto nível de autoeficácia acreditam que estão no controle de suas vidas e que suas próprias escolhas e ações determinam o resultado de suas vidas. Por outro lado, as pessoas com baixo nível de autoeficácia veem suas vidas como fora de seu controle, nas mãos de outra pessoa ou completamente incontroláveis ​​por qualquer pessoa.

Embora paremos de crescer fisicamente e com o tempo, algumas de nossas crenças se concretizam, a autoeficácia realmente não termina. Ele evolui ao longo das várias fases da vida. Recentemente, em uma psicologia do desenvolvimento, discutimos a autoeficácia e como ela pode ser desenvolvida em nossas vidas. Aqui estão 4 maneiras de construir nosso nível de autoeficácia para uma maior realização:

1. Construa um sucesso em cima do outro

Todas as pessoas de sucesso começaram pequenas. Não despreze o pequeno sucesso, as pequenas realizações ou realizações. Isso estabelece a base para o que está por vir.

O sucesso não é automático. Começa com a crença de que você pode ser e, em seguida, dá um pequeno passo de cada vez para chegar lá. Cada pequena tarefa com a qual você se depara, domine seu processo, faça-o o melhor que puder e permita-se crescer com ela, não importa o quão difícil seja.

2. Observe a resistência e o sucesso de outras pessoas

Observar outras pessoas completando uma tarefa ou alcançando uma meta com sucesso é um ponto importante de autoeficácia e também serve sutilmente como um motivador. Você vai pensar consigo mesmo: Se ele pode fazer isso, eu também posso ou se ela pode chegar lá de onde estava, eu também posso.Propaganda

Ver o sucesso de outras pessoas por meio do esforço aumenta a crença em nós mesmos de que também podemos nos esforçar para ter sucesso.

3. Cerque-se de pessoas que acreditam que você pode ter sucesso

A persuasão social é poderosa. Cerque-se de pessoas que acreditam que você pode ter sucesso.

Existem algumas pessoas que até o persuadem a acreditar que você é capaz de ter sucesso. Às vezes, eles vêm na forma de um pai, um treinador, um professor, um mentor ou mesmo um amigo próximo.

A afirmação verbal de outras pessoas pode ajudar a superar a dúvida e a se concentrar em dar o seu melhor.

4. Trabalhe com suas próprias respostas psicológicas

Nossas próprias respostas e reações às situações são desenvolvidas em grande parte por processos psicológicos invisíveis. Os estados emocionais, os níveis de estresse e o humor afetam a maneira como nos vemos e o que acreditamos sobre nossas habilidades.Propaganda

Aprendendo como minimizar o estresse (não evitando a situação ou desafio) e aumentar o humor para um nível positivo, você pode melhorar seu nível de autoeficácia.

Capacidade é o que lhe dá a oportunidade; crença é o que o leva lá. - Apollo

A pesquisa mostrou que a autoeficácia é um indicador muito mais forte de resultados no comportamento e na realização do que outros aspectos da motivação. Meu professor de psicologia do desenvolvimento, Dr. Chad Magnuson, disse:

O sucesso não é apenas uma questão de capacidade, mas realmente uma questão de quão capazes pensamos que somos.

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Crédito da foto em destaque: Ricardas Brogys via unsplash.com Propaganda

Referência