Muitas pessoas questionam 'quanta água devo beber para perder peso?' E a resposta é simples, mas é apoiada por complexidades correlacionadas com a fisiologia humana e de muitos organismos vivos na Terra - alguns tendo até 90% de seu corpo peso composto por água.

Neste artigo, examinaremos quanta água você deve beber para perder peso e a eficácia da água na saúde física e mental em geral. Eu prefácio este artigo com

• a) Você também precisará aplicar um regime de exercícios para acelerar seus resultados de perda de peso.
• b) Eu acho que você deve beber água filtrada 'finamente' ou água mineral para colher o máximo dos benefícios da perda de peso - examinaremos.

Índice

1. Corpo Humano na Água
2. Composição muscular, perda de água e peso
3. Qualidade da água e função cognitiva
4. Água para perda de peso
5. Jejum intermitente e consumo de água
6. Argumentos Finais

Corpo Humano na Água

Tudo é feito de átomos. Um átomo é definido como a menor partícula de um elemento como oxigênio ou hidrogênio. Os átomos se unem para formar moléculas. Uma molécula de água tem três átomos: dois átomos de hidrogênio (H) e um átomo de oxigênio (O) (H2O). Uma gota d'água contém bilhões de moléculas de água. Essas moléculas de água também prevalecem em todo o nosso corpo, sendo que até 60% do corpo humano adulto é, em essência, água.

De acordo com H.H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158, o cérebro e o coração humanos são compostos por 73% de água e os pulmões cerca de 83% de água. Esses são números impressionantes quando realmente colocados em perspectiva; se você se priva de água, não só não está perdendo peso, mas também está privando seus órgãos vitais, cérebro e coração .

Não sei sobre você, mas pessoalmente gosto de me mover pela Terra com o cérebro e o coração totalmente ‘abastecidos’!Propaganda

Composição muscular, perda de água e peso

Examinamos o impacto da água no cérebro e no coração, agora considere que a pele humana contém 64% de água, enquanto os músculos e rins são compostos por 79%; até os ossos são aquosos em cerca de 31%. Considerando os músculos especificamente neste caso, pode-se deduzir que a composição da água é de extrema importância quando se quer perder peso.

De um modo geral, você não só perderá peso ao beber água de maneira ideal ao longo do dia, mas também construirá e regenerará músculos mais rapidamente! Por quilo de músculo magro, o ser humano médio perderá 50cal (calorias) por dia na manutenção - o que significa com pouca ou nenhuma atividade. Claro, sem atividade por um longo período de tempo, esse músculo não durará, mas isso é para um artigo diferente!

De qualquer forma, vamos apenas dizer que mais músculos significa mais calorias que você vai queimar por dia , e isso é apenas mais perda de peso.

Qualidade da água e função cognitiva

A qualidade da água é um grande fator para abastecer seu coração, órgãos e músculos com combustível premium. Também tem um grande impacto na função cognitiva e na capacidade de construir vias neurais, regenerar tecidos e muito mais - a maioria dos quais ocorre no estado de sono profundo (REM).

Para perder peso e atuar em seus níveis máximos de função cerebral, sugiro consumir água filtrada, como água de osmose reversa, água de nascente natural ou, uma que tenho apreciado recentemente, Água de nascente natural glacial islandesa, que é direto da Islândia a lendária Fonte Ölfus de 5.000 anos - depois filtrada através da rocha de lava e se equilibra em pH 8,4.Propaganda

Na verdade, alguns vendedores de filtragem de água vieram à minha casa e me ofereceram um sistema de filtragem de pedras e diamantes de $ 10.000 que está conectado à minha casa! Recusei ter simplesmente feito algumas contas sobre o custo de aquisição de água balanceada versus instalação do sistema. Além disso, mover o sistema teria sido uma dor - mas isso não vem ao caso.

Agora você pode estar pensando, pfft olhe para esse cara, esse esnobe da água! Por favor, não me entenda mal, estou ouvindo. Mas quando consideramos a importância do papel da água na função geral da mente e do corpo humano, é inegável que ser um 'esnobe da água' não é uma ideia tão ruim!

Você não precisa gastar um braço e uma perna para obter água, mas sugiro encontrar uma fonte local de água de nascente natural e evitar a água da torneira e até mesmo evitar filtrar a água da torneira com aqueles jarros de água. O problema que encontrei com aqueles jarros de água ao executar testes de pH e muito mais, é que eles não filtram inteiramente como afirmam. Sua filtração se deteriora com o tempo, o que causa inconsistências na qualidade do seu consumo de água.

Água para perda de peso

Já que estabelecemos que a qualidade da água desempenha um fator importante na perda de peso, vamos agora ao ponto direto: quanta água você deve beber para perder peso? Isso varia de pessoa para pessoa, mas deixe-me começar dizendo que meu consumo como um homem adulto de 6 pés 2 200 libras / 90,7 kg varia entre 3L - 5L por dia.Depende da sua altura e peso, de acordo com meu exemplo, e também do nível de atividade - é por isso que antecipei este artigo dizendo que o exercício é fundamental e não precisa ser muito.

O exercício e a perda de peso estão fundamentalmente de mãos dadas, mas isso não significa que você precisa fazer levantamento terra ou agachar um peso enorme - você pode fazer mais caminhadas ao longo do dia, caminhar ou andar de bicicleta; qualquer coisa que o faça se mover de forma consistente. Na verdade, em um vídeo recente do youtube, examinei a questão 'quanto cardio devo fazer para perder peso':Propaganda

Para coincidir com seus níveis adicionais de atividade, você deve ter como objetivo consumir entre meia onça e uma onça de água para cada quilo que você pesa, todos os dias . No meu exemplo, peso 200 libras, o que faria com que minha meta de ingestão de água de qualidade pousasse entre 100-200 onças (2,95L - 6L) de água com base nos níveis de atividade do dia.

De modo geral, você beberá água ao longo do dia e manterá uma garrafa de água por perto. Pessoalmente, gosto de usar uma jarra grande ou água engarrafada grande. E, deixe-me avisar que você vai fazer xixi com frequência!

Jejum intermitente e consumo de água

Eu estabeleci uma espécie de seguidores em torno do jejum intermitente, alimentação restrita e manutenção de um estado metabólico conhecido como cetose. Não vou me aprofundar muito nessas coisas neste artigo porque elas não estão totalmente relacionadas ao tópico principal de quanta água se deve beber. Mas acrescentarei que a aplicação de jejum intermitente para perda de peso melhorará exponencialmente seus resultados.^[1]Você pode apenas querer aplicá-lo a mais longo prazo do que se pensava inicialmente.

Eu, pessoalmente, jejum intermitente ou o tempo restringe minha alimentação pelo menos 3-4 dias da semana para muitos benefícios que tenho certeza que discutiremos em artigos futuros.

Argumentos Finais

Neste ponto, deve estar extremamente claro que beber água de qualidade de forma consistente ao longo do dia é um acéfalo!Propaganda

Mas, caso você não esteja vendido, deixe-me apenas dizer que quando você melhora sua ingestão de água, os resultados são tão rápidos que você perderá peso no primeiro dia e verá resultados significativos na semana 1.

Tanto é assim que você ficará animado para continuar obtendo os resultados da perda de peso e continuar a se tornar um esnobe da água com o passar do tempo. Boa sorte!

Crédito da foto em destaque: Pexels via pexels.com

Referência