30 pequenos hábitos para levar uma vida mais pacífica

30 pequenos hábitos para levar uma vida mais pacífica

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No mundo de hoje, a verdadeira paz deve vir de dentro de nós e de nossas próprias ações. Aqui estão 30 pequenas coisas que você pode fazer regularmente para aumentar seu senso geral de harmonia, paz e bem-estar:

1. Não vá a todas as lutas para as quais você for convidado

Particularmente quando você está perto de pessoas que prosperam no caos, esteja disposto a recusar o convite para participar do drama.



2. Concentre-se em sua respiração

Ao longo do dia, pare para respirar profundamente algumas vezes. Mantenha o estresse sob controle com técnicas como a respiração quadrada. Inspire por quatro contagens, segure por quatro contagens, depois expire por quatro contagens e segure novamente por quatro contagens. Repita este ciclo quatro vezes.



3. Organize-se e elimine itens antigos

Um espaço desordenado geralmente cria um espírito desordenado. Reserve um tempo para se livrar de tudo o que você não usa há um ano e invista em sistemas organizacionais que o ajudem a manter um nível de organização.

4. Pare de ser crítico

Sempre que você se sentir tentado a ter uma opinião sobre a vida de outra pessoa, verifique suas intenções. Julgar os outros cria e promove energia negativa.

5. Diga 'obrigado' cedo e com frequência

Comece e termine cada dia com uma atitude de gratidão. Procure oportunidades em sua rotina diária e interações para expressar gratidão.Propaganda



6. Sorria mais

Mesmo se você tiver que fingir até conseguir, há muitos benefícios científicos de sorrir e rir. Além disso, preste atenção à sua expressão facial quando estiver fazendo atividades neutras, como dirigir e caminhar. Gire esse olhar severo de cabeça para baixo!

7. Não se preocupe com o futuro

Por mais difícil que pareça, há uma conexão direta entre permanecer no presente e viver uma vida mais pacífica. Você não pode controlar o futuro. Como diz o velho provérbio, a preocupação é como uma cadeira de balanço. Dá a você algo para fazer, mas não vai te levar a lugar nenhum. Pratique gentilmente trazer seus pensamentos de volta ao presente.



8. Coma comida de verdade

Quanto mais próximo o alimento estiver do estado em que veio da terra, melhor você se sentirá ao comê-lo. Escolha alimentos que cresceram de uma planta em vez de alimentos que foram feitos em uma planta.

9. Escolha ser feliz em vez de estar certo

Freqüentemente, sacrificamos a paz interior para mostrar um ponto de vista. Raramente vale a pena.

10. Mantenha a tecnologia fora do quarto

Muitos estudos, como um conduzido por Hospital Brigham and Women , conectaram a luz azul de dispositivos eletrônicos antes de dormir para prejudicar o sono e a saúde geral. Para piorar a situação, muitas pessoas relatam que não resistem a verificar e-mails e redes sociais quando o celular está ao alcance da cama, independentemente da hora.

11. Faça uso de recursos de filtragem nas redes sociais

Você pode não querer deixar de ser amigo de alguém completamente, no entanto, posso escolha se deseja seguir suas postagens e / ou as fontes de informação que compartilham.Propaganda

12. Fique confortável com o silêncio

Quando você imagina alguém que está em um estado de paz supremo, normalmente essa pessoa não está falando.

13. Ouça para entender, não para responder

Muitas vezes, em conversas, usamos nossos ouvidos para nos dar dicas sobre quando é a nossa vez de dizer o que queremos dizer. Pratique a escuta ativa, faça perguntas, processe, então falar.

14. Coloque seus problemas em uma bolha

Sempre que você começar a se sentir ansioso, visualize a situação sendo envolvida em uma bolha e, em seguida, imagine essa esfera flutuando para longe.

15. Fale mais devagar

Freqüentemente, a falta de paz se manifesta em palavras rápidas ou cortadas. Respire, diminua o ritmo e deixe que sua consideração cuidadosa guie suas palavras.

16. Não procrastine

Nada adiciona mais estresse às nossas vidas do que esperar até o último minuto.

17. Compre um livro para colorir

Livros de colorir mandala para adultos estão se tornando mais populares devido à sua conexão com a criação de paz interior.Propaganda

18. Priorize-se

Você é a única pessoa com quem tem a garantia de viver 24 horas por dia para o resto de sua vida.

19. Perdoe os outros

Guardar rancor está machucando você exponencialmente mais do que qualquer outra pessoa. Deixa para lá.

20. Verifique suas expectativas

A presunção geralmente leva ao drama. Lembre-se do velho ditado: As expectativas são ressentimentos premeditados.

21. Envolva-se em jogos ativos

Deixe sua criança interior sair e se divertir. Pule, dance, brinque e finja!

22. Pare de se criticar

O mundo é um lugar difícil o suficiente com críticos mais do que suficientes. Sua vida não é bem servida por ser um deles.

23. Concentre sua energia e atenção no que você quer

Pensamentos, palavras e ações, todos criam energia. A energia atrai energia semelhante. Divulgue o que você quer receber de volta.Propaganda

24. Atribua a si mesmo dias gratuitos para reclamações.

Tome uma decisão consciente de não reclamar de nada durante o dia inteiro. Pode ser mais difícil do que você pensa e a consciência vai ficar com você.

25. Cerque-se de pessoas que você realmente gosta de estar na companhia de

Personalidades tendem a ser contagiosas, e nem todo mundo vale a pena ser capturado. Seja criterioso em suas escolhas.

26. Gerenciar seu dinheiro

As preocupações financeiras estão no topo da lista de causas de estresse nas pessoas. Reserve um tempo todo mês para fazer um orçamento, calcular o que você realmente gasta e verificar a integridade do dinheiro que está entrando.

27. Pare de tentar controlar tudo

Não apenas o seu controle interno está sabotando sua sensação de paz, mas também provavelmente atrapalhando os relacionamentos externos.

28. Pratique afirmações

Repita frases positivas que descrevam a vida e as qualidades que você deseja atrair. Pode não vir naturalmente para você, mas funciona.

29. Levante-se antes do nascer do sol

Assistir pessoalmente ao amanhecer traz uma sensação única de admiração e apreciação pela vida.Propaganda

30. Seja você mesmo

Nada cria mais discórdia interior do que tentar ser algo diferente de quem realmente somos. A autenticidade gera felicidade.

Crédito da foto em destaque: homem assistindo o nascer do sol via stokpic.com

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