Vamos imaginar a situação em que você luta para ignorar e escapar da sensação de extrema falta de propósito e vazio. Embora saiba um pouco sobre o que gosta e quer da vida e o que deseja alcançar no futuro, ainda se sente vazio e se vê torturado por episódios de solidão.

Se você está se perguntando: Por que me sinto vazio, continue lendo e aprenda o que esses sentimentos de vazio significam e como você pode começar a superá-los.

Índice

1. O que significa quando você está se sentindo vazio
   • Sintomas de vazio e vazio
2. Por que me sinto vazio?
3. Como lidar com o vazio
4. Pensamentos finais
5. Mais para ajudá-lo a preencher esse vazio

O que significa quando você está se sentindo vazio

O vazio interior é causado pela falta de amor, de acordo com a especialista em psicologia Dra. Margaret Paul.^[1]Quando você não ama a si mesmo, ignora seus sentimentos e sempre tenta obter a atenção e a aprovação dos outros, você pode se sentir vazio

Todas as pessoas são criativas e cheias de potencial, mas nem todas usam esse potencial e, portanto, sentem que estão desperdiçando seu tempo e energia. Tentamos preencher o vazio com comida, relacionamentos, trabalho e coisas que deveriam distrair nossa atenção.

O vazio pode ser causado por um trabalho insatisfatório, falta de amizades íntimas, um relacionamento tóxico ou uma simples falta de amor próprio e compaixão. Seja qual for a causa, o vazio pode ser superado se você estiver disposto a fazer algumas mudanças importantes em sua rotina e processos de pensamento.

Sintomas de vazio e vazio

A fim de encontrar a solução para o problema, devemos aprender a saber se estamos nos sentindo vazios por dentro. A compreensão do vazio nos chama a aprender mais sobre nossos sentimentos internos.

Vamos dar uma olhada nos sintomas mais comuns de vazio e vazio:

• Você não entende quem você é e seu objetivo Em vida.
• Você está cheio de pensamentos negativos.
• Você sempre busca a aprovação da família e dos amigos.
• Você não sabe como explicar seus sentimentos.

Às vezes, o vazio parece um vazio interior ou dormência emocional Propaganda

. Pode se manifestar como ansiedade ou depressão se se tornar um sentimento de longo prazo. Se você sentir que perdeu o senso de direção, pode estar sentindo um vazio.

Por que me sinto vazio?

A coisa mais importante a perceber é que o vazio é um estado de carência.

Algumas pessoas que lutam contra uma sensação crónica de vazio tinham pais incapazes de ter um relacionamento íntimo com elas. Quando você não recebe amor e atenção suficientes na infância, começa a acreditar que não é bom o suficiente. Isso significa que a verdadeira causa do vazio interior é a falta de conexão emocional e demonstração de amor.^[2]

Como resultado, esse sentimento pode viajar por nossas vidas como uma bagagem. A falta de pertencimento torna-se uma marca traumática que se torna tão desconfortável que estamos dispostos a fazer tudo o que pudermos para fugir desse sentimento particular.

Embora esse sentimento não seja incomum para muitas pessoas, se não for supervisionado, pode resultar em uma doença mental, como depressão ou transtornos por uso de substâncias. Além disso, as pessoas tendem a sair dessa sensação com hábitos pouco saudáveis, o que aumenta a chance de dependência de álcool e drogas.

Por essas razões, ter uma ideia do que é realmente importante para você ajudará a identificar a causa de sua sensação de vazio.

Como lidar com o vazio

A chave para lutar contra o vazio é descobrir o que está faltando. É um sentimento de pertencimento, significado ou conexão interpessoal? Aqui estão várias sugestões de especialistas renomados sobre como reconhecer e lidar com o vazio interior.

1. Refocalize e reequilibre-se

De acordo com Kaitlyn Slight, uma terapeuta matrimonial e familiar em Raleigh, N.C., devemos nos concentrar em nós mesmos e passar mais tempo pensando em nossos desejos.^[3] Propaganda

Para ter um estado físico e mental positivo, você pode passar vários minutos meditando ou se exercitando.

A maneira mais fácil de se reequilibrar emocional e fisicamente é tomar um banho quente.^[4]Muitas pesquisas mostraram que o banho tem muitos benefícios, incluindo alívio da dor, maior mobilidade e melhor bem-estar psicológico.^[5]

Embora seja fácil se distrair com todas as emoções negativas que você está sentindo, é importante se centrar novamente praticando o autocuidado por meio de exercícios, alimentação saudável, meditação e outros hábitos saudáveis.

Tente pegar alguns desses 30 hábitos de autocuidado para uma mente, corpo e espírito fortes e saudáveis .

2. Descubra suas necessidades com a ajuda de outras pessoas

Todo mundo tem necessidades e é importante perceber que nem sempre podemos alcançá-las sem a ajuda de outras pessoas. Achamos que temos que enfrentá-los sozinhos, mas às vezes é importante pedir ajuda.

Pedir ajuda pode resolver muitos problemas da vida e pode ser o primeiro passo para atender às suas necessidades. Por exemplo, se você está sem conexão interpessoal, peça a um membro da família para apresentá-lo a algumas pessoas novas. Apenas uma introdução pode levar a muitas novas conexões.

Se você está tendo problemas para se motivar a ir à academia para se exercitar, encontre um amigo que também queira começar, para que você possa atuar como parceiro de responsabilidade. Independentemente do que esteja faltando, provavelmente há alguém que pode ajudá-lo se você estiver disposto a entrar em contato.

Se você achar difícil pedir ajuda, confira estas dicas: Como pedir ajuda quando você se sente bobo em fazê-lo Propaganda

3. Aprecie e valorize o que você tem

Outra maneira de parar de se sentir vazio é por meio da gratidão. Pesquisas sugerem que sentir gratidão é uma emoção positiva muito importante que permite às pessoas expandir sua visão de mundo e a visão de si mesmas, o que mais tarde leva à construção de melhores relações sociais e habilidades.^[6] É uma espécie de prática espiritual que o ajuda a ter um sorriso interior constante.

Isso significa que as pessoas que são gratas também ficam mais satisfeitas com seus relacionamentos com amigos e familiares. Eles também estão menos estressados ​​e muito mais felizes no geral (The Wellnest: 5 BOAS RAZÕES LOUCAS PARA PRATICAR A GRATIDÃO )).

Tente ser grato pelo que está ao seu redor, observando todas as coisas boas que consideramos certas. Um simples elogio feito durante o dia mostrará quanta energia positiva você pode criar.

Se você gosta de escrever, comece um diário de gratidão . Reserve 5 ou 10 minutos todas as manhãs ou noites para escrever 3 a 5 coisas pelas quais você é grato.

Esses 32 coisas pelas quais você deveria ser grato pode inspirar você a ser mais grato hoje.

4. Nunca pare de aprender coisas novas

Neurobiologistas descobriram que aprender algo novo tem efeitos motivacionais semelhantes aos da dopamina, que leva à estimulação emocional.^[7]Portanto, é importante não apenas revisar as informações que você aprendeu antes, mas também se esforçar para aprender algo novo a cada dia ou semana.

Você pode acessar podcasts educacionais ou vídeos do YouTube para fazer isso. As palestras TED costumam ser curtas, o que significa que você pode inserir algum aprendizado até mesmo nos dias mais ocupados.Propaganda

Se você gosta de ler, compre alguns livros usados ​​e tenha como meta terminá-los dentro de um determinado prazo. Mesmo os livros de ficção têm muito a ensinar sobre a condição humana e a psicologia, então encontre algo que lhe interesse.

5. Peça ajuda profissional, se necessário

Muitas pessoas não conseguem identificar o motivo desse sentimento, por mais que se analisem e busquem um problema.

Encontre um bom profissional de saúde mental que o ajudará a explorar seus sentimentos e entender por que você está se sentindo vazio. Eles ajudarão a se estabelecer no momento presente para que você possa se tornar inteiro novamente.

Você também pode procurar grupos de apoio para se conectar com outras pessoas que possam estar passando por problemas semelhantes.

Tente superar a sensação de que buscar ajuda profissional significa que você é fraco, porque certamente não é. Pedir ajuda é um sinal de força e bravura incríveis e, assim que começar a receber os benefícios, vai desejar ter feito isso antes.

Pensamentos finais

Encontrar a causa do vazio interior pode ser um processo longo e desafiador. No entanto, em vez de se distrair preenchendo esse vazio com coisas como compras, comida, álcool e drogas, descubra o que o faz se sentir incompleto e recupere a felicidade.

Mais para ajudá-lo a preencher esse vazio

• 7 coisas para lembrar quando você se sentir quebrado por dentro
• Como Encontrar o Propósito da Vida e Começar a Viver uma Vida Satisfatória
• 10 coisas que acontecem quando você começa a gostar de estar sozinho

Crédito da foto em destaque: Fabrizio Verrecchia via unsplash.com

Referência