Deixe-me começar este artigo com uma grande verdade universal: 95% das coisas que você ouvirá sobre filosofia oriental, energia, meditação e tópicos esotéricos semelhantes são um absurdo sem fundamento, propagado por charlatães, principalmente ocidentais, que querem promover seus própria agenda e / ou roubar algum dinheiro de você. Pronto, estou feliz por termos tirado isso do caminho logo de cara.

Outra coisa que gostaria de salientar é que você pode realmente colher muitos benefícios aplicando alguns dos principais ensinamentos relacionados à energia Yin e Yang, mesmo se você não for uma pessoa espiritual, simplesmente porque a maioria desses princípios foram descobertos por meio de tentativa e erro à moda antiga. Os chineses têm uma bela maneira de explicar conceitos complexos, mas, como em qualquer ensino antigo, você encontrará uma certa generalização excessiva, exemplos onde a correlação é igualada à causalidade , e alguns saltos lógicos.

Esqueça a narrativa e concentre-se no que funciona

Para encurtar a história, graças aos milênios de avanço científico, agora sabemos muito mais do que os antigos filósofos geniais sabiam sobre a maneira como o corpo humano e o mundo físico ao nosso redor funcionam, então a velha sabedoria deve ser tomada com um grão de sal .

Tenho orgulho de ser uma pessoa pragmática que não gosta de acreditar na palavra de alguém, mas também considerarei dados empíricos em vez de pura especulação em qualquer dia da semana. É por isso que me envolvi em coisas como meditação, Qigong, medicina natural e filosofia oriental, e também é por isso que sou conhecido por citar a Bíblia ocasionalmente, embora seja ateu. Se existem princípios sólidos que funcionam dentro de um sistema de crenças, não me importo com a narrativa floreada que é usada para explicá-los às pessoas.

Eu já ouvi falar de videntes ciganos para médicos certificados falar sobre os efeitos negativos de um desequilíbrio dentro do corpo e como a mente pode afetar o corpo - que se resume a estresse, má nutrição, maus hábitos, falta de sono de qualidade, falta de atividade física ou excesso de um certo tipo de atividade - e descobriram que todos recomendam praticamente as mesmas coisas.

Alguns chamam isso de energia, outros usam latim sofisticado, mas a verdade é que a analogia do Yin e do Yang é a maneira mais eficiente de passar o ponto. Se você quer ser saudável e feliz, precisa trazer equilíbrio à sua vida.Propaganda

As características das energias Yin e Yang

Diz-se que, devido ao estilo de vida moderno agitado e predominantemente sedentário, a maioria das pessoas hoje tende a ser mais yin, mas a energia predominante em sua vida dependerá de uma série de fatores de estilo de vida. Aqui está uma distinção básica entre Yin e Yang:

• Traços associados à energia Yin: feminino, passivo, frio, escuro, negativo, interior, macio, para baixo, para trás.
• Traços associados à energia Yang: masculino, ativo, quente, leve, positivo, externo, duro, para cima, frontal.

1. Elimine alimentos altamente processados ​​de sua dieta

Nossos ancestrais acreditavam que éramos, literalmente, o que comíamos - o caçador que matou recebeu o coração e o fígado para que pudesse absorver os atributos físicos e a saúde do animal que havia caçado. Essa ideia não está muito longe da base - você não vai começar a pular como uma gazela ou brotar de chifres de búfalo, mas obterá uma tonelada de micronutrientes desses órgãos, bem como coisas como creatina e proteína, que desempenham um papel importante na construir o tônus ​​muscular e manter o corpo em ótima forma.

Alimentos altamente processados ​​oferecem muito pouco em termos de nutrientes essenciais, mas são carregados de gordura e sal. Se vir as palavras gordura trans ou óleo vegetal hidrogenado, fique longe desses produtos e concentre-se em ingredientes saudáveis ​​que requerem alguma preparação, por ex. carne fresca, peixe, ovos, laticínios, vegetais, frutas, sementes e nozes.

2. Invista em um Feng Shui eficaz para equilibrar as energias em sua casa

Mesmo aqueles que realmente não acreditam no poder do feng shui, inclusive eu, não podem negar a beleza harmoniosa e a utilidade de um interior que foi projetado com o feng shui em mente. Para mim, sempre foi um bom conjunto de diretrizes para decoração de interiores, ao contrário de regras arbitrárias de estilo que sempre mudam à medida que novos modismos aparecem.

Nosso ambiente tem um impacto incrível em nossa psique. Você deve começar por escolhendo a porta externa certa , visto que é a porta de entrada para a energia que entra em casa e a primeira coisa que as pessoas veem quando entram na sua casa. Certifique-se de que tem espaço suficiente dentro para se mover livremente e que tudo está posicionado de forma que permite um fluxo livre de energia e esteja atento às formas e cores.

3. Acompanhe a sua ingestão de macro nutrientes

Apenas ficar longe de junk food não é o suficiente para criar um bom equilíbrio yin yang dentro do corpo. Você deve estar atento às quantidades de macro nutrientes que ingere, ou seja, controlar os carboidratos, proteínas e gorduras. UMA bom equilíbrio entre esses três nutrientes ajudará seu corpo a funcionar em níveis ideais, mas pode variar dependendo do seu estilo de vida e se você está ou não fazendo dieta. Você precisará experimentar um pouco para descobrir o que funciona melhor para você.Propaganda

4. Coma muitos vegetais e frutas diversas ao longo da semana

Uma dieta equilibrada é essencial para equilibrar as energias yin e yang do corpo. O excesso de um micronutriente pode bloquear a absorção de outro ou ter um efeito diretamente negativo no corpo. A maneira mais fácil de garantir que você tenha uma dieta verdadeiramente diversificada é experimentar e comer vegetais e frutas de todas as cores diferentes ao longo da semana - frutas vermelhas, cenouras e frutas mais escuras têm uma boa quantidade de antioxidantes, mas todas têm uma forma de antioxidante, e possuem diferentes quantidades de outros micronutrientes.

5. Coloque suas finanças em ordem e reserve algum dinheiro

As questões financeiras são uma das principais causas de estresse na vida das pessoas, mas se cavarmos mais fundo, tendemos a encontrar uma série de questões subjacentes que nos levam a ser descuidados com nosso dinheiro. Temos a tendência de exagerar nos pequenos prazeres hedonísticos a partir do momento em que o cheque de pagamento chega e, em seguida, recorrer a empréstimos de ordenado quando as coisas ficam difíceis, o que só piora as coisas para nós no longo prazo.

O problema aqui é uma abjeta falta de felicidade em nossas vidas - algo está faltando e tentamos preencher o vazio com alimentos, bebidas e objetos brilhantes. Ao se forçar a cortar despesas e economizar, você tem uma ideia clara de quais coisas não são essenciais e pode trabalhar para consertar os problemas emocionais ou outros que estão fazendo com que você jogue seu dinheiro fora em consertos temporários.

6. Limite a ingestão de álcool e drogas

O fígado é considerado um órgão naturalmente mais yin, mas nosso estilo de vida costuma colocar muito estresse nele, por exemplo, por meio do consumo excessivo de álcool e drogas, e aumentamos o aspecto yang. Isso pode criar um desequilíbrio significativo e levar ao aumento da irritabilidade, bem como a vários problemas de saúde. É uma das causas mais comuns de um desequilíbrio de energia e também é uma solução bastante fácil, pelo menos em teoria. Você apenas tem que largar seus maus hábitos e limitar-se a 1-2 porções de sua bebida alcoólica favorita um dia ou desistir completamente.

Drogas leves como a maconha tendem a entorpecer a mente, tornando-nos passivos e, portanto, são yin por natureza, mas essa pode não ser a melhor maneira de seu corpo descansar se você já for excessivamente yin. As drogas pesadas devem ser evitadas como a peste, por razões óbvias.

Uma grande isenção de responsabilidade antes de prosseguirmos: se você tem saúde mental ou sérios problemas de saúde física, consulte um médico e siga seu conselho, não tente se automedicar com remédios naturais ou medite para afastar seus problemas.Propaganda

7. Pratique exercícios cardiovasculares regulares

O coração é o motor que move nossos corpos, e tendemos a abusar dele diariamente. Muito yang e você terá problemas com pressão alta e batimento cardíaco acelerado, muito yin e você terá má circulação e maior risco de coágulos sanguíneos .

Estimulantes como o café devem ser tomados com moderação, ou evitados completamente se você tiver problemas com batimento cardíaco irregular, mas mesmo aqueles com problemas cardíacos mais sérios podem se beneficiar de exercícios aeróbicos leves em estado estacionário, por exemplo, longas caminhadas em ritmo descontraído.

Pessoas com boa saúde podem praticar ciclismo, corrida ou natação três vezes por semana, além disso, para fortalecer o sistema cardiovascular e equilibrar as energias yin e yang no coração.

8. Fortaleça seus músculos para acelerar seu metabolismo

A massa muscular extra no corpo, se você treinar de maneira inteligente e manter tudo equilibrado, pode ajudar a melhorar a postura e aumentar o metabolismo. Embora o músculo magro não queima exatamente centenas de calorias apenas sentado lá, o corpo vai queimar uma quantidade decente apenas para manter o músculo extra. O treinamento adicional necessário para adquirir músculos extras também melhorará a circulação sanguínea, fortalecerá o tecido conjuntivo e até mesmo aumentará a densidade óssea. No entanto, você não deve se esforçar demais ou se concentrar apenas em construir força, pois isso pode causar uma superabundância de energia yang.

9. Saiba quais atividades são baseadas em Yin ou Yang

Contanto que você combine o treinamento de força, que é yang, com exercícios como alongamento ou ioga, que são de natureza yin, você criará um bom equilíbrio. Este é, na verdade, um princípio sólido - você precisa se aquecer adequadamente antes de cada sessão intensa, e o corpo precisa ser alongado, resfriado e descansado adequadamente para evitar queimar-se. Muito yang, ou seja, exercícios poderosos e intensos, pode levar a um baixo nível de açúcar no sangue, insônia, dores nas articulações e vários outros problemas. Isso é por que você deve combinar os dois e espalhe suas atividades yin e yang ao longo da semana.

10. Vá para a cama mais cedo e tenha uma boa noite de sono

Dormir o suficiente no dia-a-dia não apenas melhorará sua concentração, mas também permitirá que seu corpo se regenere, regule os hormônios e crie um bom equilíbrio entre yin e yang. Também é melhor ir para a cama mais cedo, para que você possa acordar perto do amanhecer e sincronizar seu corpo com o ciclo yin yang diário natural.Propaganda

11. Dê uma curta caminhada pela manhã com os primeiros raios de sol

Nossos corpos precisam do sol para criar vitamina D, que é essencial para a saúde óssea de homens e mulheres, além de manter níveis de testosterona suficientemente altos nos homens. Uma curta caminhada matinal combina vários aspectos úteis em uma única atividade - você recebe bastante sol e ar fresco, faz alguns exercícios aeróbicos leves e aproveita a energia yang que prevalece mais durante as primeiras seis horas após o nascer do sol. É uma ótima maneira de despertar e aquecer o corpo e prepará-lo para o dia agitado que se avizinha.

12. Evite desintoxicações e outros modismos imprudentes de saúde e fitness

Já enfatizamos a importância de uma dieta balanceada, mas tenho que avisá-lo contra limpezas e desintoxicações ou qualquer absurdo semelhante. Sujeitar seu corpo a jejum extremo, onde você bebe apenas um suco específico, tônico ou uma marca exclusiva de óleo de cobra da Nova Era e não come nada, ou quase nada, não é uma jogada inteligente. Isso só levará a deficiências de micronutrientes e o enfraquecerá.

Seu corpo já possui sistemas para expelir toxinas - por meio do suor, da urina e dos movimentos intestinais - e se adapta muito rapidamente a uma dieta saudável, portanto, não há absolutamente nada a ganhar com essas desintoxicações. Você corre o risco de criar um desequilíbrio ainda maior dentro do seu corpo e desenvolver transtornos alimentares com esses métodos.

13. Medite ou se envolva em formas internas de artes marciais

Uma boa maneira de garantir que você está estimulando a energia yin é realizar uma atividade que seja simples e divertida e não leve muito tempo. A meditação é a solução perfeita, pois você pode colher enormes benefícios com apenas uma sessão de 10-20 minutos por dia. Você também pode fazer artes marciais internas como Tai Chi, Baguazhang ou Xing Yi (Hsing-I), que dão grande importância ao lado yin das coisas, mas também têm um componente yang, pelo menos os estilos que mantiveram os componentes de combate eficazes. Isso o ensinará a acumular e liberar energia de maneira eficaz e a promover um bom equilíbrio yin yang no corpo.

14. Obtenha um contato físico mais amoroso com as pessoas próximas a você

Podemos não estar cientes disso, mas o bom e antigo contato físico é muito importante para manter o equilíbrio de nossas energias. Quando você abraça alguém que lhe é querido, ocorre um grande aumento de dopamina e oxitocina, hormônios que aliviam a dor e causam uma sensação de felicidade. Como estamos sob muito estresse ao longo do dia, precisamos desses pequenos momentos de alegria e relaxamento absolutos para acalmar nossa mente e permitir que o corpo neutralize toda aquela adrenalina reprimida. Em termos mais esotéricos, você precisa dessa energia positiva para equilibrar toda a energia negativa que se acumula.

15. Não espere que o mundo lhe dê algo - lute por você mesmo

Esperar por esmolas ou que o mundo lhe dê o que você merece é a maneira mais rápida de se tornar complacente e inclinar as escalas de energia para o lado yin. A energia Yin é passiva, introspectiva, e se você começar a se tornar um eremita que fica em casa e se lamenta, terá um impacto negativo em sua carreira, vida social e amorosa, bem como em sua saúde psicológica. Você precisa agir mais e explorar seu potencial yang - aproveitar o momento, trabalhar para consertar os problemas imediatamente e, em geral, ser mais ativo ao longo do dia.Propaganda

Haverá dias em que você estará correndo como um louco, mas depois de lidar com os maiores problemas de sua lista de tarefas, você terá muito tempo para aproveitar os períodos de descanso e recuperação centrados no yin. com um livro, videogame ou uma xícara de café com um amigo próximo.

Não deixe ninguém dizer que equilibrar o yin e o yang em sua vida é uma solução rápida ou que é algo incrivelmente místico e espiritual. Existem muitos princípios científicos sólidos envolvidos neste processo, e é preciso muita dedicação para criar bons hábitos e encontrar o equilíbrio. Experimente algumas dessas dicas e dê a elas alguns meses para realmente começar a trabalhar - você verá uma mudança positiva em breve.