A dieta do chá verde é uma maneira simples e natural de aumentar a perda de peso. Consiste em beber pelo menos quatro copos de chá verde ao longo do dia, em um esforço para suprimir o apetite e aumentar o metabolismo. Recomenda-se que um copo seja consumido ao acordar, bem como antes de cada refeição, podendo também ser usado como um substituto saudável do lanche do dia. Um suplemento, ou extrato de chá verde, também pode ser usado em vez de beber o chá.

Enquanto a origem da dieta do chá verde é desconhecida, os chineses e japoneses bebem o chá como uma opção saudável há muitos séculos. Pegando emprestado esse conceito, o mundo ocidental começou a consumi-lo em grandes quantidades, descobrindo suas propriedades de perda de peso ao longo do caminho.

Como funciona a dieta do chá verde?

O chá verde ajuda a promover a perda de peso de várias maneiras:

1. Reduz a quantidade de carboidratos, em particular o amido, que o corpo absorve. Um estudo conduzido por pesquisadores da Universidade de Poznan, na Polônia, descobriu que uma dose de 4 gramas de extrato de chá verde causou uma diminuição na digestão e absorção do amido.^[1]

2. Aumenta o metabolismo. Pesquisa feita na Universidade de Genebra, na Suíça, mostra que o chá verde acelera o metabolismo de uma pessoa média, aumentando, portanto, a quantidade de calorias que ela queima. Acredita-se que isso seja devido às catequinas, antioxidantes potentes, encontradas nas folhas. Além disso, o chá verde natural é cafeinado e se origina da mesma planta do chá preto, Camellia sinensis. Ele contém uma quantidade significativamente menor de cafeína^[dois], o que não é prejudicial, mas ainda ajuda a estimular e energizar aqueles que o estão consumindo. Isso pode ser benéfico para a perda de peso, pois os indivíduos ficam mais energizados durante os treinos.

3. Ajuda a queimar os depósitos de gordura dentro do corpo. Para ser convertida em energia, a gordura dentro do corpo precisa ser decomposta nas células e, em seguida, movida pela corrente sanguínea. A equipe da Universidade de Genebra também descobriu que a quantidade de gordura queimada por aqueles que tomaram o extrato de chá verde foi significativamente maior do que no corpo daqueles que não tomaram.

Quem está pensando em usar o Chá Verde^[3]Dieta para atingir seus objetivos de perda de peso precisará manter algumas coisas em mente. Esses incluem:

• Para maximizar os efeitos do chá verde na perda de peso, os participantes precisam consumir^[4]entre 3-5 copos cheios por dia.Propaganda

• O melhor tipo de chá verde para usar são marcas que usam produtos naturais e sem conservantes artificiais.

• De preferência, o chá deve ser feito com as folhas em vez de um saquinho de chá. Isso permitirá que mais da essência seja extraída, de forma que ela retenha seus nutrientes.

• A água deve ser derramada diretamente sobre o chá, logo antes de ferver e a infusão do chá por 3-4 minutos.

• Beber chá verde frio^[5]acredita-se que queima mais calorias do que quando é consumido quente, porque o corpo precisa queimar energia para aquecê-lo depois.

3 principais benefícios da dieta do chá verde

1. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, os antioxidantes do chá verde também ajudam a neutralizar os radicais livres no corpo, que podem prevenir certos tipos de câncer e outras doenças. Eles também estimulam o sistema imunológico de outras maneiras.

2. A dieta é relativamente fácil e barata, e a maioria das pessoas pode fazer isso com segurança. Os participantes também devem incluir um regime de exercícios moderados para obter os melhores resultados de perda de peso.

3. O chá verde pode matar bactérias dentro da boca, melhorando a saúde bucal e a higiene bucal.

3 possíveis efeitos colaterais da dieta do chá verde

1 Desidratação. O chá verde é um diurético natural e pode causar desidratação. Aqueles que seguem a dieta devem equilibrar a quantidade de chá que bebem por dia com o mesmo número de copos de água.Propaganda

dois. Deficiência de ferro e anemia. O chá verde pode reduzir a taxa de absorção de ferro pelo corpo.

3 Problemas de estômago. Os chineses e japoneses não consomem o chá verde com o estômago vazio, pois os taninos^[6]que contém pode causar dores de estômago, náuseas ou prisão de ventre.

Receitas de chá verde rápidas e fáceis

Chá Verde-limão e Gengibre

Ingredientes

1 talo capim-limão

7 fatias de gengibre

5 saquinhos de chá verde

Antes de usar, enxágue e amasse o capim-limão. Em seguida, coloque junto com o gengibre em uma panela com 2 xícaras de água. Leve a mistura para ferver, retire do fogo e acrescente o saquinho de chá. Deixe fermentar por cinco minutos, leve à geladeira e sirva.Propaganda

Tanto o capim-limão quanto o gengibre ajudam na digestão, e o gengibre aumenta a energia do chá verde. Isso resulta em uma bebida saudável que promove uma digestão saudável, bem como horas de energia.

Chá Verde De Menta

Ingredientes

1/2 xícara de folhas de hortelã fresca

2 saquinhos de chá verde

1 colher de chá de mel (opcional)

Lave e corte as folhas de hortelã em cubos. Coloque-os, junto com os saquinhos de chá, em um copo e despeje água fervente sobre eles. Ferver por 5 minutos. Leve à geladeira por 2-3 horas, adoce se desejar e sirva frio.

A hortelã ajuda a acelerar a digestão, prevenir desejos de fome e queimar gordura no corpo. Com seu baixo teor calórico (um total de 9 calorias por copo), é também um complemento perfeito para qualquer dieta.Propaganda

Chá Verde Lavanda

Ingredientes

1 1/2 colher de chá de flores de lavanda secas

4 saquinhos de chá verde

Coloque a lavanda e os saquinhos de chá em um recipiente e leve uma pequena panela com água para quase ferver. Despeje a água sobre a mistura e deixe fermentar por até cinco minutos. Leve à geladeira e sirva gelado, com um raminho de lavanda opcional.

A lavanda confere um sabor sutil ao chá verde, tornando possível prescindir de quaisquer adoçantes adicionados e eliminar calorias extras.

Se você está pensando em iniciar a Dieta do Chá Verde, consulte um médico para garantir que você é saudável o suficiente para fazer dieta e exercícios.

Referência