Em sua forma mais simples, o papel de um coach de vida é ajudar as pessoas a resolver problemas. Os coaches de vida podem ser um meio maravilhoso para ajudá-lo a descobrir novas maneiras de fazer as coisas e derrotar os maus hábitos. Mas a maioria dos coaches de vida não são baratos. E muitas pessoas acham que não têm tempo para trabalhar com um coach de vida. Essas são apenas duas das razões pelas quais você provavelmente está se perguntando como ser seu próprio coach de vida. Não se preocupem, amigos, porque temos tudo o que você precisa. Leia.

Como ser seu próprio treinador de vida: 4 etapas simples

Passo 1: Passe algum tempo avaliando honestamente seus pontos fortes e fracos.

No que você é bom? No que você gostaria de ser melhor? Para mudar algo em você, você precisa identificar suas áreas problemáticas para que possa bolar uma estratégia para corrigi-las. Então responda a estes perguntas poderosas Honesta e abertamente: O que seus amigos e familiares diriam que são seus 3 principais pontos fortes? E quanto aos seus 3 principais pontos fracos? Como é seu relacionamento com os outros? Quais são seus maiores medos? Você usará essas informações mais tarde.Propaganda

Etapa 2: Identifique seus objetivos.

Ok, agora você sabe no que é bom e no que não é tão bom. Então, o que você faz com essa informação? Essa resposta é que você estabelece metas para melhorar seus pontos fortes e fracos. Você deseja continuar melhorando nas coisas em que já é bom, ao mesmo tempo em que aborda áreas de crescimento.

É assim que você faz. Responda a estas perguntas (certifique-se de anotá-las):Propaganda

• O que você ama fazer?
• O que são as coisas pelas quais você é mais apaixonado ?
• Quais são as coisas que você despreza fazer?

Essas perguntas o ajudarão a explorar e desenvolver seus talentos. Depois de ter as respostas, use-as para ajudá-lo a definir metas. Mostra de pesquisa que as metas são mais fáceis de alcançar se forem específicas e não numerosas. Portanto, comece pequeno. Digamos que seu objetivo seja perder peso. Quanto você quer perder no geral? Se for 20 libras, o que é uma meta mensal realista? Não espere perder 4,5 quilos todos os meses. 1-2 libras é mais viável. Anotá-la:

• Este ano: vou perder 20 quilos
• Cada mês: vou perder cerca de 2 quilos
• Esta semana: vou perder meio quilo

Observe como essas metas são estruturadas. Não diga, eu quero ... Diga que vou…. É uma distinção psicológica importante.Propaganda

Etapa 3: registre seu progresso.

Agora você tem seus objetivos definidos. A próxima etapa é iniciar um diário. Anote seus objetivos e registre as ações que você realiza a cada dia para chegar mais perto de seus objetivos. Comprometa-se a fazer uma pequena mudança todas as semanas e continue a construir a partir daí. Por exemplo, uma semana você pode cortar refrigerantes. Na próxima semana, você pode cortar todas as bebidas açucaradas. Demora entre 1 e 6 meses para fazer um novo comportamento persistir, então mantenha-o e ele se tornará um hábito antes que você perceba.

Etapa 4: Avalie seus resultados e ajuste sua abordagem.

A etapa final é avaliar e testar como você está se saindo todos os meses. Pergunte a si mesmo: o que está funcionando? O que não é? Quais são algumas das abordagens diferentes que posso tentar? Por exemplo, se você tiver problemas para progredir e atingir suas metas mensais, tente usar ferramentas de mudança de comportamento online, como Stickk , um site legal que permite que você assuma compromissos com a saúde e seja responsável por alcançá-los.Propaganda

Finalmente, se há uma coisa que você precisa entender sobre como ser seu próprio coach de vida, é esta: sua mentalidade irá determinar o seu sucesso ou fracasso. Silencie os pensamentos negativos e enquadre tudo no positivo (ou seja, eu sou, vou ou posso). Esteja totalmente comprometido e você terá sucesso. Conte a todos que você conhece sobre os comportamentos que deseja mudar. Não decepcionar as pessoas é um grande motivador para se ater a seus objetivos. E não tenha medo de pedir ajuda, especialmente de pessoas do seu grupo de amigos que estiveram lá e fizeram isso.

Lembre-se, no final do dia, a única pessoa que está impedindo você de realizar seus sonhos é você.Propaganda