COMO LIDAR COM A CHANTAGEM EMOCIONAL EM UM RELACIONAMENTO

Você já esteve em um relacionamento em que seu parceiro a deixava louca? Ou onde eles queriam controlar todos os seus movimentos? Ou talvez você tenha se sentido como se estivesse sendo chantageado emocionalmente?

Se você se sentiu assim, você não está sozinho. Muitas pessoas são vítimas de um chantagista emocional.

Mas o que exatamente é chantagem emocional? Vamos dar uma olhada.

Índice

O que é chantagem emocional?
Como você sabe se está sendo chantageado emocionalmente?
Dicas para lidar com a chantagem emocional
The Bottom Line
Leia mais sobre manipulação emocional

O que é chantagem emocional?

Chantagem emocional é uma dinâmica muito disfuncional que acontece em alguns relacionamentos. É uma forma de manipulação que uma pessoa usa para fazer exigências e ameaçar suas vítimas para conseguirem o que desejam.

Assim como a chantagem normal, a mensagem da chantagem emocional é esta: se você não fizer o que eu quero e quando eu quero, você se arrependerá. Eu vou fazer você sofrer.

Um exemplo de chantagem regular pode ser assim. Talvez você tenha surpreendido seu chefe casado brincando em seu escritório com uma de suas colegas de trabalho (que não é sua esposa). Já que ele não quer que sua esposa descubra, ele provavelmente fará qualquer coisa para impedi-lo de contar seu segredo. Então, seria chantagem para você dizer, não vou contar para sua esposa se você dobrar meu salário.Propaganda

Chantagem emocional não é muito diferente disso. Isso só acontece em relacionamentos íntimos.

Alguém que está tentando chantagear emocionalmente você criará sentimentos de medo, culpa e raiva para fazer com que você cumpra o que eles querem. Enquanto fazem isso, tentam culpar você (a vítima) por seu próprio comportamento negativo.

Exemplos de chantagem emocional

Uma pessoa que é chantagista emocional tende a ser emocionalmente imatura. Eles não têm outras maneiras de se comunicar com alguém e não sabem como ter um relacionamento saudável. Em vez disso, eles contam com seu comportamento negativo para intimidar seu parceiro a obedecer.

Chantagem emocional ocorre em muitos relação romântica s. Na verdade, esse é provavelmente o tipo de relacionamento mais comum em que isso ocorrerá.

Vejamos o exemplo da trapaça. Se uma mulher for pega traindo o marido (e ela é uma chantagista emocional), então, em vez de expressar remorso e se desculpar por suas ações, ela irá desviar a culpa para o marido.

Em outras palavras, ela pode dizer coisas como Se você fosse apenas mais amoroso e atencioso comigo, então eu não teria que trair você! Ao dizer isso, ela está justificando seu comportamento e confundindo tanto o marido que ele pode realmente começar a acreditar que é culpa dele que ela o traiu.Propaganda

Ele pode até começar a internalizar isso e se perguntar se talvez não seja bom o suficiente para ela ou se, de alguma forma, é um péssimo marido.

Aqui estão algumas outras maneiras pelas quais alguém pode chantagear emocionalmente outra pessoa:

Se você terminar comigo, vou cometer suicídio.
Você diz que me ama, mas não para de falar com seu amigo porque eu quero que você o faça.
Se eu te pegar olhando para outra mulher, vou matá-la!
Conversei com meus amigos e família, e todos eles concordam que você é louco!
Você arruinou minha vida e agora está tentando me dizer para parar de beber?

Veja, um chantagista emocional sempre tentará fazer a vítima se sentir culpada por tudo. Aqui estão mais alguns exemplos:

É sua culpa não ter conseguido essa promoção no trabalho.
Se você apenas comprasse comida saudável, eu não seria gordo.

Eles também usam estratégias que criam confusão em suas vítimas. A maneira de fazer isso é fazendo suas exigências parecerem razoáveis, fazendo a vítima parecer egoísta ou louca, ou fazendo parceria com outra pessoa para ajudar a intimidá-la.

Como você sabe se está sendo chantageado emocionalmente?

Acredite ou não, você pode não saber se está sendo chantageado. Pode parecer que você deveria saber, mas às vezes as pessoas estão muito próximas da situação e, portanto, não reconhecem os sinais de alerta.

Vamos dar uma olhada em algumas das coisas que você deve estar atento:Propaganda

Você se desculpa muito? Em outras palavras, você sente que seu parceiro acha que tudo o que você faz é errado e, portanto, tem que implorar constantemente por perdão?
Você assume a responsabilidade pelas ações do seu parceiro? Em outras palavras, se eles estão tendo um acesso de raiva, você automaticamente acha que é porque você fez algo errado?
Parece que você é o único que cede ou faz sacrifícios no relacionamento?
Você costuma se sentir intimidado por seu parceiro? Você se sente ameaçado a obedecer ao que eles dizem ou obedecer à força?
Você faz mudanças em sua vida apenas para deixar seu parceiro feliz?
Você acha difícil se defender? Ou você sente que está pisando em ovos e não pode falar sobre coisas que o estão incomodando?
Você acha impossível estabelecer limites em seu relacionamento ou dizer não ao seu parceiro?
Você acha extremamente difícil se comunicar com seu parceiro? E se você fizer isso, ele não vai ouvir o que você realmente está dizendo?

Se você disse sim a alguma dessas perguntas, provavelmente está sendo chantageado emocionalmente. E você precisa fazer algo a respeito.

Dicas para lidar com a chantagem emocional

Se você for vítima de chantagem emocional, existem algumas maneiras de lidar com isso.

1. Seja honesto consigo mesmo

Primeiro, você precisa ser honesto consigo mesmo e realmente dar uma olhada firme e objetiva no comportamento de seu parceiro. Tente reconhecer seu comportamento controlador - de todos os tipos.

2. Mantenha um diário

Escrevendo

suas interações diárias com a outra pessoa permitirão que você volte e reveja o que foi dito e feito por ela. Dessa forma, você tem um registro escrito do comportamento real que está acontecendo. Porque às vezes, nossa memória pode nos pregar peças, então é importante colocá-la no papel.

3. Procure ajuda

Tente entender por que você está permitindo esse comportamento em seu parceiro. Existe algo em seu passado que o faz pensar que merece esse comportamento negativo? Se você tiver os recursos para fazer isso, tente buscar a ajuda de um terapeuta para ajudá-lo a descobrir por que está permitindo isso em sua vida.Propaganda

4. Determine se você está em perigo

Muitas pessoas têm suas explosões emocionais ocasionais, mas se isso se tornou algo regular em seu relacionamento, você precisa se proteger e proteger seus filhos (se os tiver).

5. Tome uma atitude

Tente fazer com que seu parceiro procure ajuda se ele for um chantagista emocional. E se eles se recusarem, você precisa considerar seriamente terminar o relacionamento, se eles não mudarem.

The Bottom Line

Ninguém merece ser chantageado emocionalmente. É uma forma horrível e mesquinha de manipular outro ser humano. Portanto, se você descobrir que é vítima de chantagem emocional em seu relacionamento, precisa perceber que merece coisa melhor.

Salve a si mesmo e a sua felicidade, porque isso é o que realmente importa.