COMO EXALAR CONFIANÇA SEM ESFORÇO EM 5 ETAPAS FÁCEIS

Nada fica melhor em você do que confiança. Todos nós queremos nos sentir confiantes e exalar confiança na vida. Freqüentemente, buscamos as coisas boas da vida para nos sentirmos confiantes - uma carreira de sucesso, um ótimo relacionamento, muito dinheiro, fazer a diferença no mundo e ser o melhor que podemos ser.

A ironia é esta: muitas vezes você precisa encontrar a confiança primeiro, antes que o sucesso chegue até você. Sentir-se confiante primeiro o ajuda a dar o melhor de si.

A boa notícia é que confiança é algo que você cria! A chave para o seu sucesso em todas as áreas da vida é ter a confiança para fazê-lo, a crença de que você pode fazê-lo e de que tem a capacidade de fazê-lo. Precisamos de confiança para passar pelos altos e baixos que a vida vai lançar sobre nós.

A confiança não é sobre ser destemido, é sobre ir atrás do que você deseja diante do medo e da incerteza. É sobre saber que você pode cuidar de si mesmo em qualquer situação, mesmo que não saiba tudo.

Então, como você cria essa confiança dentro de si mesmo quando você não a sente? Aqui estão os 5 passos para você irradiar confiança sem esforço e se tornar imparável:

1. Use uma linguagem corporal positiva

O corpo fala antes de você falar. O modo como você se comporta tem um efeito direto em sua fisiologia, o que afeta suas emoções e confiança. Uma das maneiras mais simples de mudar seu estado interno de insegurança para confiança é mudar sua linguagem corporal.

Pense em uma época em que você estava frustrado, deprimido ou com pouca energia: como era sua postura? Como você segurou sua cabeça? Seu pescoço? Sua coluna? Como era sua respiração?

Agora, pense em uma época em que você se sentiu imparável e poderoso. Como você estava segurando seu corpo? Como era sua postura então? Você fez contato visual? Você sorriu?

Observe a diferença nessas duas representações visuais de um estado de baixa confiança e um estado de alta confiança. Agora, pratique ficar em uma postura confiante. Sinta as emoções de ser imparável. Sinta como seu corpo se sente bem nessa posição. Perceba como isso faz com que outras pessoas olhem para você com mais confiança. Obtenha ainda mais confiança em como os outros se sentem sobre você vê-lo nessa posição poderosa.Propaganda

A pesquisadora de Harvard, Amy Cuddy, observou, em seu Ted Talk de 2012, que a pesquisa mostra que ficar em uma postura corporal poderosa aumenta a testosterona e reduz a liberação do hormônio cortisol, enquanto ficar em uma posição fraca diminui a testosterona e aumenta a sensação de estresse.

Ela se refere à pose forte como a pose da Mulher Maravilha, com as mãos nos quadris, costas retas e rosto erguido. Essa postura, em particular, aumentava as emoções de confiança com rapidez e sem esforço.

Uma das maneiras mais rápidas de mudar seu nível de confiança e exalar confiança é mudar sua postura corporal, então use isso sempre que sentir falta de confiança emocional. Lembre-se de que mudar o corpo também muda a mente.

2. Atualize seus pensamentos

Em geral, passamos o dia em um dos dois principais padrões de pensamento: preocupação, dúvida e medo, ou abundância, amor e gratidão. A confiança obviamente vem de um padrão de pensamento positivo.

Se nosso padrão de pensamento típico é negativo, temos que aprender como mudá-lo para o padrão de confiança. Ao identificar primeiro o que nossa conversa interna está dizendo, podemos então fazer uma escolha consciente para mudá-la.

Nossas palavras criam nossas emoções, que então seguem nossas ações. Se não estivermos confiantes, muitas vezes podemos remontar às palavras que estamos usando e à história que estamos contando a nós mesmos.

Seu diálogo interno tem uma relação direta com sua confiança. Conversa interna positiva pode ajudá-lo a exalar confiança. Deve ser a primeira coisa que você deve observar ao aumentar seu nível de confiança. Basta olhar para o seu estado emocional atual e se perguntar quais pensamentos o levaram a esse estado.

Quando você se pega em um diálogo negativo, a chave é mudar seus pensamentos para o lado positivo dessa situação. É a situação ou seus pensamentos sobre a situação que parecem mais negativos? Que cenário poderia tornar esta situação mais positiva?

Ao fazer isso, você começará a mudar seu estado interno, movendo-se em direção à positividade e à confiança em qualquer situação.Propaganda

3. Saiba quem você é

Saber seus valores cria confiança. Saber o que você representa mostra o quanto você está confiante. O que você valoriza? O que você representa? Se você não consegue expressar seus valores claramente, então você precisa fazer um exercício de valores.

Para entender o que é importante para você, liste as 5 coisas que são mais importantes para você na vida e o que você acredita que representa.

aqui estão alguns exemplos:

Deus
Família
Carreira
Saúde
Comunidade
Criatividade,
Fazendo a diferença
Se divertindo
Liberdade

Agora, liste-os em ordem de importância. Simplesmente reservar um tempo para se perguntar o que é importante e o que você quer defender, dá a você uma confiança clara sobre onde você gasta seu tempo, dinheiro e energia, e ajuda a evitar a falsa sensação de perder coisas que não se aplicam a seus valores.

Se você está vivendo sua vida sem valores claros, você estará em uma batalha constante de questionar o que é importante, e isso irá drenar sua confiança ou forçá-lo a olhar para outras pessoas para lhe dar confiança.

Saber o que você representa e saber quem você instantaneamente cria confiança interior. Ele permite que você interaja com o mundo e transmita confiança.

Conheça a si mesmo - saber quem você é cria a confiança de que você precisa para brilhar.

4. Esteja presente

Estar presente a cada momento permite que você se conecte com seus dons e talentos. Ele permite que você faça escolhas conscientes com seus pensamentos e ações que lhe dão confiança no que está fazendo.

Quando você está 100% presente, pode ter 100% de confiança. Estar presente permite que você deixe o passado para trás e crie um futuro cheio do que você deseja. Se você está preso ao passado, não pode estar totalmente confiante, especialmente se estiver diante de um monte de situações negativas do passado.Propaganda

A confiança requer uma mentalidade totalmente presente, esquecendo o passado, visando o futuro que você deseja e avançando poderosamente no momento presente para conseguir o que deseja. Uma das maneiras mais rápidas de entrar no momento presente é cultivar uma mentalidade chamada Prazo.

No meu livro, The Time Cleanse , Discuto como usar o Timefulness para descobrir não apenas como você está usando seu tempo e se relacionando com o tempo no momento presente, mas também como melhorar instantaneamente seu relacionamento com ele.

Primeiro, dê uma olhada em seus pensamentos atuais e pergunte-se: estou atualmente em uma relação antagônica com o tempo, sentindo que ele está sendo tirado de mim, ou sinto que o tempo está do meu lado, um parceiro e aliado, e que eu estou usando meu tempo atual para chegar exatamente ao que desejo, exatamente da maneira que desejo?

Se você está pensando coisas como se eu não tivesse tempo suficiente, para onde foi o tempo? ou, se o tempo permitir, você precisará mudar seu relacionamento atual com o tempo de negativo para positivo.

Para cair na mentalidade do tempo, primeiro, reconheça que o tempo vem de você. Você é a fonte de seu tempo. Você pode determinar o que fazer com ele.

Em segundo lugar, reconheça que o tempo é o seu bem mais valioso. É mais valioso do que ouro ou diamantes. Você precisa de seu tempo para fazer literalmente tudo o que deseja fazer na vida.

Terceiro, reconheça que o tempo é seu melhor amigo. O tempo é seu aliado, ao seu lado, pronto para trabalhar para você e ajudá-lo a realizar tudo e qualquer coisa que você deseja. Todos os seus sonhos serão realizados com a ajuda do tempo.

Por último, sinta gratidão pelo tempo que você tem no momento presente e veja o resultado positivo para o qual você vai usar esse tempo. Agora, aproxime-se do momento atual com total confiança de que o tempo está do seu lado!

5. Encontre Autocompaixão

A última coisa importante de que precisamos para exalar confiança sem esforço é a autocompaixão. Isso pode soar contra-intuitivo - uma pessoa confiante não deveria precisar de compaixão? Mas, na verdade, é exatamente o oposto.Propaganda

Uma pessoa confiante pode assumir riscos e ter coragem diante das adversidades. Autocompaixão significa estar ao seu lado de uma forma apoiadora em face do fracasso, adversidade e desafios.

A pesquisa mostra que a autocompaixão aumenta a coragem, a capacidade de se recuperar de um contratempo e nossa disposição de assumir riscos positivos.^[1]Isso é o que aumenta a autoconfiança e ajuda você a transmitir confiança!

A autocompaixão é a arma secreta que permite que as pessoas cometam erros e sofram golpes na vida, recuperem-se totalmente deles, voltem a se levantar e sigam em frente com total confiança.

Para fornecer um pouco de autocompaixão por si mesmo, basta realizar as 3 etapas a seguir:

Respire fundo e tome consciência de quaisquer sentimentos ou pensamentos negativos que esteja tendo.
Reconheça que não é só você. Eu não estou sozinho. Muitos outros estão passando pela mesma experiência agora.
Repita palavras e frases amáveis para si mesmo, tais como que eu seja apoiado, que eu seja amado, que eu seja protegido e que eu esteja à vontade e produtivo.

Continue o processo com paciência, permitindo a oportunidade de suas percepções se desviarem da situação atual. Isso o ajudará a estabilizar suas emoções.

O melhor de tudo, quando você tiver um contratempo, estará pronto para voltar mais cedo ou mais tarde e voltar ao jogo. Não há nada mais confiante do que isso.

Autocompaixão é não se deixar escapar ou não se responsabilizar por seus resultados, ações e desempenho. Isso não é dar a si mesmo um troféu por ter vindo em último lugar. É sobre estar lá para você como um bom amigo ou treinador estaria lá em face dos desafios. É cuidar de si mesmo mentalmente e emocionalmente quando as coisas estão ruins. É trazer o seu melhor para você quando você mais precisa e, junto com isso, aumentar a confiança!

Pensamentos finais

Algumas pessoas são naturalmente mais confiantes do que outras. Mas isso não significa que algumas pessoas não podem exalar confiança. É algo que você pode aprender em sua vida.

Siga estas 5 etapas fáceis sempre que precisar de um impulso de confiança, e você será capaz de exalar mais confiança do que nunca!Propaganda