COMO ENSINAR SEU FILHO SOBRE EMOÇÕES E SENTIMENTOS

Imagine-se tendo um sentimento - raiva, por exemplo. Você sabe que sente algo forte, como um vulcão prestes a entrar em erupção, mas não consegue expressar. Você não tem palavras para descrever o que está sentindo. Talvez você comece a encenar - batendo os pés, quebrando coisas, batendo - o que pode não ser muito apropriado se a raiva for a emoção. E quando as pessoas ainda não entendem por que você está agindo tão maluco, você pode desenvolver outro sentimento - frustração.

As crianças têm as mesmas emoções que os adultos. As emoções dos adultos são iguais às das crianças. Eles simplesmente não têm o vocabulário - o repertório disponível para eles - para serem capazes de transmitir o que estão sentindo.

Quando vêm a este mundo, as crianças - para todos os efeitos e propósitos - são telas em branco. Cabe a você, pai, ensiná-los a se expressar da maneira mais saudável possível. As habilidades que você ensina a eles serão de grande ajuda para ajudá-los a desenvolver sua capacidade de se comunicar adequadamente à medida que se tornarem adultos. É por isso que ensinar seus filhos sobre emoções e sentimentos é tão importante.

Agora, só porque uma criança não consegue articular o que sente por dentro, não significa que não esteja se sentindo frustrada, com raiva, desapontada, etc. Todos esses sentimentos estão lá, prontos para sair quando forem acionados. As crianças só precisam entender o que são e aprender as palavras que melhor as descrevem. É aí que você entra.

Aos dois anos, as crianças podem realmente começar a absorver as coisas. Nunca pense que é muito cedo para começar a instruí-los sobre como reagir com palavras ao invés de comportamento, especialmente comportamento negativo. Você pode começar ensinando emoções básicas a seus filhos, como alegria, tristeza, raiva e medo.

De acordo com o artigo Ensinando Seu Filho Sobre as Emoções, por volta dos quatro a seis anos de idade, a maioria das crianças consegue reconhecer e compreender as emoções básicas: feliz, triste, com raiva e com medo. Emoções mais complexas (como orgulho, culpa e vergonha) são baseadas em emoções básicas. A criança deve ter um bom entendimento das emoções básicas antes de ser apresentada a emoções mais complexas.^[1]

As oportunidades de ensino estão sempre presentes. Por exemplo, quando você está colocando a pequena Lily para dormir e ela começa a chorar no minuto em que você se dirige para a porta, você pode querer dizer algo como: Parece que você está com medo porque estou deixando você sozinho. Então, você pode sentar-se com ela e falar sobre o que ela está sentindo - o medo que ela pode estar sentindo. Neste ponto, você também pode garantir a ela que está tudo bem e que você está apenas na sala ao lado se ela precisar de você.

À medida que seu filho fica mais velho, você pode progredir e ensiná-lo sobre emoções mais complexas, como desapontamento, frustração e nervosismo, entre muitos outros.

Lembro-me de um antigo episódio de I Love Lucy, o pequeno Ricky iria tocar bateria em um show. Lucy estava ansiosa e expressou seu nervosismo. O pequeno Ricky a ouviu dizer isso e então começou a perguntar o que era nervoso. Você pode imaginar que, depois que Lucy e Ricky terminaram de explicar isso, o pequeno Ricky não quis mais tocar bateria porque estava nervoso.Propaganda

É claro que um pouco antes de uma apresentação provavelmente não é a melhor hora para ensinar seu filho a ficar nervoso, mas essa é a ideia. Use o máximo de momentos de ensino que puder.

Aqui estão alguns exemplos de maneiras pelas quais você pode começar a ensinar seus filhos sobre emoções e sentimentos:

1. Dê um nome aos sentimentos

Sempre que você vir seu filho demonstrando emoções, é a hora de começar a educá-lo. Suponha que você esteja no parque. O pequeno Beaver está se divertindo muito, mas você tem uma consulta no dentista e precisa ir embora. Você diz a Little Beaver e ele cruza os braços e começa a bater os pés. Você pode praticamente ver a fumaça saindo de suas orelhas.

Uma boa maneira de começar a ensiná-lo sobre suas emoções é nomear o sentimento dizendo: Você está com raiva por ter que deixar o parque, mas temos uma consulta no dentista agora. Voltaremos outro dia. Você atribui um nome ao sentimento e ele agora tem acesso a uma palavra para definir seu comportamento.

Ou suponha que o Pequeno Castor vai ser escolhido para uma festa do pijama. Ele está sorrindo, olhando pela janela a cada poucos minutos e perguntando que horas são. Este é um bom momento para nomear seus sentimentos. Uau, você está animado em ver seu amigo, não é?

Os seres humanos estão constantemente sentindo, inclusive as crianças. Não vai ser muito difícil ter momentos de coaching aparecendo ao longo do dia. Utilize-os para sua vantagem.

2. Use personagens de seus programas de TV ou filmes favoritos.

Há um excelente programa da PBS, PBS KIDS Talk About Feelings and Emotions, que mostra os adultos perguntando às crianças sobre os sentimentos, o que pensam que são e como gerenciá-los. É um programa maravilhoso de assistir com seus filhos - é uma maneira de discutir o que eles estão sentindo pessoalmente e maneiras de expressar isso.

Outro filme que considero um dos melhores, tanto para crianças como para adultos, é Inside Out. Neste filme, todas as emoções têm um caráter. Cada um expressa seus sentimentos. Essencialmente, o filme fala sobre a necessidade de conhecer seus sentimentos e ser capaz de expressá-los da melhor maneira.

A propósito, uma das muitas, muitas coisas que adorei em Inside Out é que ele ensina seu público que não há problema em experimentar todos os tipos de sentimentos. Não há certo ou errado quando se trata de sentimentos - apenas como eles são expressos é importante.Propaganda

3. Leia livros com personagens que lidam com emoções

Um dos meus livros favoritos é Te amo para sempre por Robert Munsch e ilustrado por Sheila McGraw. Este livro é tão bom, eu mesma já o li várias vezes. É uma história sincera que você pode ler para seus filhos para ensinar sobre diferentes emoções - frustração, raiva, amor, tristeza, etc.

Ao ler o livro, você pode perguntar ao seu filho: O que você acha que a mãe dele está sentindo agora, depois que o filho fez uma bagunça na cozinha? Ou, o que você acha que o homem está sentindo ao ver sua mãe velha e frágil? Esta é uma ótima oportunidade para falar sobre as diferentes fases da vida e os sentimentos que podemos experimentar ao longo e ensinar seus filhos sobre emoções e sentimentos.

4. Ensine músicas que falam sobre sentimentos

Você provavelmente já conhece esta - talvez até mesmo a tenha cantado quando criança ou para seu filho, mas há uma ótima música chamada Se você está feliz e sabe disso ! Esta é uma canção deliciosa para ensinar seus filhos sobre a felicidade. É uma melodia cativante mais ou menos assim:

Se você está feliz e sabe disso, bata palmas ... bata os pés ... grite viva, etc. É uma maneira divertida e ativa de ensinar a emoção da felicidade às crianças.

Outra ótima música para ensinar sobre estar feliz, triste, com raiva, etc. é Canção de sentimentos e emoções para crianças . É uma musiquinha muito fofa que ajuda as crianças a entender os diferentes sentimentos e qual comportamento está tipicamente associado a ela.

5. Fale sobre como as outras pessoas se sentem

Temos uma Noite em Família uma vez por semana em nossa casa. Minha neta tem 9 anos e adora conversar. Costumamos dar a volta na mesa compartilhando os destaques do nosso dia. Quando é a vez dela, ela é a Sra. Chatty Kathy. Mas quando é a vez da próxima pessoa, ela geralmente desliga, começa a deslizar para baixo na cadeira ou se levanta para sair. O foco não está mais nela, então ela não está interessada.

Usei esse tempo para ensinar meu filho sobre as emoções de outras pessoas e sentimentos. Por exemplo, vou dizer, Sophia, você teve a sua vez e todos ouviram com atenção. Como você acha que seu irmão se sente quando ele está tentando compartilhar o dia dele e você se levanta e sai da mesa? Então, ela vai dizer algo como, Triste? E eu responderei: Sim, isso mesmo, ele fica triste porque você não quer ouvi-lo. Ela geralmente entende o que quero dizer.

Mesmo aos nove anos, ela ainda precisa ser ensinada que outras pessoas também têm sentimentos e que é importante que ela os respeite. Este também é um bom momento para ensinar empatia.

6. Crie o hábito de rotular seus próprios sentimentos

Meu pai faleceu recentemente. Obviamente, me senti muito triste e deprimido. Minha neta mora na casa ao lado e tem participado de todo o processo, desde o momento em que meu pai caiu até quatro semanas depois, quando morreu.Propaganda

Após a queda inicial, eu disse a ela, estou com medo de que Abuelo não consiga sobreviver. Ou fui ao hospital visitar Abuelo e fiquei muito triste por vê-lo tão desamparado. Mesmo depois de sua morte, expressei outro sentimento - alívio. Estou tão aliviado por ele ter morrido em casa e feliz por não estar mais sofrendo.

Foi um golpe muito duro para mim e para todos na família. Felizmente, todos nós tivemos uma excelente chance de expressar nossos sentimentos no memorial. E enquanto a pequena Sophia de 9 anos ouvia com atenção, ela foi capaz de formular seus próprios sentimentos, Abuelo era um homem bom. Ele sempre consertou as coisas para mim. Estou triste por não conhecê-lo melhor. Foi muito bonito ouvir.

7. Explique as emoções de outras pessoas

As crianças são egocêntricas. Eles acreditam que o mundo gira em torno deles. O pensamento egocêntrico é a tendência normal de uma criança ver tudo o que acontece no que se refere a ela mesma. Isso não é egoísmo. As crianças são incapazes de compreender diferentes pontos de vista.^[2]

Por exemplo, se por acaso seu filho estiver pulando para cima e para baixo e, coincidentemente, ocorrer um terremoto, é mais do que provável que ele pense que causou o terremoto. Sua tenra idade os impede de conhecer algo diferente. Da mesma forma, quando pais divorciam-se , a criança automaticamente acredita que a culpa é dela - que deve ter feito algo errado para causar o rompimento.

Por acreditarem que são o centro do universo, é difícil para as crianças compreender que outras pessoas também têm emoções e sentimentos. E se o fizerem, eles podem acreditar que os causaram.

Use ocasiões adequadas para explicar como as outras pessoas se sentem e também explique que nem sempre são responsáveis pelo sentimento dos outros. Por exemplo, no caso de um divórcio iminente, você pode querer dizer: Seu pai e eu estamos nos divorciando, mas não tem nada a ver com você. Nós dois te amamos muito. Nós entendemos que é muito triste para você. Para nós também!

8. Use imagens ou emojis

Outra ótima maneira de ensinar seus filhos sobre sentimentos e emoções é por meio de fotos e emojis. Lembro-me de que, em uma de minhas visitas ao hospital para ver meu pai, notei diferentes pequenos rostos de emoji em uma placa a partir da qual um paciente poderia escolher expressar seu nível de dor. Isso pode ser feito com crianças.

Quando eles estão sentindo algo que você reconhece, você pode mostrar a eles emojis e perguntar: Qual sentimento você está tendo agora? Você pode escolher um destes? Você pode primeiro examinar cada um explicando o que eles significam.

Também há um vídeo que você pode querer assistir com seus filhos, vídeo educacional - sentimentos e emoções com emojis. Não só vai ajudá-lo a ensiná-los sobre este tópico importante, mas também vai lhe dar um bom tempo de ligação.Propaganda

Outro grande privilégio que resulta do ensino de emoções para as crianças, especialmente raiva e frustração, é que será mais improvável que elas manifestem. Por exemplo, ao encorajá-los a usar palavras para expressar sua raiva, eles não vão atacar batendo. Pelo menos eles terão as palavras disponíveis para eles.

9. Macaco Veja, Macaco Faça!

Seus filhos estão observando você o tempo todo. Eles são praticamente como uma câmera de vigilância. Eles prestam muita atenção. Então, se seu filho vir você jogar o telefone do outro lado da sala após uma conversa acalorada, isso é devidamente anotado.

Esteja sempre ciente de seus sentimentos e de como você os está expressando. Você está usando palavras ou comportamento impróprio? Se você está dirigindo na 405 e alguém o interrompe, você o desvia? Muitas pessoas fazem isso. Se você tem um filho no carro, lembre-se, ele está prestando atenção. Você está modelando o que fazer quando ficar com raiva. Em vez de despistar alguém, o que não adianta absolutamente, diga: fico com raiva quando sou cortado. Isso me assusta porque pode causar um acidente.

Pensamentos finais

Ensinar seus filhos sobre seus sentimentos e emoções e que palavras usar para descrevê-los abre um mundo totalmente novo para eles. É como Helen Keller quando ela finalmente entendeu o significado das palavras.

No filme The Miracle Worker, há uma cena incrível em que ela descobre que a água tem um nome - que tudo tem um nome. Depois disso, não houve como pará-la - seu mundo se abriu completamente. Essa cena ainda me dá arrepios até hoje.

Quando você dedica um tempo e faz um esforço para explicar o que são os sentimentos e emoções, você está investindo no frasco de bem-estar de seu filho. Se você puder ensinar a seus filhos o que são os sentimentos, como eles impactam os outros, sem falar em si mesmos, você está criando crianças mentalmente fortes que se transformarão em adultos mentalmente fortes. E como pais, é isso que todos aspiramos!