Se você for gentil, isso pode realmente torná-lo mais feliz? Projetos de pesquisa têm mostrado que este é realmente o caso. Em um estudo interessante conduzido pela Harvard Business School e University of British Columbia, os participantes foram convidados a se lembrar de ter gasto uma pequena quantia de dinheiro com eles próprios ou para ajudar alguém em necessidade. Aqueles que doaram essa quantia para caridade ou como um presente lembravam-se de ter ficado muito mais felizes do que quando gastaram o dinheiro consigo mesmos.

Os pesquisadores também descobriram que, uma vez que as pessoas entraram no ciclo de ser gentis, que foi seguido por um sentimento de felicidade, elas ficaram mais propensas a praticar muitos outros atos. É uma situação em que todos ganham. Os psicólogos chamam isso de 'alta do ajudante'. O processo biológico exato que liga as emoções positivas ao bem-estar físico e mental ainda não é totalmente compreendido. Mas os resultados estão à vista de todos! Portanto, se você quiser se sentir mais feliz, experimente algumas dessas 30 maneiras de ser gentil. Quanto mais variedade, melhor.

1. Telefone para uma pessoa solitária.

Sempre existe uma pessoa em seu grupo de conhecidos que está solitária e isolada. Tente ligar para ele ou ela, de vez em quando.

2. Mantenha a porta aberta.

Não importa quem seja, mantenha a porta aberta.

3. Troque o toner ou o papel na copiadora.

Na próxima vez que você vir um colega xingando porque o toner ou o papel acabou, aproxime-se do prato. Faça isso com um sorriso agradável e você terá novo fã.

4. Compre um café para alguém.

Quando você for à máquina de café e encontrar uma colega lá, ofereça-se para comprar um café para ela. Se você estiver indo para o bebedouro, tente oferecer um copo d'água para outra pessoa enquanto estiver no caminho.

5. Ajude uma pessoa com deficiência.

Ofereça-se para empurrar uma cadeira de rodas, ajudá-los a atravessar a rua ou buscar seus remédios.

6. Alguma pequena mudança?

Quando você vir todas aquelas moedas que são um verdadeiro incômodo, coloque-as no boné de beisebol do próximo mendigo.Propaganda

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7. Ofereça-se para fazer as compras.

Talvez haja uma pessoa idosa em seu condomínio ou alguém que sofreu um acidente. Ofereça-se para fazer as compras.

8. Ofereça seu lugar na fila do supermercado.

Quando você vir alguém ansioso na fila, deixe-o ir primeiro.

9. Dirigir com gentileza.

Muitas oportunidades aqui. Acenando para um pedestre na rua ou parando para deixar um estacionamento.

10. Faça alguns elogios.

Deixe seu parceiro saber como está ótimo hoje. Elogie um colega ou amigo por sua nova roupa.

11. Sorria com mais frequência.

Experimente andar por um corredor no trabalho e sorria até lá. Você pode se surpreender com a quantidade de sorrisos que receberá de volta. É contagioso!

12. Expresse sua gratidão.

Dizer obrigado e por favor é como o óleo que lubrifica o motor da interação humana. Funciona sempre!

13. Estenda a mão para uma pessoa necessitada.

Você conhece alguém que está doente ou hospitalizado? Alcance, escolhendo um destes:Propaganda

• Envie-lhes uma mensagem de texto
• Telefone para eles
• Enviar flores
• Enviar um cartão

Seja gentil, pois todos que você encontrar estão lutando uma batalha difícil. ~ Prato

14. Fale com uma pessoa tímida.

Você já percebeu como as pessoas tímidas lutam em reuniões sociais? Experimente um pequeno ato de bondade apenas conversando com eles. Você pode se surpreender com o que descobrir.

15. Doe para um fundo de desastre.

Na próxima vez que você vir uma catástrofe na TV, anote o número de doação para a caridade e envie o SMS.

16. Ensine bondade a seus filhos.

Se você é pai ou mãe ou trabalha com jovens em uma organização juvenil ou em uma escola, aumente a conscientização sobre os necessitados. Incentive-os a doar seus brinquedos e livros antigos que ainda estão em boas condições.

17. Seja um Johnny Appleseed moderno.

Inspire-se e plante algumas árvores / plantas / arbustos / flores nas áreas negligenciadas de seu bairro. Assista ao vídeo abaixo.

22. Deixe algum dinheiro na rua.

Apenas um ato aleatório de bondade. Experimente deixar uma nota ou algumas moedas na rua, onde uma pessoa pobre possa encontrá-las.

23. Convide alguém para jantar.

Escolha um colega de trabalho ou vizinho que você sinta que está bastante solitário e ofereça-lhes sua hospitalidade.

24. Ouça alguém que tem um problema.

Ser um bom ouvinte é um ótimo sinal de que você pode demonstrar empatia e cordialidade. Apenas ouça e tente não interromper com conselhos. Haverá outras oportunidades para isso.

Guarda bem dentro de ti esse tesouro, a bondade. Saiba dar sem hesitar, como perder sem arrependimento, como adquirir sem mesquinhez.- George Sand

25. Ajude um colega de trabalho

Quando você vir um colega em real dificuldade por causa de um prazo assustador, um chefe tirânico ou porque ele está sofrendo de luto, dê uma mãozinha.

26. Entre em contato com o abrigo ou refeitório local

Pergunte o que eles mais precisam para apoiar os necessitados e os sem-teto. Pode ser qualquer coisa, desde uma missão, fazer compras ou assar um bolo para eles.

27. Desista de uma vaga no estacionamento.

Supere o desejo de ser o primeiro a conseguir essa vaga.Propaganda

28. Distribua seu livro favorito.

Você já leu esse livro muitas vezes. É hora de distribuí-lo. Deixe-o no ônibus ou trem, com uma nota dizendo por que você o acha uma joia.

29. Envie a um amigo deprimido um vídeo engraçado.

O riso é um ótimo tônico para a depressão. Escolha o seu vídeo engraçado favorito do YouTube e envie o link por e-mail.

30. Dê flores ou comida a um vizinho idoso.

Veja todas as rosas que você tem no jardim. Lembra da lasanha que sobrou na geladeira? Embale-os e dê-os a um vizinho idoso.

Tente fazer um ou dois desses atos de bondade todas as semanas. Altere-o a cada vez. Veja o que você ganha com alguns atos de bondade. Sua saúde mental e física vai melhorar. Você tem menos probabilidade de sofrer de doenças cardíacas, pressão arterial, estresse e depressão. É uma pechincha - vá em frente!

A pergunta mais persistente e incômoda da vida é 'O que você está fazendo pelos outros?' - Martin Luther King Jr.

Crédito da foto em destaque: KIndness-Mark Twain / BK via flickr.com