Você é a família que se preocupa? Aquele que analisa cada situação e mede todos os seus inúmeros resultados? Você acha difícil dizer não às pessoas? Você é anal sobre as pessoas não responderem? Você acha que as pessoas não gostam de você e que todos os seus relacionamentos estão simplesmente fadados ao fracasso? Você imagina cenários de perda e morte? Você tem dificuldade em tentar deixar as coisas irem?

Se você respondeu sim a mais de três perguntas, é provável que esteja sofrendo de algum tipo de transtorno de ansiedade. E para aqueles que ridicularizam a ansiedade, lembre-se que é muito mais do que apenas se preocupar ...Propaganda

1. A ansiedade é a busca da perfeição.

Há uma diferença em querer ser perfeito em alguma coisa e querer ser visto como perfeito. Pessoas com ansiedade têm uma compulsão não apenas de fazer as coisas com perfeição, mas, o que é mais importante, precisam ser consideradas perfeitas.^[1]Eles querem que todos pensem neles como esses lindos empreendedores que têm muito na vida - e quando isso não acontece, eles entram em um ciclo de negatividade e autopunição viciosa. Cada vez que você se pegar pensando que nunca será bom o suficiente, mude a declaração para você é bom o suficiente ...Propaganda

2. A ansiedade é cuidar, um pouco demais.

Todos nós amamos várias pessoas em nossas vidas em graus variados. Às vezes, porém, quando nosso amor entra no território sufocante de estarmos sufocando a outra pessoa com nosso amor, preocupação e cuidado excessivo - isso nos deixa ansiosos. Queremos que nosso ente querido seja feliz, esteja seguro e prospere sem danos. Fazemos o que podemos para conseguir isso, muitas vezes ganhando o ressentimento da própria pessoa que estamos tentando amar. Nossas emoções extremas podem nos levar a ficar ansiosos e zelosos demais com o objeto de nossas afeições e, portanto, imaginamos cenários drásticos em que essa pessoa é ferida, ferida ou até morta e começamos a nos levar a um estado de frenesi ansioso ou ataque de pânico.^[2]Na próxima vez que você estiver sufocando alguém com amor, dê um passo consciente para trás. Observe seu erro e relaxe um pouco - tudo ficará bem é o seu mantra.Propaganda

3. A ansiedade é tentar controlar as coisas porque sentimos uma espiral de perda de controle.

Ter ansiedade é como estar em um trem super rápido para lugar nenhum. Os pensamentos e os arrependimentos se acumulam, transformando a mente em uma massa e enviando o coração a palpitações em abundância. Sentimos que tudo em nossa vida está caindo aos pedaços e, por mais que tentemos, não conseguimos resolver tudo. É por isso que as pessoas com ansiedade tendem a parecer fanáticas por controle. Eles mantêm as rédeas apertadas porque se perderem, perdem épico.^[3] A meditação é útil - apenas cinco minutos de estabilidade inspirando e expirando pode ajudá-lo a enfrentar a tempestade muito melhor.Propaganda

4. A ansiedade é ficar agitado dia e noite.

Imagine ter uma mente na qual os pensamentos corram desenfreados como chuvas de meteoros. Você está pensando sobre isso e aquilo, se preocupando com tudo de A a Z em sua vida e tentando alcançar um lugar calmo e repousante em sua cabeça. Esse sentimento contínuo no limite é uma das principais características da ansiedade.^[4]. Uma das melhores estratégias para lidar com os momentos em que você não consegue ficar parado ou evitar que seus pensamentos corram é ir correr…

Lembre-se de que ansiedade significa estresse e muito estresse pode prejudicá-lo, mental e fisicamente. Além de manter uma boa rotina de alimentação e exercícios, procure ajuda profissional sempre que sentir que sua mente se tornou uma confusão ansiosa.

Referência