8 COISAS PARA LEMBRAR QUANDO VOCÊ ESTIVER SE SENTINDO OPRIMIDO

Sentir-se oprimido é uma parte natural da vida. Todo mundo ocasionalmente se sente oprimido por expectativas, responsabilidades e falta de tempo. No entanto, insistir em sentimentos de opressão e deixar que eles o tirem do curso pode ser prejudicial à sua saúde mental e à sua produtividade.

Se você está dizendo que estou sobrecarregado ou me sentindo preso com mais do que você pode suportar, aqui estão 8 coisas para manter em mente para ajudá-lo a superar isso.

1. Essas emoções são naturais

No âmbito da história da Terra, as emoções humanas são um desenvolvimento bastante recente. Não é de se admirar que não tenhamos aprendido a coexistir pacificamente com eles e acabamos lutando contra eles diariamente.

Muitas vezes pode parecer que esses sentimentos devem ser fáceis de superar, mas sentir-se oprimido é uma resposta natural a ter muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo. É a maneira de sua mente dizer que você precisa ir mais devagar se quiser ter uma vida mais saudável.

Reconhecer que a opressão é a maneira que seu corpo usa para tentar ajudá-lo em tempos difíceis pode ajudar a mudar o relacionamento que você tem com essa emoção. Depois de reconhecê-lo pelo que é e convidá-lo a entrar sem lutar, você pode começar a trabalhar com ele para melhorar seus sentimentos de maneira saudável.

2. É uma divisão de pensamentos, não da vida

Nossas mentes são coisas poderosas, e sentir-se oprimido pode parecer o fim da vida como a conhecemos. No livro, Como um homem pensa , James Allen diz:Propaganda

Como ele pensa, ele é; enquanto ele continua a pensar, ele permanece.

Temos o poder de gerenciar nossos pensamentos e, como resultado, gerenciar quem somos e quem vamos crescer para ser. Isso envolve fazer de nossa saúde mental e física uma alta prioridade.

Quando você está se sentindo oprimido, sua vida não está desmoronando - seus pensamentos estão.

Reserve um minuto para descobrir e limpar todas as suas emoções e pensamentos autodepreciativos e negativos. Ao fazer isso, você se sentirá revigorado e revigorado com energia renovada para enfrentar o mundo.

3. As coisas podem mudar rapidamente

Talvez você esteja dizendo que estou me sentindo sobrecarregado ao enfrentar um projeto no trabalho e não acho que tenha energia ou tempo para concluí-lo. Você começa a se permitir jogar cada cenário negativo resultante de um projeto fracassado.

Sentar no sofá e pensar nesses pensamentos não vai fazer nada melhor. Na verdade, geralmente piora as coisas.Propaganda

As coisas parecem se encaixar enquanto você desmancha um projeto e percebe que não foi tão ruim quanto você pensava. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a começar a agir: Menos pensando, mais fazendo: desenvolva o hábito da ação hoje

4. Você já se sentiu assim antes

Pense na última vez em que se sentiu oprimido. Como você superou isso? No final das contas, foi realmente tão ruim quanto você pensava?

Se você não aprender com as experiências anteriores, se verá sofrendo dos mesmos problemas continuamente. Pessoas de sucesso são aquelas que entendem que toda experiência, boa ou ruim, é valiosa.

Vá para um lugar tranquilo e leve o tempo que precisar para se lembrar de momentos anteriores em sua vida em que se sentiu assim e como você superou isso.

5. Seus problemas podem não ser tão graves quanto você pensa

A melhor maneira de descobrir o quão bom você realmente tem é parar de se preocupar com sua própria vida e fazer algo gentil por alguém em uma situação pior do que você.

Ser voluntário em um abrigo ou orfanato para sem-teto pode ajudar a colocar seus problemas em perspectiva, e o prazo apertado pode não parecer tão exagerado. Além disso, atos de gentileza podem produzir oxitocina, o que pode ajudá-lo a se sentir melhor^[1]. Isso é vital quando você está se sentindo sobrecarregado.Propaganda

6. É fácil não fazer nada

Sua situação muda rapidamente quando você começa a fazer algo, mas é sempre mais fácil continuar sem fazer nada. A mente geralmente não reage bem às mudanças e fará o seu melhor para ajudá-lo a continuar fazendo o que você tem feito. Se você está se sentindo oprimido, isso pode significar que ele tenta obrigá-lo a não fazer nada.

Aqueles que superam suas lutas rapidamente são aqueles que nunca desistem, mesmo quando sentem que tudo está perdido. Às vezes, pode parecer que não há nada que você possa fazer, mas é exatamente quando você precisa fazer algo.

Como você vai saber com certeza que não há nada que você possa fazer se não tentar? No mínimo, você encontrará confiança pessoal em saber que fez tudo o que podia.

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7. A gratidão pode ajudar muito

Em um mundo de pessoas obcecadas em dar o melhor de si, é fácil sentir que todos têm mais do que você.

Tire esse pensamento da cabeça e lembre-se do que você tem. Freqüentemente, as coisas que você tem agora são coisas que você estava preocupado em ter no passado. Não deixe um desejo insaciável por mais cegar você de ver e apreciar tudo o que você tem agora.Propaganda

A gratidão pode combater os sentimentos de opressão, trazendo você para o presente, que irá combater as preocupações do futuro. Assim que estiver no agora, você pode se concentrar no que precisa fazer para superar a sensação de opressão e superar as muitas coisas que vêm até você de uma vez.

Se você não sabe o que fazer, está sobrecarregado, respire fundo e tente começar um diário de gratidão: Como um diário de gratidão e afirmações positivas podem mudar sua vida

8. As pessoas querem que você tenha sucesso

Lembre-se de que há pessoas em sua vida que desejam que você seja bem-sucedido. Sua vida toca tantas outras pessoas, e há pessoas lá fora torcendo por você.

Essas pessoas fazem parte do seu sistema de apoio e você pode recorrer a elas sempre que se sentir sobrecarregado. Você pode chamá-los para uma conversa rápida, convidá-los para um café se precisar de uma pausa ou até mesmo pedir-lhes ajuda com sua enorme lista de coisas a fazer.

The Bottom Line

Sentir-se sobrecarregado é uma parte natural da vida que vem de tentar sempre assumir mais do que deveríamos. Esse sentimento é difícil de evitar no mundo de hoje, mas há coisas que você pode fazer para reduzir esses sentimentos assim que eles surgirem. Lembre-se dos lembretes acima sempre que não tiver certeza de como seguir em frente e logo estará do outro lado.