A vida de uma pessoa é muitas vezes uma repetição ou reencenação do passado.

Tornar-se o seu verdadeiro eu é um processo que dura toda a vida. Nossas personalidades não estão gravadas em pedra no momento em que dirigimos para a faculdade ou mesmo no dia em que nos aposentamos. É sempre possível para uma pessoa mudar. No entanto, para alcançar uma mudança duradoura, temos que conhecer a nós mesmos. Como nos tornamos quem somos e como buscamos ser diferentes?

A vida de uma pessoa, embora inteiramente única, muitas vezes é uma repetição ou reencenação do passado. Muitas vezes, vivemos as prescrições passadas dos pais e da sociedade sem realmente questionar 'o que eu quero?' Adaptações negativas ao nosso ambiente inicial nos levam a desenvolver traços que muitas vezes não gostamos em nós mesmos. Na verdade, os comportamentos em nós que menos gostamos são muitas vezes características negativas de pais ou outros cuidadores influentes que assumimos como nossos. Quando olhamos de perto para esses traços, podemos começar a perceber como eles impactam nossas carreiras, relacionamentos e nossos objetivos na vida.

Meu pai médico descreve esse processo dediferenciação, como um método de quatro etapas para se libertar de prescrições passadas e se tornar quem você realmente é.

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Como podemos identificar e superar as velhas características e atitudes dentro de nós que nos machucam em nossas vidas hoje? Como podemos separar o que somos nós e o que é uma repetição de outra pessoa? Aqui estão algumas maneiras fundamentais de se diferenciar:

1) Exponha totalmente as atitudes que te machucam em sua vida hoje . Comece anotando a atitude mais extrema de seus pais ou de outro cuidador influente. Pense em quando seu pai estava em um momento de estresse e agiu. Que tipo de declarações eles fariam? Que pontos de vista eles revelariam? Uma mulher com quem trabalhei tentou esse exercício e acabou revelando algumas atitudes profundas que sua mãe tinha em relação aos homens. Ao escrever o ponto de vista de sua mãe, ela descreveu os homens como inúteis e bons apenas para cuidar de uma mulher. Ao expor a desconfiança e o ódio de sua mãe em relação aos homens, a mulher começou a se sentir crítica em relação a essas atitudes e motivada a se separar dessas primeiras 'lições' que sua mãe lhe havia imposto.

dois) Depois de identificar essas atitudes antigas, muitas vezes enraizadas, você pode realmente começar a pensar sobre como elas afetam sua própria vida ou comportamento. Para a mulher que descrevi acima, isso significava perceber como ela agora se sentia em relação aos homens. Como ela estava vivendo (ou revivendo) a prescrição de sua mãe para sua vida, mantendo essas atitudes em si mesma? Primeiro, a mulher pensou em como tratava o marido. Ela muitas vezes se percebia se sentindo superior e crítica em relação a ele. No entanto, ao mesmo tempo, muitas vezes ela agia como uma criança, querendo ser cuidada por ele e pensando nele como fraco quando ele não correspondia às expectativas dela. Ela também se notou tendo momentos de extrema desconfiança, nos quais ficava ciumenta ou exageradamente dramática em suas reações a ele. Ficou claro para ela que muito de seu ponto de vista surgiu da percepção cínica de sua mãe sobre os homens. Ela podia dizer que essa atitude era diferente de seus sentimentos reais por seu marido, que eram muito mais amorosos e iguais do que sua mãe aparentemente sentia em qualquer um de seus relacionamentos.

3) Lembre-se de não ficar na defensiva. As pessoas muitas vezes têm um ponto cego quando se trata de seu próprio passado e como isso as afeta em suas vidas hoje. Eles podem não perceber como estão agindo com base em experiências antigas. É valioso ao aprender sobre si mesmo dessa maneira estar aberto ao feedback. Amigos e entes queridos podem ser muito úteis para que você saiba quando você não parece muito você mesmo ou quando certos comportamentos seus os afastam ou os afastam.

4) Uma vez que você reconheça as maneiras indesejáveis ​​pelas quais seu passado está afetando seu comportamento presente, você pode fazer um esforço consciente para agir de forma diferente. Você pode aprender a parar de reagir instintivamente e realmente pensar no tipo de pessoa que deseja ser. A mulher, por exemplo, começou percebendo quando se sentia acionada em relação ao marido. Em vez de fazer um comentário sarcástico ou mordaz, como normalmente faria, ela parava e perguntava: 'de onde vem essa atitude? Isso é realmente eu? É assim que quero tratá-lo?

5) Tomar nota dos momentos em que você é acionado é muito útil para o processo de diferenciação. Permite que você se conheça melhor, identifique padrões e se pergunte o que está acontecendo nesses momentos. Para a mulher, ela percebeu que esses pensamentos críticos em relação ao marido na verdade surgiram logo depois que ela começou a se sentir particularmente próxima dele. Se ela se sentisse especialmente vulnerável ou aberta ao marido, teria uma reação alguns dias depois, quando, de repente, teria o instinto de afastá-lo. Ela percebeu ao pensar sobre isso, que ela estava com medo. Embora as atitudes de sua mãe fossem muitas vezes desagradáveis, eram familiares. Romper com eles representava uma ameaça emocional para a mulher, pois causaria grande ansiedade, cortando umvínculo imaginadocom sua mãe e se recusando a viver a visão de outra pessoa para sua vida.

6) À medida que você interrompe esses comportamentos, pode esperar se sentir ansioso. Superando essa ansiedade e enfrentando quaisquer atitudes autocríticas ou 'vozes internas críticas' que surgem é a chave para se tornar o seu eu mais verdadeiro. É essencial começar a escolher as maneiras que você quer ser. Pense em traços positivos que você gosta em si mesmo que realmente expressam a pessoa que você quer ser. Tente resistir ao desejo de ir apenas pela metade e realmente se lançar em seus objetivos. Para a mulher, isso significava tentar resistir e ficar perto do marido. Significava deixá-lo expressar seu amor por ela sem que ela agisse desconfiada, dura ou cautelosa.

7) Naturalmente, você nem sempre será perfeito e nem sempre gostará dos pensamentos que tiver ao longo do caminho. Lembre-se, os padrões que você está tentando mudar têm laços emocionais profundos com seu passado, e você os adotou honestamente. Tenha empatia por si mesmo e pelos outros no processo. Observe como os padrões machucam você e as pessoas próximas a você, mas não se deixe levar por suas falhas. Em vez disso, tenha compaixão por quaisquer experiências dolorosas que levaram a suas lutas. Ter sentimento por si mesmo pode ajudá-lo a se separar de suas defesas. Além disso, pode ajudá-lo a ter paciência consigo mesmo em sua jornada ao longo da vida para se tornar quem você quer ser e viver a vida que você imaginou para si mesmo.