Manter o foco em sua tarefa, prioridades e missão é vital para o seu sucesso. Mas não é fácil quando você está sobrecarregado com distrações diárias, uma longa lista de tarefas pendentes e vários projetos que exigem sua atenção.

Aqui estão sete estratégias para manter o foco:

Diga não, obrigado.

Deixe claro o que você realmente deseja alcançar. Escolha deliberadamente. Limpe sua lista de tarefas. Organize sua programação. Jogue fora tarefas sem sentido. Esqueça as metas que não servem mais a você. Mude de marcha ou mude de canal. Abandone, delegue ou troque tarefas que não atendam aos seus principais pontos fortes e ao verdadeiro propósito.

Ter muito no seu prato pesa e cria uma bagunça restante. Enfrente três tarefas essenciais para concluir em um determinado dia ou três objetivos principais para realizar em uma semana. Quando algo não estiver certo para você, diga não, obrigado. Isso lhe dará mais tempo e espaço para se comprometer com as coisas que importam.Propaganda

Ensaie mentalmente a tarefa.

Visualize o processo ideal, em vez de ficar obcecado com os resultados desejados. Imagine-se realizando a tarefa de maneira brilhante e fácil. Veja-se superando obstáculos e manobrando em torno de obstáculos. Como você se sentirá quando o negócio for fechado? Exaltado? Animado? Evoluiu? Use essas vibrações positivas para inspirá-lo, atraí-lo e agir com foco.

Mantenha sua energia durante os intervalos.

Quando você está em um estado de fluxo, é revigorante permanecer na tarefa. Mas se forçar a seguir em frente, quando você está esgotado, prejudica sua criatividade e produtividade. Pausas regulares, de 5 a 15 minutos, podem fazer maravilhas. Dê um passeio, converse com um amigo, faça um lanche saudável ou tome um pouco de ar fresco.

Sem renovação e rejuvenescimento consistentes, é difícil ficar alerta e manter o foco. Defina uma rotina regular de hora de dormir e tenha uma boa noite de descanso para evitar o zoneamento. Afaste-se da tarefa quando seu interesse começar a despencar. Volte a ele quando reabastecer sua energia.

Pare de multitarefa.

Fazer várias coisas ao mesmo tempo ou alternar rapidamente entre as tarefas é o oposto de foco. Portanto, escolha uma tarefa importante e se envolva totalmente com ela. Antes de passar para a próxima coisa, faça uma pausa intencional, respire fundo e sinta a gratidão pelo que você acabou de fazer.Propaganda

Se você tende a ficar entediado com uma tarefa, pode definir um cronômetro para executá-la em rajadas curtas de 15 a 25 minutos. Ou você pode agrupar tarefas semelhantes que requerem os mesmos recursos. Por exemplo, execute suas tarefas, arquive a papelada, responda a e-mails e retorne ligações em intervalos de tempo designados.

Aumente sua força de vontade.

O foco requer autocontrole e capacidade de resistir às tentações de curto prazo por ganhos de longo prazo. Trabalho de respiração, ioga e meditação estão entre as maneiras mais eficazes de aumentar sua força de vontade. Essas práticas conscientes o ajudam a tomar ações deliberadas, independentemente de seus pensamentos inconstantes e emoções voláteis.

Você não tem que seguir em frente com cada pensamento ou ação em cada emoção que surge. Você pode simplesmente sentar com ele, sem se deixar levar por ele. Volte para sua respiração. Faça uma varredura corporal. Retorne ao momento presente. Aperfeiçoar sua força de vontade ajuda você a manter o foco, em vez de se distrair com tagarelice mental e sentimentos indesejados.

Torne isso automático.

Desenvolva hábitos regulares e rotinas simples para tornar uma tarefa mais automática. Esquematize as ferramentas de que você precisará para concluí-lo. Escolha um momento específico para realizá-lo. Configure lembretes para trabalhar nisso e recompense-se quando fizer isso.Propaganda

Quando uma etapa de ação faz parte da sua rotina, você tende a resistir menos a ela. Isso ajuda a preservar sua energia e atenção para tarefas mais difíceis que não são facilmente automatizadas.

Crie um ambiente de suporte.

Interrupções constantes e distrações desnecessárias diluem seu foco. Organize seu espaço de trabalho para desencorajar visitas não programadas. Conecte seus fones de ouvido e ouça música suave ou ruído branco. Mova-se para um local mais silencioso se não conseguir bloquear as brincadeiras do escritório. Programe blocos de tempo para se concentrar na tarefa em questão.

Se você deseja concluir um projeto desafiador, desligue seu telefone, dispositivos móveis e notificações por e-mail e mensagens instantâneas. Desconecte-se da Internet. Otimize seu ambiente para manter seu foco, encontrar fluxo em seu trabalho e experimentar o progresso real.

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Use uma, todas ou uma combinação dessas estratégias para superar a ocupação interna e reduzir as distrações externas. Reveja o que funciona para você. Use suas técnicas preferidas para ficar super focado e realizar coisas significativas.

Crédito da foto em destaque: Dani Ihtatho via flic.kr