Tenho meditado seriamente há pouco mais de um ano e posso dizer sinceramente que isso mudou minha vida para melhor. Não, eu não alcancei a iluminação ou experimentei algum estado catártico cobiçado, mas aprendi como ser mais consciente por meio da meditação.

Aprendi como compreender melhor meu eu interno e observar como ele coincide com meu eu externo. Aprendi (na maioria das situações) a ser mais passivo e atencioso, em oposição a ser mais agressivo e irracional.

Francamente, a meditação me ensinou muito e acredito que pode ensinar muito aos outros também. É mais do que sentar em uma posição estranha e cantar.

Meditação é tornar-se um com sua mente e aprender algo sobre si mesmo que você pode não saber antes de iniciar a prática da meditação. Sua prática pode ser tão longa ou tão curta quanto você gostaria, mas tente reservar um tempo para meditar todos os dias.

Você ficará emocionado com os resultados, e nós reunimos 10 razões pelas quais a meditação deve estar em sua lista de novos hobbies a serem empreendidos.

1. Você se tornará mais atento e consciente

Estar atento significa que você está mais ciente de seus pensamentos e ações em geral. A menos que você esteja em um estado elevado de consciência, você não pode observar seus pensamentos racionalmente.

Talvez seus pensamentos o levem a um passeio selvagem ao longo do dia, arrastando-o junto. É hora de sair desse passeio e, sem dúvida, determinar quais pensamentos são verdadeiros e quais pensamentos são apenas besteiras.Propaganda

A meditação lhe oferece tempo para refletir sobre seus pensamentos e se concentrar principalmente em sua respiração ou em algum outro aspecto de seu ser. Dá-lhe a consciência de voltar a focar a sua mente no momento presente, em oposição ao passado do futuro.

Esse tipo de consciência é uma habilidade útil à medida que você progride em sua vida cotidiana.

2. Pode diminuir o estresse desnecessário

Você experimenta estresse como todo mundo. Algum estresse é inevitável e, portanto, não tão tóxico. Muito estresse pode ser prejudicial à saúde e se você não for capaz de combatê-lo.

A meditação é um momento de silêncio que você deve dedicar a si mesmo todos os dias. Use inspirações e expirações profundas para voltar a focar sua atenção em estar no momento.

O estresse não vai embora automaticamente, mas você observará uma transformação na quantidade de estresse que acumula. O simples fato de fechar os olhos e respirar continuamente tem um efeito tremendo, especialmente quando você reconhece o surgimento de situações estressantes.

3. Você terá mais controle sobre suas emoções

Você realmente não quer abdicar de todo o seu poder para as emoções, quer? Acho que é seguro dizer que, como a maioria das pessoas, você deseja ter mais controle sobre suas emoções.

Quando você está feliz, deseja expressar essas emoções livremente. Ao mesmo tempo, você pode expressar emoções de raiva, tristeza e pesar, mas sob seu próprio controle. Você tem o direito de expressar qualquer emoção que desejar, desde que esteja no controle do sentimento ou emoção.Propaganda

Muitas vezes as pessoas perdem o controle sobre suas emoções e simplesmente as aceitam. Não permita que os vários arquétipos de sua mente tomem o poder de suas emoções. Aprenda a reagir habilmente em situações estressantes, reservando um tempo para simplesmente observar o que a mente está fazendo.

A meditação lhe dá a oportunidade de fazer isso. Quanto mais você medita, mais você notará os pensamentos e ações que desencadeiam as emoções que você pode não achar desejáveis.

A menos que você faça um esforço para observar seus pensamentos e tente entender o que a mente está fazendo, você nunca aprenderá sobre seu eu interior. Simplesmente acreditar em cada pensamento que surge em sua cabeça e viver sob o guarda-chuva de sua mente não é construtivo.

4. Você provavelmente tomará melhores decisões de vida

À medida que ganha mais consciência de seus pensamentos, ações e emoções, você notará que toma decisões melhores. Em vez de simplesmente reagir a situações adversas, você obterá uma compreensão mais útil do que está acontecendo em sua mente.

Essa compreensão o arma com as habilidades para pensar antes de agir e, portanto, tomar decisões significativas.

5. Pode ajudá-lo a desacelerar o ritmo em que vive sua vida

A menos que você goste de viver em um ritmo extremamente rápido, vai querer diminuir o ritmo e aproveitar a vida. A meditação o arma com a habilidade de levar a vida gradualmente.

A vida não é uma corrida; é uma maratona. Não se apresse e perca coisas das quais você se arrependerá mais tarde. Primeiro desacelere a sua mente, e então tudo o mais seguirá o exemplo.Propaganda

6. Você pode aprender uma nova habilidade útil

No mínimo, você aprenderá algo novo por meio da meditação. A meditação é uma habilidade e, como qualquer habilidade, requer muita prática e concentração. É sempre benéfico introduzir habilidades mais úteis em sua vida.

A primeira vez que aprendeu a ler e escrever foi vantajosa para o seu desenvolvimento acadêmico. Aprender a meditar é útil para o desenvolvimento de sua mente.

Isso não é uma competição. Não existe maneira certa ou errada de fazer isso. Você simplesmente não pode falhar na meditação. Se você está em dúvida quanto a tentar fazer isso, perceba que não tem absolutamente nada a perder.

Não é uma técnica religiosa que apenas budistas ou hindus praticam, mas sim uma técnica de vida que só pode ajudá-lo a prosperar na vida.

7. Você pode experimentar mais bem-estar

Quem não quer ser mais feliz e se sentir mais contente com a vida? Meditar consistentemente é uma ótima maneira de abrir os olhos para a vida e realmente experimentar tudo o que a vida tem a oferecer.

Isso o ajudará a valorizar mais a vida e a se sentir mais conectado com a palavra em que vive.

8. É grátis

Este pode ser o motivo atraente de todos. Não vai custar um centavo e você também pode fazer isso no conforto da sua casa, então por que não tentar?Propaganda

9. Você pode fazer isso em qualquer lugar

Encontre um lugar que seja confortável para você meditar. Algumas pessoas usam um espaço silencioso em casa ou no escritório. As igrejas são um ótimo lugar para meditar porque normalmente são silenciosas e vazias.

Você também pode meditar fora da natureza. Procure um local que seja convidativo e calmo e faça dele o seu local.

10. Funciona

Eu não estaria implorando para você meditar se não acreditasse que funciona. Há uma tonelada de ciência por trás do benefícios da meditação . Está provado que os praticantes de meditação de longa data são mais hábeis em lidar com os fluxos e refluxos da vida.

O tempo entre os pensamentos aumenta gradualmente à medida que você medita, o que o convida a considerar seus pensamentos com mais cuidado e, talvez, racionalmente. Os benefícios físicos da meditação incluem diminuição da pressão arterial e níveis mais baixos de ansiedade, bem como um sistema imunológico mais saudável em geral.

Além dos benefícios mentais, a meditação tem a capacidade de ampliar sua consciência, o que, por sua vez, lhe dará a capacidade de compreender melhor seus sentimentos e pensamentos. E quanto mais consciente você se torna por meio da meditação, mais controle terá sobre suas emoções e maior será a probabilidade de escolher viver feliz.

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