É importante pensar nas pessoas com quem você se cerca, tanto pessoalmente quanto online. Não me refiro ao número de amigos do Facebook que você tem, mas às pessoas com quem você mais interage pessoalmente ou virtualmente. Você pode ter um grande ou um pequeno círculo de pessoas em sua vida, mas a pergunta principal é: quem dessas pessoas realmente apoia sua saúde e bem-estar?

Em um estudo com mais de 12.000 voluntários, que estavam ligados uns aos outros por mais de 53.000 laços, pesquisadores da Harvard Medical School e da Universidade da Califórnia em San Diego sugerem que com quem estamos conectados influencia nossa felicidade. Eles dizem que você tem 43% mais chances de ser feliz se tiver um amigo feliz morando a menos de 1 km, ou 15,3% se tiver um amigo ou familiar feliz, ou suas chances são 9,8% melhores se for um amigo de um amigo é feliz.

Outra maneira de ver isso é, das pessoas com quem você passa a maior parte do tempo, quem você considera mais favorável à sua saúde mental e bem-estar?

Aqui está um breve exercício para fazer um balanço da sua rede social:

1. Escreva seu nome no lado esquerdo de um pedaço de papel.
2. Desenhe 3 linhas curtas à direita do seu nome e continue fazendo isso progressivamente, espalhando as linhas à direita do papel.
3. Escreva os nomes das pessoas com quem você passa a maior parte do tempo nas linhas mais próximas a você e continue até escrever os nomes das pessoas com quem você passa menos tempo.
4. Ao lado do nome de cada pessoa, escreva um número em uma escala de 1 a 10. 1 significa mais apoio e 10 significa menos apoio.

Você percebe que muitas das pessoas com quem você passa a maior parte do tempo não são as mais solidárias ou mais felizes, e há outros na periferia que estão indo bem e podem ser solidários com quem você não passa muito tempo .

Agora pode ser um bom momento para pensar em como você pode se conectar mais com aqueles que estão indo bem em sua vida, aproximando-os de você. Isso não quer dizer que você abandone colegas, amigos ou familiares que não estão felizes, mas estou sugerindo que seu tempo é um recurso inestimável e aqueles que você cerca influenciam sua saúde e bem-estar. Então, faça um balanço da sua vida social por meio dessa prática agora mesmo e veja se há uma maneira de trazer conscientemente aqueles que são mais solidários para a sua rede.

Como sempre, sinta-se à vontade para compartilhar seus pensamentos, histórias e perguntas abaixo. Sua interação cria uma sabedoria viva da qual todos nós podemos nos beneficiar.