Embora algumas pessoas ainda questionem a sanidade de quem deixa as almofadas do sofá para amarrar os tênis de corrida, tirar o pó das bicicletas ou colocar os óculos de proteção, ninguém pode negar que os esportes de resistência estão crescendo - e rápido. Talvez seja em resposta à epidemia de obesidade, aumentando o estilo de vida sedentário ou apenas porque é divertido. Seja qual for o motivo, as pessoas estão deixando as maratonas de T.V. de fim de semana em massa para a maratona de fim de semana, o triatlo Ironman ou as corridas de ultra-resistência de mais de 100 milhas.

Eu sou culpado disso. Embora sempre tenha sido um corredor, não corri minha primeira maratona até os 31 anos. Isso deu início ao meu caso de amor com as corridas de resistência. Agora estou treinando para meu primeiro triathlon Ironman, então o relacionamento tem se fortalecido ao longo dos anos.

Então, quais são os benefícios do treinamento de resistência? Por que o apelo? O que faria uma pessoa presumivelmente sã querer passar horas correndo, nadando ou andando de bicicleta? Embora esta lista não inclua tudo, aqui estão os dez principais benefícios que tenho como atleta de resistência.Propaganda

1. Corpo mais saudável

Os esportes de resistência criam um corpo mais forte e saudável. Músculos, sistema cardiovascular, ossos, articulações e pulmões aprendem a se adaptar à nova tarefa de manter um ritmo forte por horas. Atletas de resistência também desfrutam de metabolismos mais rápidos devido a mais massa muscular magra, de modo que podemos saciar mais nosso desejo por doces sem a culpa. O exercício sustentado também reduz o risco da maioria das doenças debilitantes. Perdi vários parentes imediatos para o câncer, então esse foi um dos principais motivos pelos quais comecei a fugir.

2. Pensamento mais claro

Embora aumentar a quilometragem muito rápido ou overtraining possa causar fadiga física e mental, os pesquisadores demonstraram que exercícios realizados de maneira adequada ajudam na função cognitiva. Também foi descoberto que é um preventivo para a doença de Alzheimer em pessoas mais velhas. Para quem já praticou esportes de resistência, o melhor momento para pensar pode ser na estrada ou na água. O exercício melhora a circulação por todo o corpo e o cérebro se beneficia com isso.

3. Melhor auto-imagem

Quando não faço exercícios, luto com meu peso e minha auto-imagem. Quando treino e participo de corridas de resistência, um efeito colateral muito bom é que minhas roupas ficam melhor. Isso melhora minha confiança e interação com os outros. Depois de estar em forma e acima do peso em diferentes períodos da minha vida, eu certamente escolheria os resultados surpreendentes do treinamento de resistência em qualquer dia ao invés de sentar no sofá tomando sorvete.Propaganda

4. Melhor fortaleza / confiança mental

Há algo a ser dito para se surpreender e superar suas limitações percebidas. A grande vantagem do treinamento de resistência é que você recebe de volta o que investiu. Quando você treina, aprende que seu corpo pode fazer coisas que você nunca imaginou serem possíveis. Você também aprende a empurrar a dor e a exaustão para um nível totalmente novo de poder. Quando completei minha primeira maratona, me senti invencível. Esse sentimento se espalha para outras áreas da vida. Você aprende que o trabalho árduo e a dedicação valem a pena. Então, você continua a empurrar contra todos os limites da vida, não apenas as barreiras físicas ou de condicionamento físico.

5. Melhor paz de espírito

Os corredores costumam brincar que correr é mais barato do que terapia. Há verdade nisso. Muitos psicólogos acreditam que os exercícios funcionam no mesmo nível ou melhor do que os antidepressivos, e o estudos faça backup disso. Devem ser todas aquelas ondas de endorfina!

Durante meus tempos sombrios, comecei a correr e encontrei alívio mental para a dor e a depressão. Mesmo se você não estiver triste, correr também é um grande alívio do estresse dos impactos emocionais da vida cotidiana.Propaganda

6. Melhor sono

O treinamento de resistência ajuda a dormir melhor. Nos dias que não treino, muitas vezes tenho problemas para dormir. No entanto, quando estou em um cronograma de treinamento diário, correndo, andando de bicicleta e nadando forte em todo aquele ar fresco e sol, a Terceira Guerra Mundial não conseguia me acordar à noite. Também começo minha manhã revigorado e energizado.

7. Mais energia

Se você pode treinar seu corpo para impulsioná-lo para a frente por horas a fio em todos os tipos de terreno e clima, é fácil passar o dia. Seu corpo se torna eficiente e você faz mais, em menos tempo e com mais energia.

8. Fonte da Juventude

O exercício aumenta a produção de HGH ou hormônio do crescimento humano. HGH tem sido associado a muitos benefícios, especificamente anti-envelhecimento. Todos os exercícios aumentam o HGH, mas os exercícios anaeróbicos são especialmente úteis. A maioria dos atletas de resistência também chega à sala de musculação para se manter competitiva e manter o núcleo forte para reduzir as lesões.Propaganda

Não estou orgulhoso disso, mas não posso dizer quantas vezes fui espancado por pessoas bem em seus 60 anos. Quando falo com esses veteranos de corrida, não posso acreditar quando eles dizem sua idade. Eles sempre parecem e agem décadas mais jovens. Só posso esperar envelhecer com a mesma elegância!

9. Amizades incríveis

Esportes de resistência atraem um público de qualidade. Você conhece o tipo de pessoa que o encoraja a puxar o atleta interior e prontamente compartilhar conhecimento para ajudá-lo a chegar lá. Algumas de minhas melhores amizades foram forjadas sob o sol quente e coladas com sangue, suor e lágrimas. Empurrar-se para além das limitações físicas rasga as camadas que você construiu cuidadosamente para o mundo. Você se torna cru e real, e isso constitui a melhor base para relacionamentos fortes. Além disso, não importa para onde você viaje, quando outros atletas o encontram, muitas vezes você se junta a eles em um treino. É uma comunhão apaixonada que nos conecta.

10. Melhor qualidade e quantidade de vida

Ninguém pode negar que o exercício regular aumenta a qualidade e a quantidade de vida. Você reduz o risco de doenças sistêmicas e aumenta a expectativa de vida quando começa o treinamento de resistência. Você desfruta de melhor saúde, melhora da auto-imagem, raciocínio mais claro, maior energia, resistência mental, relacionamentos melhores, sono melhor, fica mais jovem por mais tempo, é mais feliz e desfruta de relacionamentos incríveis. Isso se traduz em uma existência geral melhor neste planeta.Propaganda

Então, o que você está esperando? É hora de abandonar as maratonas T.V. por algum treinamento de maratona real! Escolha uma corrida, encontre um clube e caia na estrada, na academia ou na piscina para aproveitar esses benefícios hoje mesmo.