A mídia social é, sem dúvida, um dos desenvolvimentos mais interessantes da história recente. Ele ajuda famílias e amigos a se manterem conectados, oferece uma ferramenta útil para relembrar memórias positivas e até mesmo ajuda aqueles que estão tendo dificuldades a encontrar apoio entre estranhos. No entanto, embora haja muitos benefícios das mídias sociais, também existem muitos efeitos negativos das mídias sociais dos quais você precisa estar ciente.

A postagem ocasional no Twitter ou alguns minutos percorrendo o feed do Facebook pode ser uma adição relaxante ao seu dia. No entanto, quando você sente a necessidade de postar a cada dez minutos, verifique todas e quaisquer atualizações durante seus intervalos de trabalho e sente que sua vida não está correspondendo ao que você vê nas páginas de seus amigos, isso se tornou prejudicial para sua saúde mental.

Por mais que você ame seus seguidores no Instagram, a adoração realmente vale o preço que ela cobra para sua saúde física e mental? Isso cabe a você decidir depois de ler sobre alguns dos efeitos negativos das mídias sociais.

1. Reduz a interação face a face

Quando você está nas redes sociais com mais frequência, não apenas passa menos tempo de qualidade com as pessoas que estão fisicamente presentes em sua vida, mas elas ficam rapidamente irritadas quando você está navegando sem pensar pelas plataformas de mídia social em vez de prestar atenção nelas.

A mídia social pode ser ótima para encontrar suporte quando você não consegue interagir cara a cara com as pessoas ao seu redor, mas estar fisicamente presente com alguém oferece um nível de conforto e suporte que a mídia social nunca será capaz de competir.

Quando falamos com alguém cara a cara, pistas não verbais são tão importantes quanto o que estamos dizendo. Nas redes sociais, as pistas não verbais são eliminadas, tornando a comunicação mais complicada e causando mal-entendidos, mesmo entre os melhores amigos.Propaganda

A melhor coisa que você pode fazer (quando possível) é desligar o telefone e sair com amigos ou família.

2. Aumenta o desejo por atenção

Se você está se perguntando por que a mídia social é ruim, o desejo de atenção que ela causa é um grande motivo. Postando status vagos no Facebook chamar a atenção de outras pessoas pode facilmente se tornar um hábito desagradável para pessoas que usam a mídia social com frequência. A competição sem fim por curtidas e notificações pode consumir você.

A necessidade do tipo de atenção conhecido como pertencimento é um fenômeno humano natural. Ele se desenvolveu como uma forma de sobreviver em grupos. De acordo com o Dr. Geoff MacDonald, psicólogo da Universidade de Toronto, Atenção é um dos recursos mais valiosos que existem para animais sociais. Isso garante que tenhamos um lugar seguro para pousar, se precisarmos.

Infelizmente, sites de mídia social, como Facebook e YouTube, levaram essa necessidade de atenção ao extremo, permitindo-nos solicitar atenção a qualquer momento, postando atualizações e fotos. Infelizmente, como MacDonald aponta, quando você apresenta uma versão com curadoria de si mesmo para o mundo, qualquer aprovação que você obtém não é para você mesmo.^[1]

Nas redes sociais, estamos recebendo atenção por sermos uma versão construída de nós mesmos, não de nosso eu genuíno. Isso nos deixa recebendo muita atenção e ainda nos sentindo mais solitários e isolados do que antes, criando muitos efeitos negativos das mídias sociais em nossas vidas.

3. Desvia dos objetivos da vida

É tão fácil se envolver com o que está acontecendo nas redes sociais que as pessoas irão negligenciar sua realidade objetivos de vida . Em vez de buscar o emprego dos sonhos obtendo habilidades úteis, as pessoas tendem a se empenhar pelo estrelato na Internet.Propaganda

Alcançar metas exige muito trabalho e muita motivação. A mídia social permite uma saída fácil para nos distrair quando não temos vontade de trabalhar duro, e podemos acabar trilhando um caminho onde simplesmente não fazemos as coisas porque se torna muito fácil encontrar uma distração.

Se você achar que está tendo esse problema específico, pode conferir o Lifehack's Guia infalível para alcançar metas este ano para colocá-lo de volta no caminho certo.

4. Pode levar a um maior risco de depressão

De acordo com estudos recentes, quanto mais as pessoas usam as mídias sociais, mais sentimentos negativos elas experimentam, incluindo depressão ^[dois]. Isso pode ser particularmente prejudicial para pessoas que foram previamente diagnosticadas com ansiedade e depressão.

Foi sugerido que esses sentimentos negativos e sintomas depressivos vêm do aumento das comparações sociais e da falta de interação social causada por passar mais tempo nas redes sociais. Se você está começando a perceber que está se sentindo mal regularmente, reconheça que este é um dos efeitos negativos das mídias sociais e que provavelmente é hora de fazer uma pausa.

5. Os relacionamentos têm mais probabilidade de falhar

Nada de bom sai das demonstrações online de ciúme e bisbilhotice. Pode parecer uma opção fácil quando se trata de lidar com relacionamentos, mas na realidade, faz mais mal do que bem. Na verdade, estudos mostram que quanto mais uma pessoa usa o Facebook, mais provável será que ela monitore seu parceiro, o que leva a discussões e relacionamentos desmoronando.^[3]

Se você realmente valoriza seu relacionamento, pare de verificar constantemente seu Facebook e planeje uma saída à noite - e talvez deixe seus telefones em casa. Propaganda

6. Criatividade de acrobacias

Posso falar por experiência própria que a mídia social é a maneira mais fácil de manobrar, ou até mesmo matar, o processo criativo . Navegar em sites de mídia social tem um efeito entorpecedor na mente, semelhante a assistir televisão sem pensar.

A criatividade geralmente requer foco intenso ou uma mente relativamente clara e relaxada. A mídia social atrapalha ambos. Se você está procurando uma solução criativa para um problema, tente dar uma caminhada, meditar ou até mesmo discutir o problema com um amigo. Tudo isso fornecerá melhores resultados do que levar para a mídia social.

7. Encontrando Cyberbullies

As pessoas se sentem muito à vontade na web e dizem coisas que normalmente não diriam na vida real. Se você não é o único a dizer coisas horríveis, ainda assim será inevitavelmente exposto a isso, o que é um dos muitos efeitos negativos das mídias sociais.

O cyberbullying, seja dirigido a você ou não, levará a pensamentos mais negativos e provavelmente a uma perspectiva mais negativa da humanidade como um todo. Sair no mundo e ver os atos aleatórios de bondade que as pessoas oferecem na vida real é o antídoto perfeito para isso.

8. A comparação social reduz a autoestima

É fácil apresentar uma determinada pessoa nas redes sociais. Muitos optam por postar fotos lindas das férias ou sobre seu novo bebê, mas o que você não vê é toda a bagunça entre eles. Como vemos apenas as coisas boas, isso pode levar à comparação social.

Um estudo descobriu que os participantes que usavam o Facebook com mais frequência tinham uma autoestima mais baixa, e isso foi mediado por uma maior exposição a comparações sociais ascendentes nas redes sociais^[4]. O que isso significa é que, quando vemos a vida de outras pessoas que consideramos melhor do que a nossa, nossa autoestima diminui.Propaganda

Se você ainda não sabe por que a mídia social é ruim para a saúde mental, a resposta é que a mídia social exacerba o problema acima, nos forçando a constantes comparações sociais, o que inevitavelmente causará problemas de saúde mental e ansiedade social, especialmente em jovens .

9. Perda de sono

A luz emitida por suas várias telas engana sua mente, fazendo-a pensar que não é hora de você dormir, o que pode causar um dos efeitos negativos mais comuns das mídias sociais: a privação do sono. Dormindo o suficiente cada noite já é bastante difícil, sem complicações extras.

Um estudo com adolescentes descobriu que o uso mais intenso das mídias sociais estava associado a padrões de sono mais pobres^[5]. O mesmo costuma acontecer com os adultos que chegam em casa, dormem no sofá e passam o resto da noite navegando nas redes sociais apenas para descobrir que a meia-noite já passou.

10. Falta de privacidade

Entre sites de mídia social salvando (e vendendo) seus dados pessoais e toda a confusão da NSA envolvendo acesso não solicitado do governo a dados pessoais^[6], incluindo e-mail, chamadas do Skype e muito mais, é muito claro que privacidade e internet não combinam bem.

Cada vez mais, os empregadores estão acessando as mídias sociais para revisar as páginas de possíveis contratações. Postar cada pensamento pode levá-los a desenvolver uma percepção negativa, fazendo com que você perca oportunidades.

The Bottom Line

Quando usada correta e moderadamente, a mídia social pode ser uma ótima maneira de se conectar com outras pessoas quando as interações face a face são impossíveis. No entanto, é importante saber sobre os efeitos negativos das mídias sociais e limitar o tempo que você passa no mundo digital para evitar se perder lá. Tente diminuir seu tempo online e saia para o mundo novamente.Propaganda

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Crédito da foto em destaque: Tim Mossholder via unsplash.com

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