Você ama abacate? O abacate é um superalimento muito popular no momento, cheio de nutrientes e boas gorduras. Também é cremoso e delicioso, podendo ser usado em sanduíches, saladas e omeletes - você pode até usá-lo como hidratante para o cabelo! Aqui estão 10 grandes benefícios para a saúde do abacate.

1. Ajuda a mantê-lo inteligente

Aqui estão alguns alimentos para reflexão: abacates são cheios de ácidos graxos ômega-3 e vitamina E natural, que são ótimos para o cérebro. Por exemplo, eles melhoram o suprimento de sangue para o córtex pré-frontal, que é a parte do cérebro responsável pelo planejamento, tomada de decisões e pensamento crítico.

2. Reduz o colesterol

O abacate está cheio de gorduras que são boas para você, com uma xícara de abacate fatiado fornecendo 32% de sua recomendação diária de gordura. A razão pela qual a gordura é tão boa para você é porque é gordura monoinsaturada, que pode ajudar a reduzir o colesterol ruim - o que tem muitos outros benefícios para o seu corpo, como reduzir os riscos de derrame e doenças cardíacas.^[1] Propaganda

Outro bônus das gorduras monoinsaturadas é que elas também podem aumentar os níveis de colesterol bom no corpo.

3. Ajuda a absorver outros nutrientes

Muitas vitaminas importantes são solúveis em gordura, portanto, elas realmente requerem que a gordura seja absorvida pelo corpo. Essas vitaminas incluem vitamina A, K, D e E - portanto, adicionar abacate a qualquer refeição pesada de vegetais o ajudará a obter todas as vitaminas que puder da refeição.

4. Pode reviver os sintomas da artrite

Os abacates contêm Álcoois Graxos Poliidroxilados (PFAs), um agente antiinflamatório que ajuda o corpo a reduzir a inflamação que pode posteriormente levar à artrite.Propaganda

O abacate também contém antioxidantes importantes, como vitamina C e vitamina E, que também ajudam a combater a inflamação, o que pode ajudar a reviver os sintomas da artrite.

5. Ajuda a cuidar dos seus olhos

O abacate contém luteína e zeaxantina,^[2]que são carotenóides essenciais para a saúde geral dos olhos, pois ajudam a protegê-los das ondas de luz prejudiciais ao mesmo tempo que diminuem o risco de doenças oculares. Surpreendente!

6. Está cheio de fibra

O abacate é muito rico em fibras, sendo cerca de 7% do seu peso total composto por fibra. Um abacate contém cerca de 27% de suas fibras para o dia, o que é uma ótima notícia, pois as fibras são uma grande parte da perda de peso e da sua saúde metabólica. Também pode reduzir os picos de açúcar no sangue!Propaganda

7. Ajuda você a perder peso

Quer perder um pouco de peso? Compre alguns abacates; eles contêm ácidos graxos monoinsaturados, o que significa que provavelmente serão armazenados como energia de queima lenta, em vez de gordura. Isso significa que você se sentirá satisfeito e satisfeito depois de comer abacate,^[3]ajudando a manter sua fome sob controle.

8. Contém mais potássio do que banana

O potássio é um mineral importante que a maioria das pessoas não consome, mas os abacates ajudam. Você pode encontrar 14% da quantidade diária recomendada de potássio em um abacate - muito mais do que os 10% encontrados em uma banana.

A alta ingestão de potássio está associada à redução da pressão arterial, diminuindo o risco de derrames, ataques cardíacos e insuficiência renal.Propaganda

9. É benéfico durante a gravidez

Se você estiver grávida, tente estocar abacates. Apenas uma xícara de abacate contém quase 25% da dose recomendada de folato, que é essencial para você e seu bebê.

10. Está repleto de nutrientes

O abacate contém incríveis 20 vitaminas e minerais - incluindo um quarto da vitamina C diária, que desempenha um papel essencial no crescimento e na reparação dos tecidos do corpo. Além disso, o abacate é recheado com B-6,^[4]que ajuda seu corpo a combater infecções e doenças.

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Crédito da foto em destaque: MSPhotographic via shutterstock.com

Referência