Quando você começa um relacionamento - seja romântico ou platônico - você acha que isso lhe trará felicidade. Não são muitas as pessoas que se relacionam pensando que isso as deixará infelizes, certo?

Infelizmente, existem muitos relacionamentos no mundo que são muito prejudiciais. Na verdade, você pode chamá-los de totalmente tóxicos.

Pense na palavra tóxico. Significa venenoso. Isso significa prejudicial à sua saúde. Perigoso. Potencialmente mortal.

Normalmente usamos essa palavra para descrever outras coisas além de pessoas que poderiam nos matar - veneno de rato, drogas pesadas, muito álcool ou fumo, alimentação não saudável, monóxido de carbono, etc. Você entendeu.

No entanto, as pessoas e os relacionamentos podem ser tão perigosos para o seu bem-estar quanto qualquer uma das substâncias mencionadas acima. O problema é que não é tão fácil identificar a toxicidade quando se trata de uma pessoa.

Então, vamos começar falando sobre como reconhecer os sinais de um relacionamento tóxico.

Índice

1. 11 sinais de um relacionamento tóxico
2. Um relacionamento tóxico pode se tornar saudável?
3. Como Consertar uma Relação Tóxica
4. Resultado
5. Mais dicas sobre como lidar com relacionamentos tóxicos

11 sinais de um relacionamento tóxico

Algumas pessoas cresceram em famílias tóxicas. Talvez tenha havido abuso verbal, emocional e / ou físico. Seja entre os pais ou entre os pais e os filhos, ainda é um ambiente insalubre e tóxico para crescer.^[1]

Se alguém pertence a uma família como essa, talvez nem mesmo reconheça se e quando está em um relacionamento tóxico.Propaganda

Se você não tem certeza por que entra continuamente em relacionamentos tóxicos, Este artigo pode ajudá-lo a descobrir.

Aqui estão alguns sinais de uma relação tóxica:

1. Um dá, o outro recebe

Relacionamentos unilaterais nunca são saudáveis. Muitas vezes, você terá uma dinâmica narcisista / prazerosa em um relacionamento tóxico (especialmente se for romântico).

Uma pessoa dá e dá e dá, na esperança de deixar o narcisista feliz, mas nunca funciona. Eles apenas pegam, pegam e pegam, e então o relacionamento é muito desequilibrado e doentio.

2. Iluminação a gás

A iluminação a gás é outra característica comum de uma relação tóxica. Se você não está familiarizado com o termo, é quando alguém manipula outra pessoa a um ponto em que essa pessoa questiona sua sanidade.

Por exemplo, talvez a última vez que você viu seu outro significativo, vocês dois concordaram em ir ao zoológico no domingo. No entanto, quando você toca no assunto mais tarde para confirmar seus planos, a pessoa diz: Eu nunca disse que queria ir ao zoológico. Eu nem gosto do zoológico. Isso deixa a outra pessoa pensando sobre si mesma. Quando isso é um hábito em um relacionamento, pode se tornar tóxico.

3. Falta de responsabilidade pessoal

Se uma ou ambas as pessoas estão constantemente culpar a outra pessoa por tudo e qualquer coisa, então isso é definitivamente um sinal de um relacionamento tóxico.

Como diz o ditado, são necessários dois para dançar o tango. Ambas as pessoas são responsáveis ​​por seus próprios comportamentos, e a outra não pode obrigar você a fazer nada. Portanto, bancar a vítima dos comportamentos da outra pessoa não é produtivo e apenas leva a um relacionamento doentio.Propaganda

4. Falta de confiança

Em um relacionamento tóxico, não haverá muita confiança. Pode ser que nenhum dos dois confie no outro, ou pode ser unilateral. De qualquer forma, a falta de confiança atua como um veneno no relacionamento.

A confiança deve ser a base sobre a qual qualquer relacionamento é construído. Sem ele, é como tentar construir uma casa em areia movediça. Isso nunca vai funcionar!

5. Uma sensação de andar sobre cascas de ovo

Talvez pareça que você nunca sabe se a outra pessoa vai explodir. Pode haver temperamentos furiosos e, por causa disso, você sente que tem que ficar na ponta dos pés perto da pessoa para que ela não fique com raiva.

6. Desrespeito

O desrespeito vem de várias formas. Pode ser verbal, como: Você é estúpido! Você é um idiota! Você nunca será nada na vida! Ou pode ser emocional: Eu nunca te amei! Ninguém te ama! Você não pode ser amado! Ou pode ser físico.

Sempre que alguém coloca a mão em outra pessoa com raiva, ou palavras desamorosas são ditas, isso é desrespeitoso e, em última análise, inaceitável em um relacionamento saudável.

7. Falta de comunicação eficaz

Nenhuma das pessoas sabe como se comunicar com eficácia. Isso vem de várias formas. Pode ser uma retirada total, o que resulta em falta de comunicação. Ou pode ser na forma de gritos, berros e xingamentos (o que é tecnicamente comunicação, mas terrivelmente ineficaz).

8. Evitar

Muitas vezes, pensamos apenas nos relacionamentos tóxicos como argumentativos, abusivos ou intensos em algum outro nível. No entanto, eles também podem ser estagnados e evitativos. Se uma ou ambas as pessoas se afastam do relacionamento e não se conectam com a outra pessoa, isso também pode se tornar tóxico - especialmente se continuar a longo prazo.

9. Controle de comportamento

Talvez uma pessoa não queira que a outra saia com seus amigos, veja sua família ou faça qualquer outra coisa sem eles presentes. Talvez eles precisem rastrear todos os seus movimentos em um aplicativo para saber onde estão. Eles podem até controlar o que vestem ou o que comem. Qualquer tipo de comportamento controlador como esse é um ingrediente-chave para um relacionamento tóxico.Propaganda

10. Críticas constantes

Uma ou ambas as pessoas estão constantemente criticando tudo e qualquer coisa sobre a outra pessoa. Pode ser sua aparência, inteligência, motivação, trabalho, peso, educação - você escolhe. Se as críticas estão voando o tempo todo, então você sabe que está em um relacionamento tóxico.

11. Baixa autoestima e autoestima

Todas as características acima mencionadas de um relacionamento tóxico levam inevitavelmente à baixa autoestima e autovalorização. Quando você é constantemente criticado, controlado, desrespeitado, culpado e sugado por seus esforços, então qualquer um acabará se sentindo mal consigo mesmo. Relacionamentos devem fazer você se sentir Boa sobre você, nada mal.

Um relacionamento tóxico pode se tornar saudável?

Muitas pessoas em um relacionamento tóxico querem torná-lo melhor. A razão mais comum para isso é porque eles afirmam amar a outra pessoa. Mas pense nisso. Por que você ama outra pessoa que faz tanto dano a você e ao seu relacionamento?

O amor deve ser bom, não ruim. Portanto, embora seja possível tornar saudável um relacionamento tóxico, não é fácil e, infelizmente, também não é muito comum. No entanto, isso não significa que não possa ser feito.^[dois]

Como Consertar uma Relação Tóxica

Consertar um relacionamento tóxico é muito difícil, mas aqui estão algumas coisas que você pode fazer para começar a trilhar esse caminho.

1. Corte o contato por um tempo

Às vezes, é melhor simplesmente sair do relacionamento por um tempo e fazer uma pausa. Obtenha alguma perspectiva e pense sobre isso por um tempo antes de tentar consertá-lo.

2. Identifique os problemas

Você não pode mudar o que você não reconhece. Portanto, se você não sabe quais são os problemas, então você não pode consertá-los. Reserve algum tempo para conversar com seu parceiro sobre os problemas que o relacionamento enfrenta. Se eles não quiserem participar, tente anotar o que você vê como problemas e compartilhe-os quando estiverem prontos.

3. Envolva-se na auto-reflexão

Ambas as pessoas precisam ser maduras o suficiente para olham profundamente em si mesmos e ver que tipo de mudanças positivas eles precisam fazer. Sem o desejo ou motivação para mudar, o relacionamento não vai melhorar.Propaganda

4. Procure ajuda profissional

Muitas vezes, as pessoas não conseguem fazer o trabalho interno e a autorreflexão por conta própria. Portanto, obter ajuda profissional de um terapeuta pode ajudar cada indivíduo a trabalhar em seus problemas, ao mesmo tempo que ajuda a melhorar o relacionamento por meio da terapia de casal.

5. Pare de culpar

Em relacionamentos tóxicos, as pessoas sempre colocam a culpa na outra pessoa, mas isso só continuará os ciclos tóxicos. Por meio do trabalho interno e da terapia, você precisa assumir responsabilidade pessoal por suas ações. Novamente, Ambas as pessoas precisam fazer isso.

6. Use I-Language

A I-Language é uma linguagem de responsabilidade. Explica à outra pessoa como você se sente, sem culpá-la. Isso ajuda a diminuir a atitude defensiva no relacionamento. Em vez de começar uma frase com Você sempre ... tente começar com algo como Fico chateado quando você ...

7. Mude seu comportamento

Depois que vocês dois tiverem identificado o que precisam mudar dentro de si mesmos e no relacionamento, vocês precisam fazer mudanças. Sem as mudanças, você voltará para onde estava antes. Você pode até usar metas específicas por escrito e verificar uma vez por semana para ver se você está se saindo bem com as mudanças que planeja fazer como casal.

8. Manter as mudanças no futuro

Muitas pessoas são boas em mudar por um curto período de tempo, mas depois de um tempo, elas voltarão aos seus velhos hábitos. Para realmente mudar o relacionamento e torná-lo saudável, as mudanças precisam se tornar permanentes.

Resultado

Relacionamentos tóxicos criam estresse emocional, que por sua vez afeta todas as partes de sua vida - incluindo seu corpo físico. Ninguém deve estar sujeito a esse tipo de relacionamento.

Se você se encontra em um relacionamento doentio, você tem três opções:

1. Fique nele e suporte o ambiente tóxico. (NÃO RECOMENDADO)
2. Saia do relacionamento e não tenha nenhum contato com a pessoa nunca mais. (Esta pode ser a única opção para a maioria das pessoas.)
3. Siga as etapas para curar o relacionamento e levá-lo de tóxico a saudável.

A terceira opção não é impossível, mas exige muito trabalho. No longo prazo, espero que vocês dois sejam seres humanos melhores e mais felizes.Propaganda

Mais dicas sobre como lidar com relacionamentos tóxicos

• O que é uma relação tóxica e como lidar com ela.
• 16 Quebradores de negócios para pessoas que estão presas em relacionamentos tóxicos
• Como superar a dor de um relacionamento tóxico

Crédito da foto em destaque: Milan Popovic via unsplash.com

Referência