Você provavelmente já sabe que exercícios cardiovasculares (com moderação) são bons para você, mas sabe por quê?

É fácil ir de um treino para o outro, nunca realmente parando para pensar sobre por que você se incomoda em suar, tonificar e suar um pouco mais. Acontece que há muito mais benefícios para a saúde associados a exercícios cardiovasculares consistentes do que você pode ter imaginado inicialmente.

Este artigo descreve o que vai começar a acontecer depois que você fizer exercícios aeróbicos regularmente durante 150 minutos de exercício moderado todas as semanas por um longo período de tempo. Aqui estão 5 razões pelas quais você deve se esforçar.Propaganda

1. Você terá maior resistência

Quando você começou a se exercitar, provavelmente se lembra de como foi difícil cumprir metade de sua rotina de exercícios no início. No entanto, conforme você manteve essa rotina, cada treino ficou um pouco mais fácil e você conseguiu obter muito mais de cada sessão. Isso ocorre porque sua resistência aumentou à medida que você continuou a exercer energia.

Eventualmente, seu corpo se acostuma a fazer o trabalho que você pede, o que torna não só o trabalho menos difícil, mas também tarefas como jardinagem e subir escadas, muito mais fáceis de suportar.

2. Você terá um coração mais forte

Seu coração trabalha duro todos os dias para bombear continuamente o sangue pelo corpo, levando oxigênio aos músculos e garantindo que você continue funcionando como um ser humano saudável. Quanto mais difícil tem que trabalhar, mais você se expõe ao risco de desenvolver doenças cardíacas à medida que envelhecePropaganda

Com o tempo, exercícios regulares de cardio podem ajudar a fortaleça seu coração , o que significa que não terá que trabalhar tanto para fazer seu trabalho bem e mantê-lo saudável. Os exercícios cardiovasculares ajudam a diminuir a pressão arterial, o que significa apenas que você está colocando menos estresse em seu sistema cardiovascular como um todo.

3. Você notará uma melhora nos padrões de sono

Lembra daqueles 150 minutos de exercício por semana que mencionamos anteriormente? Esta quantidade de atividade semanal pode mude a maneira como você dorme , dando-lhe atenção suficiente ao longo do dia para mantê-lo produtivo, não importa o que esteja em sua agenda

Se você geralmente tem problemas para dormir bem à noite, um treino cardiovascular moderado consistente pode ajudar melhore a qualidade do seu sono . Embora não haja nenhuma evidência sólida que apóie se há ou não um melhor horário do dia para treinar, estudos mostraram que aqueles que acompanham seus regimes de condicionamento físico relatam padrões de sono melhorados.Propaganda

4. Você vai se sentir melhor, fisicamente e mentalmente

Com mais energia, um coração mais forte e um sono melhor, aparentemente não há fim para todas as maneiras pelas quais os exercícios cardiovasculares são tão bons para você. No entanto, há mais do que apenas benefícios físicos no cardio - seu cérebro também tira proveito disso.

Praticar atividade física regular não só faz você se sentir fisicamente apto, mas também pode ajudar melhore seu humor , ajudam a controlar o estresse diário e ajudam a sua capacidade de concentração. Quer você comece ou termine seu dia com exercícios aeróbicos, pode ter certeza de que terá uma perspectiva muito melhor nos dias que se seguirão.

5. Você diminuirá o risco de desenvolver doenças crônicas

Os exercícios cardiovasculares (abreviação de cardiovascular ou coração) fazem muito mais do que diminuir o risco de desenvolver problemas cardíacos. Fazer exercícios cardiovasculares várias vezes por semana também pode minimiza os sintomas de depressão e diminui o risco de desenvolver diabetes, problemas de estômago e certos tipos de câncer .Propaganda

Conclusão

Os humanos não foram feitos para serem sedentários. A falta de atividade física ao longo do tempo é um dos principais contribuintes para muitas das principais causas de morte na América. Os exercícios aeróbicos beneficiam você não apenas a curto prazo, mas também a longo prazo, aumentando seu potencial para uma vida mais longa e muito mais saudável.

Agora, conforme você passa por seus treinos cardiovasculares, você não precisa fazer isso só porque sabe que é a coisa mais saudável a fazer. Você sabe por que isso é bom para você e também pode convencer seus amigos a ir à academia com você na próxima vez.

Crédito da foto em destaque: E’Lisa Campbell via flickr.com Propaganda