'Por que me sinto sozinho?'

Os seres humanos são animais instintivamente sociais. É natural que nos sintamos sozinhos ou solitários quando estamos isolados dos outros. Como uma espécie tribal, nossos cérebros se adaptaram a confiar nas conexões sociais como meio de sobrevivência. Na verdade, segundo neurocientista John Cacioppo , que fez carreira estudando a solidão, 'A ausência de conexão social desencadeia os mesmos alarmes primitivos que fome, sede e dor física.'

Simplificando, 'Humanos não se dão bem se estão sozinhos.'

No entanto, a vida moderna, com todas as suas conveniências, levou a um aumento acentuado do isolamento. Como resultado, a solidão está em ascensão. De acordo com Cacioppo, 'A porcentagem de americanos que responderam que se sentiam sozinhos regularmente ou com frequência estava entre 11% e 20% nas décadas de 1970 e 1980... A Associação Americana de Aposentados (AARP) fez um estudo nacionalmente representativo em 2010 e descobriu que foi mais próximo de 40% a 45%.'

Quando nos vemos isolados, devemos tomar isso como um sinal de alerta de que podemos nos voltar contra nós mesmos de alguma maneira básica. O caminho do isolamento leva à solidão, ao desespero e atédepressão.

'Me sinto só? O que há de errado comigo?'

Quando nos sentimos sozinhos, muitas vezes tendemos a nos bater e pensar que algo está errado conosco. Quanto mais sozinhos nos sentimos, mais começamos a ter pensamentos de não pertencer ou de nos sentirmos rejeitados pelos outros. Deixados sozinhos com nossos pensamentos, nos tornamos nosso pior inimigo. Um espaço isolado é o terreno fértil perfeito para pensamentos negativos e autocríticos. Esses padrões de pensamento compõem o ' voz interior crítica (CIV) ,' um inimigo internalizado que leva a processos de pensamento autodestrutivos e comportamentos. Esse crítico interno alimenta nossos sentimentos de isolamento, incentivando-nos a evitar os outros e permanecer em um estado solitário.

Embora nossas vozes internas críticas possam nos dizer o contrário, na realidade, não há nada inerentemente errado conosco que nos leve a ser solitários. É um equívoco comum que as pessoas são solitárias porque têm poucas habilidades sociais. Na verdade, novos pesquisar mostra que as pessoas solitárias têm habilidades sociais perfeitamente adequadas e até mesmo o desempenho de indivíduos não solitários quando se trata de ler pistas sociais. No entanto, quando a 'pressão social' é introduzida nos testes de habilidades sociais, as pessoas solitárias geralmente começam a engasgar. Eles começam a se sentir muito ansiosos ou temer o fracasso. Em essência, suas crenças autolimitantes ou vozes internas críticas interferem em suas habilidades sociais naturais.

A solidão não é quantificada pela quantidade de tempo que passamos sozinhos, mas sim pela forma como sentir sobre o tempo que passamos sozinhos. Cacioppo define a solidão como ' isolamento social percebido, ou a discrepância entre o que você quer de seus relacionamentos sociais e sua percepção desses relacionamentos. ' Sentir-se solitário pode desencadear pensamentos de que não somos amados ou não gostamos. Sua voz interior crítica apresentará uma lista desagradável de razões pelas quais você está sozinho, atacando violentamente você e as pessoas ao seu redor. Por exemplo, você pode se atacar por ser 'desajeitado' ou 'assustador' e depois agir quieto em um grupo de pessoas. Posteriormente, você pode se atacar por não falar o suficiente. Esses pensamentos refletem um ponto de vista hostil e hostil em relação a si mesmo. Trate esses pensamentos como se fossem de um inimigo externo e não os tolere.

'O que causa a solidão?'

Existem vários fatores que levam os indivíduos a se sentirem solitários. As principais causas da solidão são:

Hereditariedade – De acordo com John Cacioppo, 'A solidão é cerca de 50% hereditária, mas isso não significa que a solidão seja determinada pelos genes. O que parece ser hereditário é a intensidade da dor sentida quando nos sentimos socialmente isolados.' Dependendo de seus genes, algumas pessoas são mais propensas a sentir mais dor ou se perceberem mais sozinhas quando estão fora de contato com outros.
Meio Ambiente – A solidão geralmente é desencadeada pelo ambiente de uma pessoa. Se alguém mora em uma área isolada ou se mudou recentemente para um novo local, é mais suscetível à solidão. Além disso, mudar para um novo país ou estudar no exterior, onde as barreiras linguísticas ou culturais podem complicar as interações sociais, também pode levar as pessoas a se sentirem mais sozinhas.
Circunstâncias – Circunstâncias dolorosas da vida, como divórcio ou perda, podem aumentar os sentimentos de solidão.
Pensamentos e Atitudes - A maneira como pensamos e sentimos sobre nós mesmos e o mundo ao nosso redor também pode desencadear a solidão.

Existem outros fatores psicológicos e de desenvolvimento que podem levar ao sentimento de solidão. Indivíduos severamente solitários muitas vezes relatório :

Histórico de abuso
Pais hostis/intrusivos ou retraídos/desafinados
Estilo de apego ambivalente desorganizado ou ansioso e problemas de comunicação
Internalização de figuras de pais/anexos
Sentimentos de hostilidade ou desamparo

'A solidão é séria?'

Embora tempos temporários de solidão sejam comuns e possam passar rapidamente, a solidão pode ser uma condição crônica com efeitos graves e prejudiciais à saúde física e mental. Os efeitos da solidão de longo prazo na saúde psíquica incluem diminuição da qualidade do sono, saúde enfraquecida e até aumento da mortalidade. Enquanto os efeitos sobre a saúde mental incluem depressão, timidez, memória errada e foco na exclusão em vez da inclusão (o que perpetua a voz interior crítica).

Estudos agora mostram que um cérebro solitário é estrutural e bioquimicamente diferente. A resposta neural a eventos e imagens positivas é suprimida, de modo que o mundo é percebido por meio de um filtro negativo. Quando estamos sozinhos, é mais provável que vejamos as coisas como sem esperança. Podemos sentir que o mundo ao nosso redor é ameaçador ou está além do nosso controle. Isso torna difícil reunir energia e coragem para encontrar a felicidade e a mudança.