Assista Dr. Dan Siegel apresentar seu novo livro, Consciente , uma exploração de uma prática inovadora de meditação e da mente:

'Guia de viagem para a mente'

No livro, Consciente:  A Ciência e a Prática da Presença , você aprenderá uma maneira prática de criar bem-estar em sua vida. Baseado na ciência da meditação, este 'guia de viagem para a mente' oferecerá na Parte I instruções passo a passo sobre como praticar a Roda da Consciência. A Roda é uma maneira simples de imaginar o sabendo de consciência dentro do centro desta imagem visual de uma roda e o conhecidos, como o que você vê ou ouve, o que você pensa ou sente, no aro da roda. À medida que você diferencia esses vários 'elementos de aro' de conhecidos uns dos outros e, em seguida, liga-os com o único raio de atenção da Roda ao cubo, você estará integrando a própria consciência. A integração — a ligação de partes diferenciadas de algo — é a base do bem-estar. Ao integrar a consciência como um estado de clareza em sua vida com a prática, você estará criando uma mudança em seu modo de ser básico. É assim que um estado criado intencionalmente se torna um traço de longo prazo em sua vida.

Os traços de integração incluem ser flexível e adaptável, coerente e resiliente, energizado e estável. Esse modo de ser às vezes é chamado de eudaimonia, o tipo de felicidade que vem junto com uma sensação de equanimidade, conexão e significado.

A ciência do treinamento da mente que envolve os três componentes da Roda de atenção focada, consciência aberta e intenção bondosa formam a base de como Consciente na Parte II, então, leva você a uma jornada pelos mecanismos da mente sob a metáfora da Roda. Você explorará a ciência do cérebro subjacente à experiência da consciência e descobrirá como a integração no cérebro parece ser a base para estar consciente. Mas o que é a consciência em si? Para mergulhar mais fundo nessa questão fundamental, exploraremos a proposta de que a mente – incluindo suas quatro facetas de experiência subjetiva, consciência, processamento de informações e auto-organização – na verdade pode ser uma propriedade emergente decorrente do fluxo de energia. A energia é estudada pela física; sistemas estudados pela matemática. Quando vemos que o sistema de fluxo de energia e informação não é limitado por seu cérebro envolto em crânio ou seu corpo envolto em pele, então a noção de que a mente emerge do fluxo de energia e volta e o regula – ela se organiza – nos ajuda a ver como a mente está tanto 'dentro' de nós quanto 'entre' nós. Essa mente interior e inter-mental pode ser sentida diretamente na prática da Roda da Consciência.

O estudo da energia revela como ela pode ser vista como “o movimento da possibilidade para a realidade” – uma noção que soa estranha a princípio, mas que exploraremos em grande profundidade com aplicações práticas e profundas implicações. Depois de oferecer a prática da Roda sistematicamente a mais de dez mil pessoas e registrar as experiências de muitos daqueles que descreveram os vários segmentos da Roda, veremos que essa visão da energia realmente mapeia bem as maneiras pelas quais a experiência subjetiva - como a sensação de uma emoção, pensamento ou memória - parece 'borbulhar' de alguma piscina de alguma coisa. Essa fonte de nossa vida mental pode ser consistente com um 'plano de possibilidade', um local em um diagrama que você verá no livro que localiza atividades mentais em um pico de 100% de probabilidade, estados de espírito e humor em um platô de probabilidade elevada, e este plano de possibilidade no nível mais baixo de probabilidade como uma fonte proposta de estar ciente. Baixa probabilidade significa alta potencialidade, e esse plano de possibilidade pode corresponder à origem da consciência, conforme descrito por muitos que, na prática da Roda, dobram o raio da atenção ao centro do conhecimento e descrevem as seguintes experiências comuns:  abertura, alegria, eternidade, infinito, deus, amor e admiração. Esse estado de pura percepção, essa origem proposta da consciência, pode ocorrer quando a posição de probabilidade da energia se move para o plano — o que pode ser a fonte do conhecimento, bem como a fonte de novas opções, novas escolhas. O plano de possibilidade corresponde ao que os físicos descrevem como um mar de potencial ou vácuo quântico, um espaço matemático onde os potenciais repousam antes de se tornarem realidades. Em outras palavras, o plano de possibilidade pode ser tanto o mecanismo de estar consciente quanto a origem sem forma de todas as formas potenciais. Também pode ser por isso que tantos praticantes da Roda descrevem a qualidade da consciência pura sendo tão plena e ao mesmo tempo tão vazia.

Tantas vistas emocionantes sobre a natureza da consciência que mergulharemos mais profundamente em nossa jornada junto com a Roda da Consciência.

Na parte III, exploraremos como cinco indivíduos que conhecemos na Parte I experimentaram a Roda como uma ideia e prática, vendo com mais detalhes com essa nova estrutura do Plano de Possibilidade como ela foi usada em suas vidas para criar mais bem-estar em seus mundos interior e relacional. Na Parte IV, resumimos onde chegamos, integrando esses novos insights na mente e estando consciente, refletindo sobre como você pode usar a Roda em sua própria vida para criar uma vida de significado, conexão e equanimidade em sua jornada à frente .

A tabela a seguir, colocada no livro após a discussão aprofundada da Parte II sobre os mecanismos da mente, oferece uma prévia de alguns dos fundamentos conceituais que se tornarão uma segunda natureza para você em sua jornada pela prática e ideias de Consciente. Embora ver esta tabela agora, antes de ler o livro, possa parecer um pouco confuso, talvez até esmagador com todos os novos termos, pode despertar seu interesse e deixá-lo curioso sobre como tudo isso se encaixa em sua própria vida interior. Embora essas ideias possam ser novas, a leitura do livro as ajudará a se tornar uma parte natural de como você sente e experimenta sua própria vida interior e relacional e traz mais equilíbrio ao seu mundo. Minha esperança é que esta tabela, e o próprio livro, o convidem a explorar essa estrutura de ciência e experiência subjetiva e veja como eles podem ser úteis para criar mais bem-estar em sua vida. Espero que você goste da imersão e da estrutura conceitual e esteja ansioso para ouvir de você sobre como essa jornada emocionante vai para você!

Assista Dan passar pela prática da Roda da Consciência: