Pense na última conversa da qual você participou. Qual era o contexto e como você apareceu? Foi exploratório? Pareceu um debate? Quanto tempo você passou falando versus ouvindo?

É muito provável que você tenha uma opinião e tenha encontrado uma maneira de compartilhá-la. A maioria de nós faz isso. Na verdade, todos nós estamos programados para desenvolver um sobre quase tudo. Qual é a tua cor favorita? Programa de TV? partido politico?

Parece que desde os primeiros estágios de nosso desenvolvimento somos solicitados a tomar uma posição. Ter um ponto de vista não é apenas encorajado, mas também frequentemente esperado para que as pessoas possam entender como se relacionar umas com as outras.

Eu concordo com você ou não. Nós alinhamos ou não.

A ambigüidade, o meio-termo e as áreas cinzentas deixam as pessoas nervosas, e nossa incapacidade de passar muito tempo neste espaço nos predispõe ao consumo do mundo com a mente fechada. Mesmo assim, sabemos que ter a mente aberta é uma característica desejável que todos devemos buscar canalizar.

Mas por que?

Um estudo psicológico conduzido pelos pesquisadores Anna Antinori, Olivia L. Carter e Luke D. Smillie revelou que pessoas de mente aberta podem viver em uma realidade completamente diferente. Eles descobriram que a abertura e o humor podem afetar a forma como você percebe visualmente o mundo, o que pode afetar a criatividade. A pesquisa mostra que seus traços de personalidade (padrões de pensamento, sentimento e comportamento) não apenas mudam sua visão da vida, mas também mudam a maneira como você percebe a realidade no trabalho e como você se relaciona com a família, amigos e parceiros românticos.^[1]

Isso mesmo, coisas pesadas. Acontece que a mente aberta tem um impacto incrível em nossa autoeficácia, sucesso longitudinal e felicidade. Mas se fosse fácil, não iríamos todos simplesmente fazer?

Acontece que ter a mente aberta dá trabalho e é mais fácil para alguns tipos de personalidade do que para outros.

De acordo com o estudo de Anna Antinori de 123 voluntários submetidos ao teste de personalidade dos cinco grandes, onde a abertura estava entre os critérios medidos,^[2] Propaganda

pessoas que acham difícil considerar outras realidades alternativas na vida e no trabalho demoram mais para fazer uma melhoria significativa na vida.

Isso significa que é impossível mudar? Não.

A boa notícia é que todas as pessoas, independentemente do estilo de personalidade, têm a capacidade de construir novos esquemas por meio de um processo conhecido como acomodação. Você pode efetivamente aprender algo novo, ajustar a maneira como categoriza o aprendizado anterior e arquivá-lo com segurança como uma perspectiva nova / adicionada.

Claro, isso não acontece sem trabalho. Tudo começa com um compromisso muito real de praticar o crescimento passo a passo. Aqui estão 10 dicas sobre como treinar para ter a mente aberta.

1. Desacelere

Se você realmente deseja acessar novas formas de pensar e ser, não pode ter pressa. Abrir sua mente exige que você faça uma pausa. Exige que você seja intencional ao buscar novas informações / dados / possibilidades além de seus próprios instintos.

Como o anfitrião de The Stubborn Heart Network , todas as quintas-feiras, eu abro espaço para que pessoas em todas as linhas de diferença façam login e se conectem com outras pessoas para explorar ideias, oferecer suporte, colaborar e aprender umas com as outras. Chamo esse horário de quinta-feira, às 1. Juntos, apertamos o botão de pausa na vida. Faça login no Zoom, vá mais fundo e novas perspectivas surgem.

Terry Johnson, um dos participantes, descreveu sua busca por uma mente aberta como um empreendimento - dizendo que,

Não estou impondo minhas emoções aos outros porque isso me faz sentir melhor. . . ter a mente aberta significa estar disposto a aceitar os sentimentos dos outros de maneira diferente da minha.

Vicki Moore, também participante e autora do próximo livro Life Beyond Should, explicou que a mente aberta exige que questionemos nosso porquê. Ela disse que pensa nisso como uma análise de causa raiz de negócios: por que eu penso assim? por que estou tendo uma resposta visceral a uma forma alternativa de pensar? Continuar no caminho do porquê a ajuda a reconhecer o pensamento de mente fechada e a voltar a ouvir com intenção.

Quando estamos com pressa, pegamos atalhos, fazemos suposições e perdemos a chance de mudar.Propaganda

Quinta-feira à 1 é um lugar formal para ter tempo para praticar tendo uma mente aberta, mas não é o único caminho. Abrandar no momento, abrandar na vida e abrandar o nosso pensamento abre espaço para mais indagações.

2. Fique curioso (genuinamente curioso)

Procure aprender algo com cada intercâmbio. Sem querer, muitos de nós decidimos confirmar nosso próprio pensamento, em vez de acessar um pensamento verdadeiramente novo. Nos consolamos em saber o que pensamos que sabemos.

Nosso desejo irresistível de agarrar um eu avisei, está envolto em uma tendência cognitiva conhecida como viés de confirmação . Devemos superar a necessidade de buscar dados que corroborem nosso pensamento e, ao mesmo tempo, filtrar informações que desafiem nossos pensamentos já desenvolvidos.

Podemos fazer isso abordando o mundo com admiração e curiosidade infantil. Se ficamos profundamente curiosos sobre tudo e todos ao nosso redor, nos abrimos para um conteúdo que amplia nossa perspectiva.

3. Esteja atento

Jason Johnson, apresentador do podcast Own Your Space e participante da quinta-feira às 1, observou que, ao buscar uma mente aberta, há um benefício em aprender como estar presente. Ele disse que estar presente o ajuda a alcançar uma maior consciência. Ele gosta de se envolver em meditação que o impulsiona para o aqui e agora, pensando sobre o momento em mãos, não ontem ou amanhã.

De acordo com Deborah Norris, neurocientista e autora de No Fluxo: Paixão, Propósito e o Poder da Atenção Plena ,^[3]

praticar a meditação da atenção plena na qual se senta com uma curiosa consciência da respiração, literalmente treina o cérebro para se tornar mais aberto.

4. Explore!

Quando você sai de sua zona de conforto, cria novas oportunidades de ser surpreendido - surpreso com as coisas que vê, aprende e absorve fora de seu ambiente normal.

Na era do trabalho remoto e das novas maneiras de ser e fazer na ponta dos dedos, explorar não precisa significar literalmente fazer as malas e partir para uma caminhada. É possível explorar novos relacionamentos, experiências virtuais e colaborações de nossas próprias casas. Reserve um tempo para experimentar um programa, fazer um curso interativo ou participar de um evento de networking.

Ao explorar novos ambientes, você demonstra a vontade de experimentar o mundo de uma nova maneira, abrindo-se, assim, às perspectivas, experiências vividas, valores e histórias dos outros.Propaganda

5. Encontre oportunidades para pensar criativamente

Ultrapasse os limites do seu próprio pensamento, posicionando-se para usar o cérebro em maneiras novas e diferentes .

Em nosso dia a dia, nos tornamos conhecidos por nossos pontos fortes e as pessoas normalmente nos procuram pelo pensamento que sabem que podem contar conosco. Depende de nós nos esforçarmos. Experimente uma aula de improvisação, inscreva-se para uma aula de cerâmica ou simplesmente tente aprender a última rotina de dança que circula no Tik Tok.

Quando praticamos o pensamento criativo, tentamos resolver problemas de novas maneiras e vivenciamos o que é ter sucesso de outras maneiras, frequentemente nos tornamos abertos à possibilidade de que existem muitas maneiras de ser bom em alguma coisa. Subseqüentemente, há muitas maneiras de estar certo.

6. Pratique aumentar e diminuir o zoom

A perspectiva é tudo. Às vezes, estamos no meio do mato examinando os detalhes e, outras vezes, temos que ampliar as lentes para ver o quadro geral. Cada perspectiva nos oferece informações valiosas e exclusivas. Nossa capacidade de irradiar significativamente entre os dois para acessar múltiplas perspectivas nos permite expandir nosso escopo de compreensão.

Você pode praticar o deslocamento de sua lente regularmente para evitar que se torne obstinado em sua interpretação de uma ideia, evento ou intercâmbio. Desafie-se a aumentar e diminuir o zoom, imagine todas as possibilidades e considere várias interpretações antes de adotar qualquer uma delas de forma permanente.

7. Tente Sim e ...

Mente aberta não é só diversão e jogos, mas pode ser divertido. Experimente Sim e ..

Este é um jogo de improvisação que ensina o valor de aceitar as ideias uns dos outros e cooperar. Classicamente, o jogo é jogado em duplas ou com todo o grupo em círculo.^[4]

Você pode jogar isso como um exercício literal ou canalizar a mensagem central para informar seus próprios processos de pensamento. Quando ouvir algo novo, diferente ou confuso, aborde-o com o desejo de compreender, acrescentar, complementar ou desenvolver uma compreensão mais profunda para promover o objetivo coletivo da troca da qual você faz parte.

8. Faça perguntas sempre que puder

Aprofundar a sua compreensão começa com fazendo boas perguntas . A investigação é a raiz de todo aprendizado.

Sócrates é um dos primeiros filósofos grego, conhecido pelo método socrático. O método socrático é uma forma de diálogo argumentativo cooperativo entre indivíduos, baseado em fazer e responder perguntas para estimular o pensamento crítico e extrair ideias e pressupostos subjacentes.^[5] Propaganda

Seu objetivo - como o seu - é ser expansivo, explorador e aberto em nosso pensamento.

Quando estiver fazendo perguntas para buscar aprendizado, certifique-se de que suas perguntas sejam abertas o suficiente para promover a investigação. Boas perguntas orientam as pessoas a explorar diferentes perspectivas. Cada pergunta deve levar a uma discussão, ao invés de uma resposta.

9. Suponha que você nunca é o único especialista

Isso mesmo, você nunca é o único especialista.

Quando as pessoas pensam que são uma autoridade em um assunto ou acreditam que já sabem tudo o que há para saber, ficam menos dispostas a receber novas informações e a ter novas idéias. Isso não apenas limita seu potencial de aprendizagem, mas também pode ser um exemplo de um viés cognitivo conhecido como efeito Dunning-Kruger. Esse preconceito leva as pessoas a superestimar seu próprio conhecimento sobre um tópico, tornando-as cegas para sua própria ignorância.^[6]

Não seja vítima disso. Quando você busca consistentemente encontrar valor nos pensamentos dos outros, a probabilidade de encontrar algo para apreciar aumenta exponencialmente. Você não precisa adotar as ideias de todos, mas ver cada troca como uma chance de aprender o prepara para uma troca mais frutífera.

10. Observe os benefícios de expandir sua perspectiva

Preste atenção ao desenvolvimento e crescimento pessoal que você experimenta como resultado de tentar abordar a vida com uma mente aberta. Quando você experimenta energia renovada, conexões mais profundas, aprendizagem significativa e avanço proposital, você continuará a fazer o esforço.

À medida que navegamos por um mundo em mudança diante de nossos olhos, cada um de nós acorda com a escolha de abrir nossos corações e mentes.

Pensamentos finais

Sabemos que ter a mente aberta exige prática, esforço e intenção, mas também sabemos que vale a pena. Basta seguir estas 10 dicas sobre como ter a mente aberta e você estará mais bem equipado para enfrentar a vida com melhores perspectivas.

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Crédito da foto em destaque: Adam Eperjesi via unsplash.com

Referência