De acordo com uma pesquisa Gallop recente, 85% dos trabalhadores em todo o mundo odeiam seus empregos. Esses funcionários insatisfeitos são descritos por Gallop como estando emocionalmente desconectados de seus locais de trabalho, deixando apenas 15% que se sentem engajados em seus empregos.^[1]

Essas estatísticas preocupantes significam que um grande número de pessoas ao redor do mundo estão acordando todos os dias com medo de ir para o trabalho e se perguntando como faço para trabalhar como um zumbi ...

O que é que nos torna tão insatisfeitos com nosso trabalho? Por que tantos de nós nos sentimos insatisfeitos e desconectados de nossos empregos, ou pior, os odiamos?

Neste artigo, examinaremos os motivos pelos quais tantos de nós temem ir trabalhar e como ficar motivados para trabalhar.

Índice

1. Por que você se arrasta para o trabalho?
2. Como se motivar para o trabalho
   • Estratégias de motivação ineficazes
   • Maneiras eficazes de recuperar a motivação
3. Pensamentos finais
4. Mais sobre como permanecer motivado

Por que você se arrasta para o trabalho?

Existem vários fatores óbvios que podem contribuir para odiar o próprio trabalho, tais como:

• cultura da empresa tóxica
• demandas irracionais de tempo
• preocupações de segurança
• falta de oportunidade
• pagamento pobre
• falta de respeito
• má liderança

E quanto àqueles de nós que simplesmente se sentem insatisfeitos ou entediados com nosso trabalho?

Escolhendo pelos motivos errados

J.T. O'Donnell, fundador e CEO da WorkItDaily.com, estuda a insatisfação no trabalho há mais de 15 anos e vê um traço comum - nosso vício em elogios. Ela acredita que muitos de nós estamos programados para buscar a corrida fugaz de validação de impressionar os outros, em vez da felicidade duradoura.

Como resultado, ela acredita que muitos escolhem carreiras e caminhos de trabalho apenas pela recompensa momentânea de serem amados, respeitados ou aprovados, em vez de se concentrar no que realmente os faz felizes.Propaganda

O’Donnell acredita que, para nos sentirmos apaixonados, engajados e felizes em nossos empregos, devemos primeiro aprender a nos concentrar em descobrir e desenvolver uma motivação intrínseca mais duradoura para o nosso trabalho.

Nosso cérebro primitivo: motivador de prazer de curto prazo

O fato é que a grande maioria de nós precisa trabalhar para ganhar a vida. Pode-se supor, então, que nosso impulso básico para sobreviver seria suficiente para nos motivar a cada dia, que algum aspecto de nosso cérebro primitivo iria nos empurrar para fora da cama e porta afora.

Infelizmente, o cérebro primitivo é muito parecido com uma criança impaciente - ele deseja gratificação instantânea, não alguma recompensa elevada a longo prazo. Quando as emoções reguladas por nosso cérebro límbico se envolvem em uma decisão, é muito mais provável que optemos pela decisão de sentir-se bem a curto prazo sobre alguma recompensa futura que o cérebro primitivo não pode ver ou sentir.

É o cérebro límbico que nos prepara para o nosso vício em elogios e outras decisões impulsivas em que escolhemos o prazer instantâneo em vez da felicidade duradoura no futuro.

Por exemplo, se acordarmos com medo de nosso dia de trabalho e a opção de ficar em casa e matar a saudade estiver sobre a mesa, nosso cérebro límbico nos dirá como nos sentiremos maravilhosos se dissermos que estamos doentes, ignorando completamente essa possibilidade futura incômoda de perder nosso emprego.

Então, como podemos ignorar nosso cérebro animal por tempo suficiente para cultivar o incentivo adequado, a motivação intrínseca e duradoura para acordar todos os dias e ir para o trabalho?

Como se motivar para o trabalho

Felizmente, nossos cérebros mais primitivos desenvolveram o neocórtex, a parte do pensamento cognitivo responsável pela linguagem, criatividade e funções executivas. É esta parte do nosso cérebro que nos permite ignorar os impulsos do nosso sistema límbico e imaginar as consequências de longo prazo de nossas ações e decisões.

Em seguida, usamos esses resultados futuros imaginários, bem como nossos outros pensamentos, como motivação em nossas escolhas do dia-a-dia.Propaganda

Mas, como ouvimos anteriormente de J.T. O'Donnell, nem todos os estilos de motivação são particularmente eficazes ou mesmo benéficos. Para ter a melhor chance de cultivar felicidade e satisfação duradouras em nossas vidas, precisamos criar estratégias de automotivação úteis, positivas e eficazes que nos atendam bem a curto e longo prazo.

Um passo é primeiro olhar para o que torna os estilos de motivação ineficazes ou prejudiciais. No campo da Programação Neuro-Linguística (PNL), existem várias maneiras pelas quais podemos identificar e eliminar esses tipos de estratégias de automotivação, abrindo espaço para que possamos adotar uma abordagem nova e mais bem-sucedida.

Estratégias de motivação ineficazes

Essencialmente, temos dois motivadores básicos para nossas escolhas e decisões. Estamos optando por nos afastar de um resultado negativo imaginado ou nos mover em direção a um resultado positivo imaginado.

Embora evitar um resultado negativo possa ser uma motivação poderosa para mudar comportamentos a curto prazo (ou seja, 'se eu comer este bolo, vou engordar e ninguém vai me amar' ou 'se eu não for no trabalho hoje, serei demitido '), eles não tendem a ser muito eficazes a longo prazo. Eles também tendem a criar sentimentos de baixa auto-estima, ansiedade e impotência.

Estratégias de motivação inúteis podem ser identificadas prestando atenção ao seu diálogo interno nas situações em que você tende a ter dificuldade de se motivar ou quando luta contra a procrastinação, evitação ou medo do fracasso. Na PNL, as estratégias de motivação ineficazes se enquadram em um dos quatro estilos a seguir:^[dois]

O Motivador Negativo

Essa pessoa procrastina e só fica motivada a agir depois de imaginar alguma consequência horrível de esperar mais. 'Se eu não terminar este relatório na segunda-feira, com certeza serei demitido.'

O ditador

Essa pessoa se motiva dando a si mesma 'ordens' para agir, geralmente com uma voz severa, comandante e muitas vezes crítica. Eles usarão palavras como 'deve', 'deve' e 'tem que fazer'. _ Pare de ser preguiçoso e comece a agir - você tem que terminar este relatório a tempo.

O opressor

Pessoas com esse estilo de motivação imaginam toda a tarefa ou meta que estão enfrentando como uma massa global de esforços que deve ser realizada de uma só vez, em vez de por partes administráveis.Propaganda

Eles então ficam sobrecarregados e desanimados até mesmo de dar o primeiro passo. ‘Vou ter que escrever um relatório completo todas as segundas-feiras pelo resto da minha carreira. Como vou fazer isso toda semana? '

The Gloomy Imagineer

Essa pessoa se imagina realizando alguma tarefa desagradável ou opressora e odiando-a o tempo todo.

Eles imaginam apenas o quão mal se sentirão ao longo do processo, em vez de imaginar qualquer tipo de resultado positivo. 'Odeio escrever esses relatórios. Vou ter que usar o fim de semana para terminar e perder o jogo no domingo. Meu fim de semana vai ser arruinado.

O problema com essas estratégias de motivação é que muitas vezes elas falham ou saem pela culatra. A pessoa pode se sentir tão sobrecarregada com a tarefa que nem mesmo quer iniciá-la; eles podem sabotar inconscientemente seus esforços por desafio ou resistência; ou podem completar a tarefa, mas acabam se sentindo estressados ​​e ressentidos como resultado.

Maneiras eficazes de recuperar a motivação

Se você identificou alguns desses estilos de motivação negativos ou inúteis em si mesmo, agora você pode tomar medidas para substituí-los por estratégias mais eficazes e muito mais agradáveis.

Aqui estão algumas diretrizes básicas para criar as melhores estratégias de motivação, de acordo com a PNL:^[3]

1. Torne seu diálogo interno agradável e atraente

Seja sua própria líder de torcida, não ditador. Use palavras positivas de possibilidade e incentivo, como 'eu posso', 'eu quero', 'eu desejo' e 'eu vou', em vez de julgar termos como devo e tenho que fazer.

Inclui uma representação mental ou física da tarefa concluída com êxito. Imagine as consequências positivas associadas à sua conclusão.Propaganda

2. Chunk it down

Na PNL, isso significa dividir uma tarefa grande e muitas vezes opressora em etapas menores e mais gerenciáveis.

3. Encontre suas motivações intrínsecas

Encontrar um trabalho que realmente nos satisfaça nem sempre é fácil. Pode significar chegar às vezes a percepções dolorosas sobre nossas motivações e compromissos passados ​​e fazer as mudanças de acordo.

Mas fazer o esforço para descobrir e desenvolver motivações mais intrínsecas para ir para o trabalho, como realização pessoal, significado e paixão, nos servirá muito melhor do que quaisquer pressões ou expectativas externas.

Pensamentos finais

O desenvolvimento de estratégias de motivação inteligentes, eficazes e positivas pode nos ajudar a tomar boas decisões que atendem à nossa felicidade de curto e longo prazo.

Se você está achando difícil se arrastar para fora da cama pela manhã porque tem medo de ir para o trabalho, e uma mudança na carreira ou no local de trabalho ainda não é uma opção, tente dar uma olhada em seu diálogo interno e fazer mudanças em como você se motiva.

Você ficará surpreso com os resultados que pode alcançar quando se tornar o seu melhor defensor de seus objetivos e sonhos.

Mais sobre como permanecer motivado

• Como se motivar e ser feliz todos os dias ao acordar
• O que fazer quando você odeia seu trabalho: guia rápido para tomada de decisão
• Como sair do trabalho que você odeia e começar a fazer o que ama
• Como começar de novo e reiniciar sua vida quando parece tarde demais

Crédito da foto em destaque: Viktor Forgacs way unsplash.com

Referência