COMO PARAR DE FICAR TRISTE E COMEÇAR A SE SENTIR FELIZ

Vivemos em uma sociedade em que é importante estarmos inseridos. Levar uma vida positiva e feliz é altamente valorizado e sentir-se triste ou triste com a vida não é tão valorizado. Como resultado, estamos constantemente tentando ser sempre positivos e felizes. Em nossas mentes, não há espaço para tristeza.

Esta não é uma maneira realista de viver a vida.

Dizer a si mesmo para ser positivo não ajuda em nada, porque sua tristeza quando o atinge tem vida própria. Manter uma impressão de positividade e felicidade quando você está se sentindo triste é desgastante e um trabalho árduo. No mínimo, essa charada intensificará seus sentimentos de tristeza e você terá dificuldade em encontrar o caminho que o levará a uma vida feliz e resiliente.

Eu acredito que a tristeza é um sentimento básico que se alimenta de todos os nossos outros sentimentos, como raiva, frustração e medo. Quanto mais profundamente enterramos o sentimento de tristeza, mais difícil é nos sentirmos felizes.

Mesmo uma vida feliz não pode existir sem um pouco de escuridão, e a palavra feliz perderia seu significado se não fosse contrabalançada pela tristeza. É muito melhor aceitar as coisas como elas vêm com paciência e serenidade. Carl Jung

As 5 estratégias principais abaixo são maneiras práticas para você gerenciar com sucesso a tristeza em sua vida, para que possa ter uma vida que flui de felicidade.

1. Reconheça o seu tipo de tristeza

Existem 3 tipos de tristeza em que a maioria de nós cai:

Tristeza de curto prazo

Este é um estado de espírito passageiro que pode durar de um dia a uma semana. Às vezes, há uma razão para esse sentimento, mas às vezes não.

Geralmente falta de sono, nenhuma atividade física e excesso de estresse estão associados a essa tristeza.

A melhor abordagem para lidar com essa tristeza é diminuir o nível de estresse tendo algumas noites de sono excelente, ficando ativo fazendo alguns exercícios e procurando maneiras de quebrar sua rotina.Propaganda

Cuidar de si mesmo, fazer uma massagem, reduzir a ingestão de álcool e comer alimentos saudáveis são maneiras eficazes de controlar a tristeza de curto prazo.

Trigger Sadness

Esse sentimento de tristeza foi ativado como resultado de um evento traumático que aconteceu com você, como a morte de alguém próximo a você, perda do emprego, divórcio ou ruína financeira.

Esse sentimento de tristeza pode fazer você se sentir desamparado e vulnerável e não passa da noite para o dia. A chave para lidar com a tristeza desencadeadora é procurar maneiras de apoiá-lo para processar esses sentimentos e não enterrá-los.

Uma maneira de você lidar com esses sentimentos profundos de tristeza é conversar e compartilhar seus sentimentos com alguém que possa consolá-lo, apoiá-lo e aconselhá-lo. Ter uma rede de apoio de familiares e amigos é a chave para controlar seus sentimentos de tristeza.

Também é aconselhável obter apoio profissional, como um conselheiro ou terapeuta, para orientá-lo nas etapas práticas para processar seus sentimentos de tristeza.

Junto com essas ações-chave e trabalhando ativamente na redução dos níveis gerais de estresse em sua vida, você descobrirá que, após um período de 3 a 6 meses, estará de volta a um sentimento básico de felicidade. É aqui que você começa a reconstruir e fortalecer seus alicerces de vida - seu bem-estar físico, espiritual e emocional.

Depressão

Se você se sentir triste, sem esperança, desamparado, incapaz de comer ou dormir e ficar sem energia por um período de mais de um mês ou dois, é provável que se sinta deprimido.

A depressão geralmente é desencadeada como resultado de um evento que você normalmente enfrentaria. No entanto, por algum motivo, seu mecanismo de enfrentamento quebrou.

A depressão é complicada e pode variar de pessoa para pessoa. Se você tem esses sentimentos, é aconselhável procurar o conselho de um médico.

As estratégias apresentadas no restante deste artigo podem, juntamente com o suporte especializado, permitir que você viva uma vida feliz e realizada.Propaganda

2. Identifique o que felicidade significa para você

Viva com intenção. Ande até a borda. Ouça com atenção. Pratique o bem-estar. Jogue com abandono. Rir. Escolha sem arrependimento. Faça o que você ama. Viva como se isso fosse tudo o que existe. - Mary Anne Roadacher-Hershey

A felicidade é a única cura para a tristeza. Não existe outra cura que funcione melhor. Parece tão fácil dizer, mas não é tão fácil de conseguir.

Em seu nível mais básico, a felicidade é um sentimento que surge como resultado de fazermos coisas em nossas vidas que amamos fazer.

Portanto, se estamos tristes, devemos realizar ações e atividades que tragam alegria, como encontrar um amigo, dar uma caminhada, fazer uma massagem, sair para jantar, ir ao cinema ou se esconder para ler um bom livro. A lista de atividades que podemos fazer e que nos fazem felizes é extensa.

A primeira coisa que você precisa fazer é identificar quais atividades você faz ou gostaria de fazer que lhe trazem alegria e te fazem feliz.

Quando nos sentimos tristes, é mais provável que queiramos nos retirar e não fazer nada. Temos a tendência de nos desligar de tudo o que está acontecendo ao nosso redor.

A única maneira de começarmos a nos sentir felizes é agir e começar a fazer as coisas.

Nunca podemos evitar os sentimentos de tristeza, mágoa ou decepção. No entanto, podemos lidar com eles de maneira construtiva, o que ajudará a evitar o sofrimento excessivo.

É muito importante saber o que felicidade significa para você porque, quando souber disso, terá significado e propósito em sua vida. É isso que traz à sua vida o sentimento de felicidade e as experiências de alegria.

3. Comprometa-se a praticar essas 3 ações de felicidade diariamente

Quando você está se sentindo triste, é mais provável que queira evitar as pessoas.Propaganda

Essas 3 ações de felicidade são maneiras muito práticas pelas quais você age para deixar de se sentir triste para se sentir mais alegre. Tudo o que você precisa fazer é fazer uma escolha, agir e se comprometer a fazer consistentemente essas ações de felicidade.

Gratidão

Expressar gratidão diariamente e valorizar ativamente as pessoas em sua vida que são importantes para você são ações muito simples, mas poderosas, que o levarão de um lugar de tristeza para um lugar mais alegre.

Aceitação

Aceitar as coisas que você não pode mudar e agir de acordo com as coisas que você pode mudar são a chave para você encontrar alegria e paz em sua vida. Depois de reconhecer a realidade de sua situação, você pode planejar uma ação eficaz que lhe permitirá seguir em frente para um lugar melhor em sua vida.

Atos de bondade

Quando você está se sentindo triste, seu foco está muito voltado para si mesmo. Ajudar os outros é uma ótima maneira de se sentir melhor com você. Freqüentemente, são os atos espontâneos de bondade que nos proporcionam mais alegria.

Quanto mais ajudamos os outros e quanto mais interagimos e nos envolvemos com as pessoas, menos tendemos a nos retirar e focar internamente em nossos sentimentos de tristeza.

Felicidade e alegria são sentimentos externos que precisam ser compartilhados com os outros e um ato de bondade é uma forma eficaz de compartilharmos e sentirmos alegria com os outros.

4. Comprometa-se a cultivar seu bem-estar pessoal

Quando você aceita a tristeza em sua vida, seu bem-estar pessoal sofre.

A felicidade é mais do que um sentimento; é um estado mais duradouro que é chamado de bem-estar. Seu bem-estar abrange seu estado de mente, corpo e emoções.

Quando tudo estiver em equilíbrio, você experimentará contentamento e paz de espírito. Você é mais ágil emocionalmente e fisicamente resiliente; e, portanto, mais eficaz no gerenciamento dos desafios que a vida vai lançar a você.

Comprometa-se a fazer do seu bem-estar a sua principal prioridade na vida. Ao fazer isso, você se torna mais eficaz no controle da tristeza em sua vida.Propaganda

5. Elimine a frase - Eu serei feliz quando ...

A felicidade repentina não existe e a frase Serei feliz quando ... indica que a felicidade vem quando você consegue o que você acredita que o fará feliz.

Muitas pessoas pensam que, se ganharem na loteria, ficarão felizes - isso não é verdade. Em uma sociedade movida pelo consumo de hoje, é fácil cair na armadilha de comparar sua felicidade aos ganhos materiais e ao sucesso de outras pessoas.

Tenha cuidado para não equiparar felicidade a prazer momentâneo, porque se o fizer, você acabará se sentindo em conflito e descontente. São esses sentimentos que o levarão a um lugar de tristeza.

Pensamentos finais

Concentre-se em buscar maneiras de criar uma vida em que a felicidade seja um sentimento pelo qual você tem total responsabilidade - ninguém mais, apenas você.

Quando você tiver criado uma vida na qual alcançou isso, a frase Eu serei feliz quando ... for eliminada de seu vocabulário.

O quanto nos sentimos tristes e as razões pelas quais nos sentimos tristes são diferentes para cada pessoa. A única coisa que todos nós temos em comum, entretanto, é que é impossível passarmos de uma sensação de tristeza para uma sensação de felicidade instantaneamente.

As cinco estratégias acima são maneiras práticas de ajudá-lo a gerenciar seus sentimentos de tristeza, quando você está no controle e tem o poder de escolher como deseja se sentir e como deseja viver sua vida. Esperamos que você escolha - felicidade.

Se você olhar para os outros em busca de realização, você nunca será realizado. Se sua felicidade depende de dinheiro, você nunca será feliz consigo mesmo. Esteja contente com o que você tem; alegre-se com a maneira como as coisas são. Quando você percebe que não está faltando nada, o mundo pertence a você. - Lao Tzu