Cuidar de nós mesmos e fazer o que amamos NÃO é egoísmo

A maioria de nós é ensinada desde cedo que ser altruísta é uma coisa boa. São muitos os benefíciosaltruísmopara o nosso bem-estar mental e físico. No entanto, às vezes, as mensagens que recebemos para dar de nós mesmos, nos levar ao limite, ser produtivos e renunciar às nossas necessidades podem ser levadas ao extremo em nossas vidas cotidianas. Se não estivermos sintonizados com quem somos e com o que queremos, podemos começar a fazer sacrifícios que não apenas nos machucam ou nos limitam, mas também impactam negativamente aqueles de quem gostamos. Sócrates deu duas injunções, cuidar de si e conhecer a si mesmo. Sócrates e os eticistas antigos entendiam que cuidar de nós mesmos é exibir uma atitude não apenas em relação a nós mesmos, mas também aos outros e ao mundo, atender nossos próprios pensamentos e atitudes na autorreflexão emeditação e se engajar em práticas ascéticas destinadas a realizar um estado ideal de ser. Manter uma certa consideração por nós mesmos e engajar-se emauto compaixãoe o autocuidado são, na verdade, fundamentais para criar uma vida boa para nós mesmos e para as pessoas que mais importam para nós.

Aqui está o porquê:

1. Quando nos sentimos esgotados, não temos nada para dar. Quando preenchemos nosso tempo com responsabilidades e priorizamos constantemente as necessidades dos outros em detrimento das nossas, muitas vezes nos esgotamos de energia e desejo. Todos nós já experimentamos a diferença entre dar a sensação de ter algo a oferecer, por exemplo, preparar alegremente nossos filhos, ajudar um colega no trabalho, cozinhar uma refeição para nosso parceiro, fazer um favor a um amigo e nos obrigar a fazer essas mesmas atividades porque 'deveríamos'. As tarefas permanecem as mesmas, mas nossa atitude muda em grande parte com base em nossa atitude em relação a nós mesmos. Se formos gentis conosco e tivermos consideração por nossas próprias necessidades, é mais provável que nos mostremos plenamente às pessoas a quem nos estendemos. Caso contrário, podemos estar seguindo os movimentos, mas não nos engajando de uma maneira que todos se beneficiem – ou seja, nossos filhos se sentem nutridos, nosso trabalho parece recompensador, nosso parceiro se sente visto e nosso amigo se sente querido.

2. Fazendo o que fazemosamornos recarrega. Quando estamos animados e animados, temos mais energia e positividade para oferecer às pessoas ao nosso redor. O tempo que um pai 'decola' para uma noite de encontro ou um funcionário usa para descansar em vez de trabalhar até que todas as horas não sejam egocêntricas. Só porque é bom para nós não significa que negue os outros. De fato, atendendo às nossas próprias necessidades e praticando um bom autocuidado, alteramos a própria qualidade de como nos relacionamos com os outros. Nossas famílias, amigos e colegas de trabalho nos experimentam como as melhores ou mais completas versões de nós mesmos – felizes e presentes.

3. Perdemos nosso verdadeiro eu na mentalidade do 'faça, faça, faça'. eu conheço muitospaisque vão além de seus filhos em um nível prático. Eles literalmente embalam cada minuto do dia sendo chefs, motoristas, treinadores e equipes de limpeza para seus filhos. Também conheço pessoas em relacionamentos que se concentram em fazer tudo o que podem pensar por seu parceiro romântico. No entanto, quando caímos em um ciclo de 'vamos, vamos, vamos', muitas vezes estamos registrando conquistas que usamos para provar nosso valor, mas raramente paramos para experimentar o que faz nosso trabalho árduo valer a pena para nós. Podemos sacrificar completamente nossos próprios interesses ou parar de desfrutar de conexões pessoais que nos fazem sentir como nós mesmos. Ao fazer isso, abdicamos de aspectos de nós mesmos, mas as pessoas próximas a nós também perdem o fato de realmente nos conhecer.

4. Podemos drenar os outros quando não atendemos às nossas próprias necessidades. Um dos melhores conselhos que meu colega Pat Love costuma dar aos pais é fazer com que seus adultos sejam atendidos por outros adultos. Quando os pais centram suas vidas inteiras em torno de seus filhos em um esforço para serem altruístas, eles realmente colocam muita pressão sobre seus filhos para cumprir suas vidas e atender às suas necessidades. É muito melhor para as crianças testemunharem seus pais como pessoas plenas e realizadas em si mesmas, experimentando assim o exemplo de seus pais e não apenas sua devoção. Isso é verdade em todos os nossos relacionamentos. Se não praticarmos o autocuidado e encontrarmos maneiras saudáveis ​​de atender às nossas necessidades como indivíduos, tendemos a ter menos energia, reclamar mais, arrastar os pés, sentir mais ressentimento, criticar a nós mesmos e aos outros, o que pode ser desgastante para nós. todas as pessoas que buscamos beneficiar, deixando de lado nossos próprios desejos e necessidades.

5. Perdemo-nos ao nosso ' voz interior crítica .' Quando estamos preocupados com o desejo de ser 'produtivos' ou 'úteis', é valioso olhar para o que está nos impulsionando. Estamos fazendo o que fazemos porque isso faz com que nós ou as pessoas de quem gostamos felizes? Ou somos movidos por outra coisa? Muitos de nós temos um crítico interno que nos diz que temos que alcançar certos objetivos para sermos aceitáveis ​​ou dignos. Esse treinador interno severo tende a nos atacar de todos os ângulos e reforça a ideia de que qualquer coisa que façamos por nós mesmos é egoísta. Quando estamos ouvindo essa 'voz', é fácil perder a noção do que realmente está acontecendo ao nosso redor. Estamos vivendo nossas vidas do jeito que queremos? Estamos realmente fazendo justiça às pessoas ao nosso redor estando presentes e nos sentindo bem? A voz interior crítica é uma grande distração que afeta nosso humor e comportamento, e muitas vezes pode estar no comando de um desejo irreal de ser 'perfeito' e sempre colocar os outros em primeiro lugar.

6. Deixamos de praticar a autocompaixão. Um dos riscos de nos perdermos em todas as coisas que deveríamos fazer pelos outros é deixarmos de sentir por nós mesmos. Sem surpresa, a pesquisa mostrou que ser gentil com nós mesmos e praticar a autocompaixão melhora nosso bem-estar. Também beneficia as pessoas ao nosso redor. A pesquisadora Dr. Kristin Neff também argumentou que ter uma atitude gentil em relação a nós mesmos realmente nos torna mais capazes de olhar para nossos erros e fazer mudanças reais. Além da autobondade, ela descreve dois outros elementos-chave para a autocompaixão:mindfulness, que envolve aprender a aceitar nossos pensamentos e sentimentos sem se identificar e ser superado por eles, e um senso de humanidade comum, o que significa não nos vermos isolados ou diferentes em nossas lutas. A razão pela qual cada um desses três elementos é importante para a prática é que eles nos ajudam a ficar sintonizados com nós mesmos, quem somos e o que precisamos sem nos julgar muito duramente ou nos sentir indignos ou diferentes de todos os outros. Se pudermos dedicar tempo para praticar a autocompaixão, podemos nos sentir mais à vontade para sermos nós mesmos e podemos estender essa atitude aos outros.

7. Nossoestressemagoa-nos e aos que nos são próximos. Nossa falha em parar e verificar com nós mesmos e arranjar tempo para as coisas que são significativas para nós pode aumentar nosso estresse. Preencher nossas vidas com responsabilidades pode gerar um ciclo em que ficar estressado parece a norma. Como sociedade, não nos desculpamos com nossos níveis de estresse, mesmo os usando como um distintivo de honra, provando nosso valor. No entanto, o estresse tem um preço sério em nosso mental e físicosaúde. Esses efeitos geralmente nos alcançam e nos impedem de aproveitar nossas vidas, sem mencionar que afetam a forma como nos relacionamos com os outros, muitas vezes levando a mais conflito, tensão e atuação em nossos relacionamentos.

8. Conduzir a nós mesmos pode prejudicar nosso desempenho. Uma pesquisa do The Energy Project descobriu recentemente que os trabalhadores que não praticam um bom autocuidado, como obter o suficientedormir, muitas vezes têm problemas para se concentrar em uma coisa e são facilmente distraídos. Suas descobertas levaram o CEO do The Energy Project, Tony Schwartz, a concluir: 'Se você não colocar suas necessidades em primeiro lugar, no final das contas você não poderá ter um bom desempenho e aparecer para os outros de forma consistente e feliz.' Cuidar de nós mesmos não apenas melhora nossa vida pessoal, mas nos torna ativos mais fortes no trabalho.

Para muitos de nós, há boas lições a serem aprendidas sobre ser generoso e dar de nós mesmos. No entanto, quando perdemos o contato com nossa força vital única, as grandes paixões e pequenas peculiaridades que nos tornam quem somos, diminuímos a qualidade de nossas vidas. É muito fácil categorizar certas atividades como egoístas em vez de lutar para manter as coisas que nos fazem viver. No entanto, quando reservamos tempo para nossos desejos e necessidades, estamos mais atentos ao mundo ao nosso redor, mais disponíveis e mais doadores de nós mesmos. Na verdade, somos os menos egoístas, enquanto ainda honramos nosso senso de identidade.