O roqueiro clássico Tom Petty resumiu quando ele cantava, A espera é a parte mais difícil.

Esta letra, sem dúvida, ressoa com qualquer pessoa que já teve que se sentar por um período de gratificação atrasada. Talvez esperar por um evento ou circunstância futura o faça se sentir tenso ou estressado (mesmo se você estiver esperando que algo emocionante aconteça). Talvez você tenha medo de não conseguir realmente o que deseja ou de que as coisas não serão tão boas quanto você imagina que serão. Este estado é conhecido como ansiedade antecipatória , em que você sente ansiedade quando pensa sobre um evento ou situação que deve acontecer no futuro. Ou talvez a espera pareça insuportável simplesmente porque - como uma criança que não consegue dormir na noite antes do Natal - você está realmente animado para o que está esperando que aconteça.

Seja qual for a natureza da sua luta, o fato é que esperar pode ser muito (muito) difícil. Mas a boa notícia é que existem maneiras de lidar com a espera. Ajude a passar o tempo com qualquer uma dessas cinco estratégias eficazes.Propaganda

Comece um hobby: o tempo passa mais devagar quando você não está fazendo nada além de esperar.

Chame isso de teoria da relatividade modificada: o tempo passa mais devagar quando você não está fazendo nada além de esperar. Por outro lado, uma das melhores maneiras de matar o tempo - tanto no curto quanto no longo prazo - é bastante simples: faça algo com esse tempo.

Agora é sua chance de finalmente aprender a tocar violão, andar de skate ou costurar suas próprias roupas. Sempre que você se pegar lamentando a espera, jogue-se neste novo hobby, e o tempo parecerá que está passando mais rápido. Isso ocorre em parte porque mergulhar em uma busca criativa pode resultar no que os psicólogos chamam de fluxo, um estado que promove profunda satisfação e aparentemente acelera a passagem do tempo.

Bônus: dominar novas habilidades aumenta a confiança , então você terá autonomia para enfrentar quaisquer novos desafios que surjam quando você finalmente conseguir o que está esperando.Propaganda

Experimente a meditação: Lide com a ansiedade antecipatória

Uma das melhores maneiras de lidar com a ansiedade antecipatória é aprender a estar totalmente presente, bem, no presente. Praticando meditação Mesmo por apenas alguns minutos a cada dia, foi demonstrado que reduz o estresse, melhora a concentração, aumenta a imunidade, melhora a autoconsciência e aumenta a sensação de contentamento. Aprenda a sentir o momento e apreciar tudo o que você já tem, e será muito mais fácil esperar o que está por vir.

Ponha o sono em dia: prepare-se para o que você está esperando

Milhões de americanos estão andando por aí sem dormir, e as chances são boas de que você seja um deles pelo menos algumas vezes. O consequências da privação de sono incluem memória e deficiência cognitiva, estresse, desempenho comprometido em todas as facetas de sua vida (do trabalho aos relacionamentos) e diminuição da qualidade de vida geral. Assim, é importante pegar no sono se você realmente quiser aproveitar o que está esperando quando finalmente se concretizar.

Faça questão de praticando boa higiene do sono mantendo os aparelhos eletrônicos fora do quarto, organizando sua área de dormir, mantendo o quarto fresco e escuro e aprendendo como combater o ronco . Enquanto você está nisso, certifique-se de praticar outras técnicas de autocuidado , como fazer exercícios, manter-se hidratado, consumindo nutrientes adequados e cultivar relacionamentos saudáveis. Cuidar bem de si mesmo - e, como resultado, dormir melhor - o ajudará a se sentir melhor em todos os aspectos da sua vida, para que você esteja pronto para o que vier em seu caminho.Propaganda

Aumente suas economias: prepare-se para a mudança

Se você está antecipando uma grande mudança em sua vida em um futuro próximo, então as chances são boas de que as finanças estarão envolvidas de alguma forma. Prepare-se para essa mudança, tornando uma prioridade contribuir o máximo possível para sua conta poupança a cada mês. Aumentar sua economia irá te dar paz de espírito , reduza o estresse e o ajude a olhar para o futuro com entusiasmo, porque você terá os meios para enfrentar os desafios e aproveitar as novas oportunidades. Pode até ser útil ver se você consegue ganhar algumas horas extras no trabalho - isso o ajudará a preencher sua conta bancária e a distraí-lo enquanto espera o tempo passar.

Dê os primeiros passos em direção aos seus objetivos

A infelicidade de esperar muitas vezes decorre de um sentimento de impotência - se você precisa que algo aconteça para seguir em frente, pode parecer que você está apenas correndo no lugar até que essa coisa realmente se concretize. Ajude a vencer esse sentimento identificando pequenas maneiras pelas quais você pode avançar em direção aos seus objetivos, mesmo sem o grande evento ter acontecido.

Digamos que você esteja esperando para se mudar pelo país daqui a seis meses. Por que não gastar esse tempo separando seus pertences e empacotando itens que você raramente usa? Ou talvez você possa pesquisar uma lista de restaurantes e atividades que deseja verificar em sua nova localidade. Dar pequenos passos ajudará você a sentir que está contribuindo para o objetivo final, o que fará com que o tempo de espera pareça mais produtivo.Propaganda

Não importa o que você esteja esperando, praticar qualquer uma ou todas essas estratégias ajudará a tornar o processo de espera muito mais suportável. Caramba, você pode até descobrir que está se divertindo no processo.