COMO 500 CALORIAS REALMENTE SE PARECEM EM ALIMENTOS DIFERENTES

A comida é, ao mesmo tempo, a parte mais incrível e irritante de nossas vidas. Temos que comer para viver, e há tantos sabores deliciosos para desfrutar no mundo. O problema é que tudo o que comemos tem um custo associado; não apenas um custo monetário (embora isso também seja irritante), mas sim a contagem de calorias dos alimentos que comemos que realmente nos atrai, especialmente nos EUA.

Tomar decisões dietéticas é difícil, mas não estamos caminhando para isso às cegas. Existem diretrizes disponíveis: a pessoa média (dependendo da altura, peso, idade e nível de atividade física) requer entre 2.000 e 3.000 calorias. Parece muito, mas é muito fácil superar isso em um dia. Aqui estão alguns alimentos com cerca de 500 calorias para ajudá-lo a decidir o que comer.

Arby’s Beef ‘n Cheddar Classic com 1 colher de sopa de molho Horsey

O tamanho clássico da Arby’s Beef ‘n Cheddar não tem exatamente 500 calorias, mas quando você adiciona apenas 1 colher de sopa de molho Horsey (menos de 1 pacote), ele bate muito rapidamente. Um pequeno pedido de batatas fritas acrescenta 331 calorias à sua refeição.

Bagel Simples com Queijo Creme Simples

Os bagels variam em tamanho, mas um bagel simples com um pacote de 3 onças de cream cheese puro irá consumir cerca de 500-550 calorias. Se você usar outro pacote de cream cheese (porque, vamos enfrentá-lo, um só dá para metade de um bagel), você está adicionando mais 291 calorias.

Waffle belga grande com 1,5 colheres de sopa. xarope de bordo

Apenas um waffle belga e uma leve garoa de calda são suficientes para atingir 500 calorias no café da manhã. Veja abaixo mais detalhes sobre a contagem de calorias da manteigaPropaganda

Dunkin Donuts Médio Congelado Menta Chocolate com Pedaços de Café Coolatta com leite desnatado

Mude para um meio ou use 2% (ou creme) em vez de desnatado, e você adicionará 200-500 calorias extras a esta bebida.

McDonalds Big Mac

O Big Mac tem na verdade 550 calorias, mas se você deixar uma mordida ou duas, poderá deslizar para baixo da barra.

Bacon (~ 4 fatias)

Leva apenas 4 fatias de bacon para atingir 500 calorias. Adicione isso ao seu waffle belga e DD Coolatta e você poderá consumir facilmente sua quantidade calórica diária.

Starbucks Venti Caramel Frappuccino com 2% de leite e chantilly

A Starbucks pode ser excessivamente açucarada, mas administra seus negócios com um alto nível de moral, proporcionando benefícios a trabalhadores de meio período e muitas vezes pagando caro demais por seus grãos de café. Se você está se sentindo culpado por aquele DD Coolatta, esta é uma bebida maior com as mesmas 500 calorias.

Presunto da Floresta Negra de 15 cm com Pão de Trigo com Óleo e Vinagre (sem queijo ou coberturas)

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O Subway se anuncia como sendo saudável, mas as calorias levam você aonde você não imaginaria. Para atingir 500 calorias em um presunto de 15 centímetros de trigo, basta adicionar azeite e vinagre.

Queijo Cheddar (4,5 onças)

Seja uma salada ou um hambúrguer, leva apenas 4,5 onças de queijo para adicionar 500 calorias à sua dieta.

Snickers tamanho normal (2)

Doces são ruins para você, mas não é inteiramente por causa das calorias. 2 barras fornecem 500 calorias.

Skittles Tamanho Regular (2)

O arco-íris tem gosto de pouco menos de 500 calorias quando você termina de polir 2 sacos de tamanho padrão desta guloseima.

Maçã Dourada Deliciosa Crua (5)

Uma deliciosa maçã dourada tem 100 calorias. Cinco maçãs por dia afasta o desejo por Snickers e Skittles.Propaganda

Jamba Juice Aloha Pineapple Tamanho Original

Não se trata apenas de bebidas com café: os smoothies também têm calorias. Adicionar um impulso ou aumentar o tamanho do Jamba Juice adiciona mais de 100 calorias.

Ovos

Leva mais de meia dúzia de ovos para chegar a 500 calorias. Corte para 2 ovos e adicione pequenas quantidades de bacon e queijo para um café da manhã bem arredondado de 500 calorias.

Bife

Um bife magro de 250 gramas fornece menos de 500 calorias, mas os temperos que você usa podem aumentar isso rapidamente. Consiga um bife mais gordo e as calorias aumentam de acordo.