Todos nós sabemos como é difícil ir à academia e realmente trabalhar em nosso bem-estar físico; como é difícil seguir um plano de dieta e mudar nossos hábitos alimentares. Mas podemos começar com algo pequeno, algo simples -

Beber água

Tudo que você precisa fazer é beber água. Faça isso na hora certa, na quantidade certa, seja consistente e pronto. Simples.Propaganda

Beba água habitualmente

A água potável oferece benefícios maravilhosos. Então, eu sugiro que você transforme isso em um hábito. Embora deva ser enfatizado - o ponto importante é - a consistência de fazer isso. Se você fizer isso uma ou duas vezes por semana, não terá nenhum benefício. Você tem que fazer isso todos os dias. Torne a água de beber um hábito e você está no caminho certo para ter uma vida longa e saudável.

Beber água mantém o médico longe.

Muitas pessoas não sabem que beber água joga muitas doenças pela janela. Considere o povo japonês. Seu excelente sabedoria sobre terapia de água surpreendeu especialistas em saúde em todos os continentes. Muitas pessoas de ascendência nipônica vivem mais de cem anos; na verdade, mais de 50.000 centenários vivem no Japão, hoje. Número impressionante, você diz? Eu concordo, é porque eles têm o hábito de beber dois copos d'água ao acordar.

Beber água na hora certa maximiza sua eficácia no corpo humano

• Não escove os dentes ainda. Você deve beber 160ml de água antes de escovar. Dessa forma, a água que você bebe não será contaminada com flúor. (A pasta de dentes contém flúor.)
• Evite qualquer ingestão de alimentos ou bebidas durante os próximos 45-50 minutos após a escovagem.
• Tome o café da manhã gradualmente.
• Depois do café da manhã, não coma nada nas próximas 2 horas.

Qual é a melhor hora para beber água e por quê?

• Dois copos de água pela manhã após acordar (ajuda a ativar os órgãos internos)
• Um copo de água trinta minutos antes da refeição (ajuda na digestão)
• Um copo de água tomando banho (ajuda a evitar hipertensão)
• Um copo de água antes de ir para a cama (ajuda a evitar derrames e ataques cardíacos)

Você pode aprimorar sua água misturando-a com limão fresco. Beber água morna com limão espremido pode acordar seu corpo lentamente, fazendo com que sair da cama seja uma experiência mais agradável. Uma dica de especialista que recomendo é usar meio limão se você tiver menos de 150 libras. Se você pesa mais de 150 libras, sugere-se um limão inteiro. Os especialistas aconselham os entusiastas da saúde a bebê-lo em dois ou três goles de maneira bastante rápida. Depois de engolir água com limão, não coma nada em cerca de meia hora para maximizar seus benefícios.Propaganda

Benefícios do hábito da água com limão

Beba um copo de água com limão logo de manhã.

Ajuda seu sistema imunológico: Vit. C, especificamente o ácido ascórbico, que os limões têm em abundância, é necessário para curar feridas. A água com limão também é conhecida por ajudar a dissolver o catarro quando você está resfriado e acalma dores de garganta. Além disso, beber H20 quando você está doente é crucial, uma vez que as defesas do seu corpo estão trabalhando horas extras para lutar contra a doença. No entanto, devo informá-lo, a ingestão de suco de limão para prevenir doenças como o resfriado comum não foi apoiada pela ciência. No entanto, aqui está uma boa notícia, eu tentei e funciona!

Aumenta a energia e o alerta: O elemento potássio do limão ajuda o cérebro e os nervos a funcionar melhor. Isso aumenta o seu estado de alerta. De acordo com a revista Natural Health, as descobertas dos cientistas declaram que apenas uma lufada de limão pode melhorar seus hormônios de bem-estar e reduzir os níveis de estresse. Beber água adequadamente também ajuda nessa área, pois estudos mostram que a desidratação pode drenar sua energia e fazer você se sentir lento.Propaganda

Hidratação Corporal: Se você estiver hidratado corretamente, seu sistema não irá reter as células de gordura e não fará você sentir fome. Portanto, manter-se hidratado é essencial para a saúde total do corpo. Dizer que beber um copo d'água para começar o dia é bom é um eufemismo. Na verdade, é essencial. Um bônus é que Limão agita sua água.

Rejuvenescimento da pele: Limões carregam cargas de vitamina C. A ciência provou que vit. C auxilia na produção de colágeno, previne a formação de rugas e defende o corpo, principalmente a pele, contra os danos dos radicais livres. Adicionar água à equação ajuda seu sistema a transportar nutrientes para as células. Dito isso, manter-se hidratado é essencial.

Pode ajudar a perder peso: Além disso, ajuda a regular o seu metabolismo, devido ao conteúdo de fibra de pectina do limão. Esta fibra em particular faz você se sentir satisfeito e, portanto, ajuda a conter o apetite e também previne ânsias. Beber copos de água também contribui para a sensação de saciedade. Ao misturar ingredientes naturais, limão e água, você está começando seus dias com uma nota saudável - e isso pode levar a melhores hábitos alimentares.Propaganda

Elimina Toxinas: De acordo com o Dr. Alexander F. Beddoe, o fígado reage positivamente ao suco de limão fresco mais do que qualquer outra fonte de alimento, pois aumenta a produção de enzimas. Isso aumenta a eficiência do fígado na secreção de bile que, por sua vez, auxilia na digestão e na liberação de toxinas. O suco de limão tem características diuréticas. Ajuda os rins a libertar água e toxinas, motivando a micção. Isso potencialmente ajuda as pessoas que sofrem de ITU.

Melhora a digestão: Seu sistema digestivo e fígado, pode ser estimulado pela acidez do limão. Isso pode ajudar a regular os movimentos intestinais e o metabolismo. Também ajuda seu corpo a absorver melhor os nutrientes - e pode potencialmente levar à perda de peso.

Muitos dizem que é refrigerante! Mas, eu digo - a água é o melhor!Propaganda

Crédito da foto em destaque: Água potável / Crédito da foto: Hauptillusionator via Compfight cc via compfight.com