Se você ouviu que é possível perdoar alguém em um instante e abandonar a raiva e o ressentimento de longa data, você provavelmente ficaria cético. Seria difícil de acreditar porque você lidou com esses sentimentos por toda a sua vida e sabe quanto tempo eles podem durar. Mas o que você pode não perceber é que existem componentes confiáveis, previsíveis e ensináveis ​​no processo de perdão - e eles não têm nada a ver com a pessoa que o magoou. Eles são todos sobre você e a história que você conta a si mesmo.

Vamos fazer uma experiência. Pense em duas pessoas em sua vida: alguém que o deixou com raiva, mas você já perdoou e ainda gosta e alguém que o machucou que você não gosta e não perdoou. Depois de identificar essas duas pessoas, pense nelas ao mesmo tempo. Conforme você os vê em sua mente, observe como você os representa de forma diferente.

Primeiro, olhe para suas imagens mentais. Uma imagem pode ser maior, mais brilhante, mais distante ou em um local diferente, etc.Propaganda

Em segundo lugar, observe todos os sons associados a essas duas pessoas. Existem vozes com uma imagem e não com a outra? Você percebe uma diferença no volume ou na qualidade do som?

Por fim, observe as diferenças em seus sentimentos ao pensar nessas duas pessoas. Você tem uma sensação de calor ou frio com um ou ambos? Você percebe uma suavidade ou aspereza associada a qualquer uma das pessoas?

Depois de fazer uma anotação mental das diferenças em como você representa cada pessoa, troque os locais e as imagens dessas duas pessoas e observe como seus sentimentos mudam em resposta a isso.Propaganda

Pessoas que fizeram o experimento acima frequentemente relatam que se sentem desconfortáveis, inseguras e desejam reorganizar as imagens e sons de volta aos seus locais originais. As razões para essa resposta são as mesmas que as pessoas acham difícil perdoar rapidamente. Você tem objeções legítimas que devem ser satisfeitas antes de estar disposto a perdoar a pessoa que o ofendeu e você precisaria se sentir seguro e confortável com sua decisão de perdoar.

Aqui estão algumas objeções comuns para perdoar os outros e um truque para contorná-los.

Eles não merecem ser perdoados! Isso pode ser verdade, mas o perdão não é para a outra pessoa, é para você, para que possa viver em seu corpo confortavelmente e de acordo com seus valores mais elevados.Propaganda

A vingança é doce! Algumas pessoas acham que, quando se machucam, tornam-se menos quem eram antes. Supõe-se que se vingar, os recuperará novamente, tanto aos olhos deles quanto aos olhos de seus amigos e familiares. Simplificando, as pessoas querem vingança para que possam se sentir bem consigo mesmas novamente. Mas se vingar toda vez que alguém te machuca o mantém escravo dos caprichos e maus comportamentos de outras pessoas. Existem muitas maneiras mais poderosas de se sentir bem consigo mesmo que não dependem de magoar outras pessoas que o magoaram.

Eu não posso perdoar ou estarei inseguro. Perdoe e lembre-se. Lembre-se do que aconteceu com você, para que fique alerta para situações semelhantes no futuro, a fim de se manter seguro. Em vez de sentir raiva e ressentimento, perdoe a pessoa para que possa se concentrar em ser forte e manter contato com suas escolhas e recursos.

Perdoá-los significa dar permissão para continuar fazendo isso. Sim, o agressor precisa saber o que fez de errado. Essa mensagem precisa ser clara, mas a raiva tende a turvar essa mensagem. Quando falamos com raiva, a outra pessoa para quem estamos tentando transmitir a mensagem fica na defensiva e para de ouvir. Ser capaz de se comunicar com calma e eficácia coloca você no assento do motorista, permitindo que você entregue uma mensagem poderosa.Propaganda

Depois de lidar com suas objeções a perdoar alguém que o machucou, tente trocar as imagens mentais das duas pessoas novamente. Como você se sente em relação à pessoa que o machucou desta vez? Se algo ainda não estiver certo, você pode ter mais objeções que precisam ser resolvidas.

Sentimentos como raiva e ressentimento tornam-se nossos aliados quando prestamos atenção à mensagem que eles nos enviam; valorizar a nós mesmos, impedindo os maus-tratos e estabelecendo limites claros. Uma vez que percebemos que perdoar os outros realmente depende de satisfazer nossas objeções, podemos facilmente e com segurança nos livrarmos das emoções negativas e nos realinhar com nossos valores e recursos.