Não há nada como um estado de fluxo quando você está trabalhando. Os raros momentos em que sua inspiração se alinha com sua motivação provavelmente o levarão a alguns de seus trabalhos mais criativos. Além disso, é ótimo realmente tirar uma tarefa ou projeto da lista para que você possa passar para o próximo item. Enquanto isso, um bloqueio mental - seu oposto - pode fazer com que o trabalho pareça trabalhoso e sem inspiração. Esqueça a criatividade quando você tiver um bloqueio mental - isso torna difícil até mesmo começar a trabalhar no que você precisa fazer.

Um bloqueio mental pode se manifestar de várias maneiras. Talvez sua síndrome do impostor esteja esmagando suas ideias criativas, por exemplo, ou você esteja sobrecarregado com a amplitude de um projeto e seu prazo iminente. Talvez você esteja apenas cansado ou estressado.

De qualquer forma, ter um bloqueio mental é como estar preso em sua própria cabeça e pode prejudicar seriamente sua capacidade de pensar fora da caixa. O problema é que você está tão preso à sua própria perspectiva que não vê abordagens mais inovadoras para seus problemas.^[1]

Felizmente, pular esses obstáculos mentais é mais simples do que você pensa. Você só precisa das estratégias certas para ter seu fluxo de volta.

Experimente estas cinco maneiras práticas de superar um bloqueio mental.

1. Divida seu projeto

Há alguns anos, estava trabalhando para mudar um produto da empresa que acreditava que beneficiaria enormemente nossos clientes. Parece ótimo, certo?Propaganda

Por mais inspirado que eu estivesse para tornar a vida das pessoas mais fácil, porém, a magnitude da tarefa em mãos parecia opressora. Todas as manhãs, eu abria meu laptop para trabalhar e me sentia totalmente paralisado. Adorei a ideia, sim, mas concretizá-la parecia arriscado. E se não saiu da maneira que imaginei em minha mente? Mais importante, por onde eu começaria?

Um ex-colega me deu um ótimo conselho durante o café:

Mude como você pensa. Comece dividindo o grande projeto em pequenas tarefas.

Quando um grande projeto o sobrecarrega, você só vê a floresta inteira, em vez das árvores individuais. E, ao olhar para baixo, você começa a se sentir desanimado por sua própria falta de progresso, o que o torna ainda mais lento.

Dividir uma tarefa enorme em pedaços menores torna o trabalho mais gerenciável. Você terá vários lugares claros para começar e terminar, o que dará um senso motivador de produtividade e domínio ao seu processo. Saiba mais sobre isso aqui: O Fluxograma de Motivação: O Processo Mental de Pessoas de Sucesso

Pense nisso como o acúmulo de pequenas vitórias. Quando você perceber que é mais capaz do que pensava, você desenvolverá o ímpeto e a confiança necessários para realizar seu grande trabalho aos poucos.^[2] Propaganda

2. Mude seu cenário

Claro, há uma hora e um lugar para sentar e fazer as coisas. Mas se você está passando por um bloqueio mental, mudar o ambiente ao seu redor pode fazer uma grande diferença na sua produção.

Você já percebeu como o ambiente impacta diretamente no seu desempenho e humor?

Seu cérebro associa o ambiente físico a certos sentimentos e atividades. Portanto, se você se sentir mentalmente paralisado, sua mente pode precisar de alguns novos estímulos sensoriais.

Durante esse período da sua vida, pode não ser possível abrir uma loja em um café ou mudar de seu cubículo para uma sala de conferências, então você pode precisar pensar fora da caixa. Se você estiver trabalhando remotamente em um escritório doméstico, tente ir para sua mesa de jantar ou sofá. Se o tempo cooperar, sente-se um pouco ao ar livre com seu computador ou dê uma volta no quarteirão.

Você também pode simplesmente reorganizar sua área de trabalho. Não sabe por onde começar? Tente organizar. Alguns estudos mostram que uma mesa organizada aumenta a produtividade.^[3]

O objetivo é estimular seu cérebro com novos sons e imagens. Você pode encontrar uma dose de inspiração muito necessária ao trabalhar enquanto respira ar fresco, ouve os sons da cidade ou fica no conforto do seu próprio espaço.Propaganda

3. Faça uma atividade não relacionada

Quando se trata de produtividade, um pouco de distração nem sempre é uma coisa ruim. Isso é especialmente verdadeiro se a distração escolhida o ajudar a fazer as coisas a longo prazo.

Você já percebeu como seus pensamentos mais criativos tendem a borbulhar quando você está, digamos, deitado na cama ou tomando banho? Em sua pesquisa sobre o período de incubação, os cientistas descobriram que as melhores ideias das pessoas parecem vir à tona quando elas não estão ativamente tentando resolver um problema.^[4]

Em um estudo de 2010, os participantes precisaram procurar um colega de quarto ou novo funcionário com base nos perfis fornecidos pelos pesquisadores. As pessoas que tiveram um breve período de incubação - neste caso, trabalhando em um anagrama - consistentemente fizeram escolhas melhores do que aquelas que passaram mais tempo pesando suas opções.

Se você não consegue preparar seu cérebro para um projeto, tente fazer algo totalmente não relacionado ao trabalho, como lavar a louça, malhar ou ligar para um amigo. Alguns especialistas dizem que encontrar outro projeto de baixo custo para trabalhar pode ajudar a impulsionar a parte criativa de seu cérebro e ativar seu fluxo.^[5]

A chave é permitir que sua mente inconsciente faça seu melhor trabalho: eliciar o novo conhecimento que sua mente consciente pode estar ignorando ou suprimindo.^[6]

4. Seja físico

Está se sentindo impaciente? Quando sua mente não parece se estabelecer em um estado de fluxo, pode ajudar trocar sua atividade mental por uma física e ver como isso afeta sua perspectiva.Propaganda

Embora qualquer atividade física seja benéfica para o corpo - e levantar-se para se mover pode servir como uma forma útil de distração - certas formas de exercício podem ter um impacto mais direto na mente. Para ser específico, exercícios relaxantes e baseados em fluxo, como dança, ioga ou tai chi, podem criar uma sensação suave de impulso em seu corpo, que pode preparar seu cérebro para o mesmo estado.

Atividades para reduzir o estresse também podem ser necessárias. Meditar ou respirar lenta e profundamente também acalmará seu sistema nervoso se você estiver se sentindo sobrecarregado. As evidências mostram que a parte lógica e criativa de seu cérebro essencialmente desliga quando você está estressado.^[7]

Por outro lado, quando sua mente e corpo estão relaxados, você pode pensar com mais clareza, seja mais criativo e foco por períodos mais longos - tudo o que o ajudará a superar um bloqueio mental.

5. Não force

Pode ser frustrante lutar contra sua própria mente. Se o seu bloqueio mental não vai embora com algum esforço, pode ser hora de fazer uma pausa. Forçar pensamentos criativos apenas aumenta seus níveis de estresse, o que, por sua vez, inibe sua capacidade de pensar criativamente. E se você sentar e olhar para um projeto por muito tempo, você não só perderá um tempo valioso, mas também começará a associar esse trabalho específico à frustração e produzir um trabalho do qual não se orgulha.

Eu sei que forçar algo não vai criar nada além de medíocre, então eu me afasto e trabalho em um projeto diferente até que me bate, o artista Ben Skinner disse sobre seu processo criativo.^[8]

Se o seu trabalho não é urgente, então pode fazer sentido se afastar por um tempo para se concentrar em outra coisa, seja uma tarefa administrativa que requeira menos criatividade ou um projeto que você se sinta motivado a trabalhar.Propaganda

Quando chegar a hora certa, você encontrará o caminho de volta à tarefa original com uma perspectiva nova e criativa (com sorte).

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Crédito da foto em destaque: Jonas Leupe via unsplash.com

Referência