O trabalho por turnos está se tornando cada vez mais comum entre os adultos atualmente. Não importa qual seja o seu ofício ou profissão, há uma boa chance de você ter que trabalhar em um segundo turno, ou mesmo em um terceiro.

Os empregos do terceiro turno são únicos no fato de que, enquanto a maioria das pessoas dorme à noite, você está bem acordado, trabalhando fora. Os trabalhos do terceiro turno podem ser uma maneira bastante exigente de trabalhar, e pode levar meses para que seu corpo se ajuste totalmente a um horário tão estranho. Se você está trabalhando em um terceiro turno, ou está pensando em aceitar um emprego com horários incomuns, existem algumas coisas que podem ajudá-lo a se acostumar com isso:Propaganda

Compre cortinas blackout.

Para ajudar a dormir um pouco durante o dia, muitas pessoas que trabalham no terceiro turno optam por comprar cortinas blackout. Cortinas opacas são exatamente o que parecem. Eles mantêm seu quarto agradável e escuro, então você não precisa se preocupar com o sol chegando.

Comece a mudar seu horário de sono o mais rápido possível.

Assim que puder, você deve começar a mudar seu horário de sono. Muitas pessoas optam por se forçar a ficar acordadas a noite toda na primeira vez que fazem isso e, em seguida, dormem o dia todo. Quanto mais cedo você puder fazer isso e criar uma rotina, melhor.Propaganda

Tente manter sua rotina de sono o mais consistente possível.

Isso é realmente difícil de fazer, especialmente porque a maioria das pessoas com as quais você se associa fora do trabalho terá uma programação diferente. Se você tem coisas que deve fazer de manhã depois do trabalho, então vá em frente e faça, mas se você não seguir uma rotina, será mais difícil para você ficar alerta e focado à noite.

Tenha cuidado com seu corpo!

Trabalhar no terceiro turno é algo ao qual seu corpo não deve se acostumar, então há alguns efeitos adversos em sua saúde. Trabalhar em terceiros turnos pode enfraquecer seu sistema imunológico, causar uma diminuição nos níveis gerais de energia e até mesmo causar insônia e indigestão. É importante lembrar-se de comer bem e fazer exercícios com frequência. Só por fazer essas duas coisas sozinho você pode ajudar a si mesmo a dormir melhor e se dar mais energia. Tente se lembrar de resistir a beber muito café e bebidas energéticas para compensar a falta de sono. Tudo o que isso fará é causar uma queda de cafeína e fazer você se sentir pior do que antes.Propaganda

Não desista do sono por sua vida social (e vice-versa).

Como continuo lembrando você, é importante lembrar de dormir o suficiente. Com isso dito, eu entendo perfeitamente como pode ser tentador querer fazer algo com seus amigos durante o dia, quando você deveria estar dormindo.

Por outro lado, não adquira o hábito de dormir o dia todo. Se você dorme demais, está sacrificando sua vida pessoal e o contato com o sol; isso não é bom para você física e psicologicamente. Ao se isolar na noite assim, você pode se dar o que eu gosto de chamar de The Third Shift Blues. The Third Shift Blues é onde você dorme o dia todo e acorda com tempo suficiente para fazer nada de que gosta e sai para trabalhar por uma noite desejando estar em qualquer lugar que não seja lá.Propaganda

É fato que trabalhar em horários estranhos como esse não é para todos. Eu não acho que alguém poderia se acostumar completamente a trabalhar em terceiros turnos, mas, seguindo essas dicas, o processo pode se tornar completamente administrável para a maioria das pessoas.

Crédito da foto em destaque: https://pixabay.com/en/workshop-mechanical-grinding-819996/ via pixabay.com Propaganda