COMO SUPERAR SEUS PENSAMENTOS E COMPORTAMENTOS AUTODESTRUTIVOS

Se você se pegou repetindo pensamentos e comportamentos autodestrutivos, é fundamental entender as causas básicas de onde vêm esses pensamentos e comportamentos. Auto-derrota é algo que você posso superar. É preciso reconhecer as situações em sua vida e lutas passadas que causaram essa espiral descendente desses padrões autodestrutivos.

Os humanos são criaturas de hábitos e se desenvolvem com base em hábitos na maior parte do tempo. Nossos cérebros tentam ativamente nos impedir de mudar nossos hábitos, de tentar coisas novas e de deixar nossa zona de conforto. No entanto, os hábitos seguem seu curso. Se você adota hábitos saudáveis, como escovar os dentes todas as manhãs e noites, suas idas ao dentista serão menos dolorosas. E então, existem hábitos de autodestruição, aqueles que podemos não reconhecer estão nos prejudicando em vez de nos ajudar.

Você se encontrou em uma situação em que, mais tarde, você disse: Eu poderia ter evitado todo esse estresse se não fizesse X, Y ou Z. Após alguma reflexão, você talvez tenha percebido que esteve lá em o passado.

É fácil culpar o estresse, como todo mundo costuma fazer. Você diz a si mesmo que estava estressado, sobrecarregado de trabalho ou não completamente com o programa. Talvez você não tenha dormido nove horas na noite anterior. Provavelmente, você cometeu erros caros como resultado desses pensamentos autodestrutivos e padrões gravados no cérebro. Pode não ser a primeira vez que você agiu impulsivamente, porque um pensamento distorcido ecoou em sua cabeça ao longo das linhas de: Quem estou enganando? Isso não está acontecendo. Porque se importar?

Vamos mergulhar em pensamentos autodestrutivos, primeiro.

Índice

O que são pensamentos autodestrutivos?
Exemplos de pensamentos autodestrutivos
Comportamentos autodestrutivos e sua origem
Autointervenções para conquistar pensamentos e comportamentos autodestrutivos
Pare de se sentir derrotado
Resultado
Mais sobre como superar a autodúvida

O que são pensamentos autodestrutivos?

Os pensamentos podem ser poderosos, ruidosos, inegáveis e interferir em nossa busca pela grandeza. Queremos viver nossos sonhos, mas, no fundo, há uma abundância de medos ditando nosso caminho enquanto caminhamos pelo curso de obstáculos da vida.

Já estive em situações em que estive tão perto de algo monumental. Mas, minha ansiedade me faria tropeçar. A ansiedade me custou muito e também percebi que se originava de meus padrões contínuos de autodestruição. Agora que reconheço os padrões, aprendi lições valiosas sobre não perseguir grandes metas até que você esteja 100% preparado e pronto para enfrentar os desafios.

Diálogo interno negativo

O diálogo interno é outro tipo de processo que desencadeia uma toca de coelho da negatividade. Continuamos reafirmando em nossas mentes o quão grandes e incríveis somos até que uma voz começa a gritar, SIM, CERTO, ou você escreveu essas palavras em giz de cera vermelho em sua mesa em algum lugar.

Quer você aceite isso ou não, os pensamentos têm muito poder. Pensamentos distorcidos desempenham um papel importante em como você percebe e responde às situações ou ao mundo ao seu redor.

Os pensamentos distorcidos são falsos e derivam de lutas e medos emocionais ou pessoais profundos. A autodestruição pode ser uma fuga imprevista ou uma forma de evitar desafios aparentemente assustadores.

Medo de falhar

Outra coisa que você pode estar evitando inconscientemente é o fracasso. Quero dizer, você pode ter medo do sucesso porque sente que o fracasso é o único resultado realista. Uma vez que você chegou perto de atingir uma meta, você pode ter sabotado algo propositalmente e mais tarde se chutado com força. O medo é uma coisa engraçada (e, em última análise, destrutiva). Nossos pensamentos podem atuar como bloqueadores, para nos impedir de alcançar um certo ponto em nossas carreiras ou vidas pessoais.Propaganda

É importante avaliar e resolver o problema o que está causando esse conflito interno e levando à sabotagem e perda de oportunidades. A autora Elizabeth Gilbert escreveu tudo sobre a criação sem medo. Quando me vejo preocupado com projetos antes de serem publicados ou enviados para o mundo ver, alguns dias, eu preciso afirmações . Eu costumava me psiquicamente e isso me impedia de caminhar.

Todo ser humano vivo enfrentou os mesmos contratempos e fracassos. Sem falhas, você terá dificuldade em navegar no caminho para o sucesso.

Dúvida própria

A autoderrota se correlaciona com a dúvida. A auto-sabotagem imprevista é o resultado de inseguranças profundamente enraizadas. Portanto, eles não são imprevistos.

Nossos cérebros são programados para nos proteger, para manter as ameaças afastadas. O sucesso pode parecer ameaçador, assustador e incerto. Para identificar por que você sempre cai em pensamentos de autodestruição, você pode se perguntar: Do que estou me impedindo?

Percebendo que os pensamentos autodestrutivos são tão irreais e fúteis quanto os pensamentos distorcidos, você estará no caminho certo para quebrar o ciclo vicioso.

Pensamentos distorcidos existem com o único propósito de mantê-lo preso a uma mentalidade doentia. Se não forem devidamente atendidos e compreendidos, esses pensamentos distorcidos correm o risco de se manifestar em crenças centrais que você enterra dentro de você e que não são absolutamente precisas. Por sua vez, essas crenças básicas que você distorceu tornam-se predominantes em sua vida diária, essencialmente forçando você a pisar no freio inconscientemente.

Um padrão é profundamente roteado no cérebro. Nossos cérebros desejam familiaridade e rejeitam qualquer coisa nova, diferente ou desconhecida.

Isso nem sempre é o caso para todos. No entanto, espirais de queda mental, falta repentina de motivação e ansiedade avassaladora desencadeiam pensamentos autodestrutivos. Nossos pensamentos se transformam em ações das quais podemos nos arrepender mais tarde. A consciência é apenas o primeiro passo para o autoaperfeiçoamento e a emissão desses padrões destrutivos de sabotagem.

O velho eu, mais de dez anos atrás, costumava desistir antes de tentar ou dizer a mim mesmo, eu falhei em X, Y ou Z, então eu nem deveria me preocupar em fazer mais nada. Se essa ainda fosse minha mentalidade hoje, eu não teria continuado a escrever livros e publicar artigos de saúde e bem-estar em periódicos nacionais.

Uma mentalidade forte, saudável e precisa é crítica para quebrar o ciclo e os padrões de autodestruição. Sem ele, você é como um carro tentando andar sem gasolina. Você pode ser capaz de funcionar com uma mentalidade pobre por um tempo. Eventualmente, uma mentalidade negativa vai cobrar seu preço e impedi-lo de seguir em frente em sua carreira e outras áreas de sua vida.

Exemplos de pensamentos autodestrutivos

Eu não sou bom o suficiente, então por que se preocupar?

Em um ponto ou outro, todos nós já estivemos lá, possivelmente. O jogo de comparação e contraste é perigoso de se jogar. Se você disse, eu não sou bom o suficiente, então não vou, isso significa que você não gastou tempo suficiente focando em sua singularidade, qualidades e habilidades que você tem porque está olhando para todos os outros.Propaganda

Não se preocupe em olhar para outra pessoa em seu respectivo setor que não esteja no lugar em que você está profissionalmente. Todos nós temos caminhos e histórias diferentes. Você é bom o suficiente quando faz seu melhor trabalho.

Eu gostaria de tentar isso ou aquilo, mas ...

Tentar é uma palavra de fracasso. Retire do seu vocabulário. Na faculdade, anos atrás, uma vez disse a alguém, poderia tentar escrever um livro, mas ... Já desisti antes de começar.

Desde criança, escrevia livros de ficção e não ficção. Foi essa autorreflexão combinada com a visualização do futuro que me impulsionou a escrever romances. Às vezes, é preciso algumas reminiscências e uma visão para fazer a bola rolar.

Eles acreditam que eu não sou o suficiente, então deve ser verdade.

Uma das minhas jovens atrizes favoritas disse:

Não se preocupe em ser a definição de suficiente de outra pessoa. - Sophia Bush

Realmente, é uma coisa inútil para se preocupar. As pessoas terão suas percepções de você com base em falsas primeiras impressões ou em como elas acham que você deveria estar vivendo. Você conhece sua verdade e o que deveria estar fazendo em sua vida.

Se alguém não está feliz ou sente que você deveria estar fazendo outra coisa, ou mais, ou mais, eles não merecem seu tempo ou atenção.

Há tantas coisas no meu caminho, então não vou me incomodar.

O sucesso não está fora do alcance de nenhum ser vivo. Gostaria que alguém me dissesse isso anos atrás: Só você pode impedi-lo. Na verdade, você estão parando você. Ninguém mais tem seu poder, sua influência, suas habilidades, talentos, habilidades e conhecimento.

Os pensamentos são apenas pensamentos, e uma mentalidade saudável reconhece a verdade daquelas distorcidas.

Comportamentos autodestrutivos e sua origem

Agindo Impulsivamente

Há muito, muito tempo, quando eu tinha a capacidade de concentração de uma mosca, aprendi uma lição dura sobre comportamentos impulsivos. Eu era jovem e operava muito em lutar ou fugir, funcionando em overdrive e muitas noites perdidas de sono.

Certa manhã, eu estava conversando com uma colega que fez uma declaração jocosa sobre o trabalho criativo que eu estava fazendo e interpretou o que ela disse como um insulto direto.Propaganda

Eu estava vendo uma mensagem através de lentes turvas e degradadas. Verdade seja dita, respondi ao e-mail muito rapidamente, ignorando suas palavras perspicazes e honestas. Meus olhos estavam vendo uma coisa, mas minha mente percebeu outra. Felizmente, ela percebeu que eu estava sob um tremendo estresse na época e sabia o que estava passando em minha vida pessoal. Mesmo assim, se eu tivesse desacelerado meus pensamentos e minha mente, eu não teria quase arriscado uma relação de trabalho.

Os comportamentos impulsivos podem se originar de vários problemas - insônia, pressão para se adaptar, estresse, falta de confiança em si mesmo ou no trabalho, medo do fracasso. O e-mail que enviei para meu querido amigo e colega não foi tão, tão ruim. Foi apenas defensivo e um sinal de que minha mentalidade não estava certa.

Atualmente, defendo um estilo de vida lento e meditativo. Se eu tivesse feito isso dez anos antes, não teria sido tão defensivo em minha resposta e teria aplicado suas palavras com mais consideração.

Comportamento Obsessivo Compulsivo

A perfeição é uma coisa ridícula pela qual se esforçar, embora eu seja culpado disso. Eu costumava ficar obcecado e obcecado em garantir que meu trabalho estivesse livre de erros até que dormisse no teclado.

O comportamento obsessivo compulsivo é uma forma de autoderrota no sentido de que você pode ter pensado: Até que seja perfeito, não vai a lugar nenhum. Novamente, você está se impedindo. A busca pela perfeição é tão mortal e destrutiva quanto a dúvida.

Autopunição

A autopunição e a autoderrota andam de mãos dadas. Os comportamentos de autopunição podem incluir fome, excesso de trabalho, perder noites de sono ou nem mesmo ir ao banheiro e fazer uma pausa porque, bem, você tem prazos.

Eu também fiz todas essas coisas. É comum não perceber que você está se autopunindo e acreditando que está se dedicando ao seu ofício ou trabalho.

O autocuidado, de qualquer forma, deve sempre vir antes do seu trabalho ou de qualquer outra pessoa. Sem a sua saúde e vitalidade, o sucesso parecerá uma punição ou tortura cruel e incomum.

Conheço alguém que já está na casa dos setenta e pode trabalhar até morrer. Ele deveria estar aposentado e ainda está viajando para lugares distantes para sua empresa. Ele não está com a melhor saúde e se disciplina ao ponto da privação. Ele gosta de seu trabalho, é claro, mas toda vez que o vejo, seus olhos estão injetados de sangue e inchados ou ele não come há horas.

Ceder a pensamentos distorcidos e torná-los suas crenças fundamentais

Quero enfatizar os pensamentos distorcidos porque eles se ramificam da autodestruição. Eu fui vítima do poder do pensamento irreal e impreciso. Pensamentos negativos pode ser usado como uma forma de se proteger da decepção, desgosto e talvez até do constrangimento por temer o fracasso.

É preciso esforço para acreditar em si mesmo, especialmente se você já passou por várias situações que comprometeram essas crenças.Propaganda

Autointervenções para conquistar pensamentos e comportamentos autodestrutivos

Acredite em alguém que, durante anos, desde criança, ouviu todo mundo determinar meu destino porque tenho problemas de saúde. Eu não tenho problemas de saúde o tempo todo. Nada me impediu de alcançar meus objetivos, de curto ou longo prazo. O diálogo interno com você mesmo reflete sua mentalidade atual.

Recentemente, escrevi sobre autointervenções que envolviam meditação, auto-hipnose, ioga e práticas diárias voltadas para o fortalecimento não apenas do corpo, mas também da mente.

Respirar

A respiração intervém no pensamento negativo. Mais ainda, ele libera tensão desnecessária que está enrijecendo seu corpo e causando dores e talvez até dores físicas. A respiração diafragmática desacelera sua freqüência cardíaca, alivia a ansiedade e desacelera o ritmo de sua mente.

Desligue

Não estou tentando culpar nada na era digital em que vivemos. Mas, secretamente, senti que nasci na era errada. Eu teria adorado viver em uma época sem Internet, telefones celulares ou redes sociais. Embora eu use essas plataformas sociais regularmente, agendo horários definidos todos os dias para escrever.

Desconecto a Internet, coloco meu celular em silêncio e trabalho ao ar livre. Essa disciplina diária mantém minha mente ocupada, enriquecida, movendo-se mais devagar e calma.

Responda, em vez de reagir à vida

Para esclarecer, quando falo sobre mentalidade, não estou falando sobre ser positivo. O que estou falando é garantir que seus pensamentos estejam no lugar certo, na mente sábia.

Mente sábia significa que você é mentalmente e emocionalmente neutro, equilibrado e está navegando conscientemente pelas situações da vida. Você não está agindo de forma impulsiva ou tomando decisões na hora. Você está calmo, pensando bem nas coisas e se controlando antes de se destruir.

Pare de se sentir derrotado

Aprenda como voltar aos trilhos seguindo as dicas neste vídeo:

Resultado

Pensamentos distorcidos ou irrealistas nunca devem se transformar em crenças centrais sobre você mesmo. Se você sucumbe a pensamentos distorcidos, você também está se auto-sabotando porque permite que esses pensamentos ditem seu caminho na vida.

Em vez disso, reconecte seu cérebro usando as autointervenções que listei acima para que possa reconhecer seu potencial máximo e viver a vida que merece.