Comece bem o seu dia com um café da manhã que não só o preenche, mas também lhe dá energia para atravessar a manhã.

1. Southwest Egg Scramble

Os ovos são embalados com proteínas, tornando-os uma opção de café da manhã com células de ovo para mantê-lo completo até o almoço. Experimente adicionar um pouco de salsa, abacate e molho picante para uma versão sudoeste dos ovos mexidos.

2. Pacote de café da manhã com manteiga de amendoim e frutas

Os embrulhos para o café da manhã são rápidos e fáceis, tornando-os perfeitos para os dias em que você está atrasado. Passe manteiga de amendoim em uma tortilla de trigo integral ou embrulho de linho e, em seguida, empilhe as frutas - morangos, framboesas, bananas, maçãs e mirtilos são ótimas opções. Você também pode substituir a manteiga de amendoim por iogurte grego para variedade e proteína extra.

3. Smoothie Verde Cítrico

Beba seu café da manhã com este smoothie verde cítrico e cheio de energia. Feito com espinafre verde folhoso, um vegetal produtor de energia, grapefruit e laranjas, você obterá bastante raspas matinais e cálcio.

4. Bordo Pecan Quinoa Bowl

Se você gosta de aveia, vai adorar essa versão de um clássico do café da manhã. O Maple Pecan Quinoa Bowl é cheio de carboidratos complexos, que digerem lentamente para mantê-lo satisfeito por mais tempo. Também é um ótimo café da manhã para as manhãs frias de outono, aquecendo e preparando-o para o dia.

5. Manteiga de amendoim e waffles de frutas

Waffles são uma opção popular de café da manhã, especialmente quando são facilmente preparados em uma torradeira. Em vez de adicionar xarope e manteiga aos seus waffles, experimente adicionar manteiga de amendoim (ou Nutella!) E frutas para uma alternativa mais saudável e energética.

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6. Farinha de aveia com frutas e nozes

Embora a aveia possa parecer uma escolha simples e chata para o café da manhã, sua capacidade de mantê-lo satisfeito já foi comprovada há muito tempo. Adicione um pouco de frutas, granola e algumas nozes para animar seu mingau de aveia, dando-lhe ainda mais energia para durar toda a manhã.

7. Burrito de café da manhã

Quer obter os benefícios de longa duração de ovos mexidos, bacon, tomate, cebolinha e queijo, mas não tem tempo para um café da manhã sentado? Embrulhe este café da manhã rico em fibras e proteínas em uma tortilha de trigo integral ou de linho ou e leve-o para onde estiver!

8. Sundae de cereais

O cereal é uma maneira rápida e fácil de começar bem o dia. Faça do seu cereal favorito uma sobremesa usando iogurte grego de limão ou baunilha para aumentar as fibras e as proteínas. Em seguida, adicione suas coberturas, como frutas e granola.

9. Caçarolas de aveia

Procurando por uma nova maneira de saborear a aveia? Esta deliciosa caçarola de aveia é uma maneira saudável de obter sua aveia cheia de fibras. E, o legal das caçarolas é que se você fizer no domingo, você terá o café da manhã pronto para servir durante toda a semana.

10. Quesadillas de ovo, queijo e presunto

Quesadillas não são mais apenas para almoçar e jantar. Eles são perfeitos para o café da manhã também, especialmente quando recheados com ovos, queijo, presunto, espinafre, cogumelos e outros ingredientes adequados para omeletes.

11. Quesadillas de banana com manteiga de amendoim

Se você não adora omeletes, também pode fazer suas quesadillas de café da manhã com manteiga de amendoim e banana. Ou com qualquer outra fruta que você goste.

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12. Berry Oat Breakfast Smoothie

Este smoothie de café da manhã é bom, combinando frutas cheias de energia e aveia para sustentá-lo ao longo da manhã.

13. Caçarola de café da manhã

Outra caçarola de café da manhã fácil é este prato de ovo, hashbrown e salsicha. Você não pode errar ao combinar estes favoritos do café da manhã - e é fácil esquentar e ir de manhã.

14. PB&J Perfect

Este Parfait PB&J é saboroso e saudável, combinando frutas vermelhas, aveia e iogurte grego para mantê-lo cheio e abastecido até o almoço.

15. Panquecas de iogurte grego com baunilha e maçã

Prepare-se para atacar o dia em que comer Panquecas de Iogurte Grego com Apple Vanilla no café da manhã. Essas pilhas cheias de proteínas irão prepará-lo para as manhãs mais ocupadas, permitindo que você mantenha o foco e a tarefa.

16. Sanduíche Bagel

Aumente o seu jogo de café da manhã transformando seu próximo bagel em um deleite matinal cheio de energia. Adicione ovos, abacates, tomates e espinafre, como nesta receita, para aumentar sua produtividade matinal.

17. Torrada Extravagante

Adicione superalimentos energizantes, como iogurte grego, mirtilos, morangos e canela, à sua torrada para um início saudável do seu dia.

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18. Café da Manhã BLT

Se você adora BLT's, vai adorar esta versão para o café da manhã. A adição de ovo e abacate irá ajudá-lo a intensificar sua rotina matinal, enquanto o tradicional bacon, alface e tomate irão satisfazer seu paladar.

19. Tigela de iogurte com melão

A fruta, além de deliciosa, dá força ao corpo. E, quando combinado com o iogurte grego, torna-se uma super refeição no café da manhã.

20. Pizza de frutas no café da manhã

O que poderia ser melhor do que pizza no café da manhã? Principalmente quando esta pizza aumenta seu nível de energia e tem um gosto gostoso.

21. Mirtilo, Banana, Noz, Aveia

Incorpore grãos e aveia mais saudáveis ​​em sua dieta com farinha de aveia, banana e mirtilo. Este prato não é apenas saudável para o coração, mas irá sustentá-lo durante toda a manhã.

22. Banana Amêndoa Smoothie

Inicie a sua manhã com este Smoothie de Banana e Amêndoa. É um batido híbrido feito com iogurte grego, banana e leite de amêndoa com baunilha, misturados para dar o pontapé inicial no seu dia.

23. Muffins de abóbora

O outono é a hora perfeita para fazer esses deliciosos muffins de abóbora. Prepare-os no domingo e você terá um café da manhã saudável e energético todos os dias durante a semana.

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24. Quiche sem crosta

Este pastelaria sem crosta é leve e arejado, deixando-o pronto para o dia-a-dia.

25. Sanduíches / biscoitos de ovo e queijo

Não gaste dinheiro em sanduíches / biscoitos de ovo e queijo quando você pode fazer os seus! Além disso, esses biscoitos de café da manhã DIY são mais saudáveis ​​e mais recheios.

26. Pão achatado de abacate e ovo

Repleto de proteínas e gorduras saudáveis, um pão achatado de abacate e ovo com certeza vai mantê-lo cheio e energizado até a hora do almoço.

27. Rolo de omelete de espinafre e presunto

Enrole sua omelete de espinafre e presunto em uma embalagem de linho ou tortilha de trigo integral e leve para onde estiver!

28. Tostadas com café da manhã mediterrâneo

Esta saborosa tostada de inspiração grega vai animar você, dando-lhe o impulso necessário para cumprir seus objetivos matinais.

29. Batatas doces recheadas no café da manhã

Recheie uma batata-doce com ovos, bacon, queijo e vários vegetais para um café da manhã delicioso e farto.

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30. Muffins de aveia e banana com maçã

Aumente a sua manhã e a sua produtividade com estes muffins de aveia e banana da maçã saudáveis, com baixo teor de gordura e satisfatórios.

Crédito da foto em destaque: img_1607 / com vento via flickr.com