Você está tendo um daqueles dias ou semanas. Nada parece estar funcionando, sua motivação é tudo foi , e você está sonhando em desistir. Sua confiança está vazia e você está se sentindo inútil.

Respire, porque todos nós já passamos por isso. Além disso, quero lembrá-lo de que um estilo de vida de alto crescimento vem com emoções vulneráveis. Você se sentir assim não diz nada sobre seu caráter ou capacidade.

Um estudo da Harvard Business Review pesquisou CEOs no auge e revelou que a maioria sentiu a síndrome do impostor - questionando suas habilidades e valor - no ano passado.^[1]

Com isso em mente, lembre-se de que você não está sozinho.

No entanto, quanto mais você fica em um estado de sentimento de inútil, mais clareza e impulso começa a perder. Porque, embora sentir-se assim seja normal, ficar lá torna-se uma escolha.

Neste artigo, você aprenderá 11 coisas para lembrar e etapas práticas para ajudá-lo a sair do outro lado com mais determinação e clareza, não menos. Vamos mergulhar.

1. Alto crescimento é igual a alta vulnerabilidade

Você não estaria lendo este artigo se não fosse alguém comprometido com o crescimento pessoal e profissional. E sejamos claros aqui - uma vida de alto crescimento requer lidar com emoções confusas.

Por quê?

Bem, para começar, você está deixando seu zona de conforto . Você está trabalhando em si mesmo. Você não é mais um falador, mas alguém que está realmente fazendo isso. É importante lembrar que o que você está passando agora é uma parte natural do crescimento.

2. Você está exatamente onde precisa estar

Um dos maiores equívocos em psicologia é que você deve se sentir mal se estiver se sentindo mal . Não poderia haver nada mais longe da verdade; as emoções negativas são tão saudáveis ​​quanto as positivas. É nossa reação às emoções negativas que pode causar danos. Mas a emoção por si só é uma parte saudável e normal da vida.Propaganda

Todd Kashdan, professor de psicologia da George Mason University que escreveu o livro O lado negro do seu lado negro expande:

Existe um preconceito não tão oculto contra estados negativos, e a consequência de evitar esses estados é que você inadvertidamente atrapalha seu crescimento, maturidade, aventura e significado e propósito na vida.

Isso significa que se sentir sem valor pode ser um catalisador para o crescimento, não um obstáculo.

3. Afaste o zoom para se afastar das trincheiras

Muitas vezes, podemos estar em um vale momentâneo - o lugar onde nos sentimos inúteis e nos perguntamos para que serve tudo isso. Neste lugar, não podemos ver com clareza e desistir parece uma ótima ideia.

O autor de best-sellers e guru de marketing Seth Godin chama isso de mergulho, e Scott Belsky, da Adobe, chama isso de meio confuso. Independentemente de como escolhermos nomeá-lo, quero que lembrem que o crescimento nunca é linear.

Uma ruptura leva a um platô, levando a um colapso e vice-versa. Existem altos e baixos e desafios de último segundo que nunca esperamos.

É quando você deve diminuir o zoom do vale atual. Expanda seus horizontes de tempo e reconheça o quão longe você avançou nos últimos seis meses ou três anos. Isso o lembra de que você cresceu e fornece uma perspectiva muito necessária.

4. Este sentimento é temporário

Sentir-se sem valor geralmente vem com uma tempestade emocional que pode nos deixar desorientados, sem confiança e sem vontade de fazer muita coisa. Mas lembre-se: as emoções são como o clima: dispersas, aleatórias, imprevisíveis.

Claro, o clima pode ser intenso - uma tempestade aleatória com ventos uivantes, mas no dia seguinte, o sol aparece e tudo está calmo e normal novamente.

Suas emoções funcionam assim também. Lembre-se de que seu estado atual é temporário. Na verdade, a neurocientista Jill Bolte Taylor argumenta que qualquer emoção dura muito mais tempo do que acreditamos. Segundo Taylor, o processo químico da emoção dura apenas 90 segundos.^[dois] Propaganda

O que isso significa para você?

Você vai se sentir melhor. Você se sentirá digno, motivado e animado com a vida novamente. A aceitação desse estado, em vez de resistência, leva a uma sensação de paz.

5. Os mais bem-sucedidos do mundo também se sentem assim

Os modelos, mentores e pessoas que você admira, sentiram exatamente o que você está sentindo agora. Pode ser fácil colocar outras pessoas em pedestais devido às suas realizações. Certamente, eles nunca se sentem inúteis, certo?

Isso não poderia estar mais longe da verdade. Todos neste mundo - especialmente aqueles que estão crescendo - se sentem assim. Independentemente de seus carretéis de destaque de mídia social e personas online, eles lutam como você.

Algumas das pessoas mais bem-sucedidas do planeta às vezes se sentem inúteis. Um documentário recente, O Peso do Ouro, contou com histórias de atletas olímpicos como Michael Phelps, Bode Miller e outros que se sentiram deprimidos por meses após as Olimpíadas.^[3]

Pense nisso - esses são os maiores empreendedores no cenário mundial que têm centenas de milhões de olhos de admiração e respeito sobre eles. E eles também lutam para não se sentirem dignos.

6. Há tanta coisa funcionando

Estar em um estado vulnerável pode mudar nossa consciência para empilhar todas as maneiras como a vida não está funcionando para nós. Pensamos nas pessoas que traíram nossa confiança. Nós pensamos em sermos demitidos após dedicarmos tempo e energia a uma organização. Analisamos excessivamente um comentário na mídia social e ficamos obcecados em saber como nossos objetivos não estão acontecendo rápido o suficiente.

Lembre-se, você acordou hoje - 50.000 pessoas não. Seu coração ainda está batendo na ordem de 2.000 galões por dia. Você provavelmente tem acesso a abrigo e água potável. Esta é uma mudança de perspectiva simples que nos permite reduzir o nível de gratidão e lembrar o que está funcionando.

7. O contraste cria perspectiva

Vivemos em uma cultura que enfatiza a positividade 24 horas nos sete dias da semana. Devemos apresentar o nosso melhor, devemos encontrar o 'forro de prata' em todas as circunstâncias. E embora essas sejam grandes aspirações, elas não são a vida real.

Entre no contraste na vida - a experiência de algo diferente. Momentos difíceis, emoções perturbadoras e experiências de conflito em nossas vidas levam a uma nova perspectiva à qual não teríamos acesso de outra forma.Propaganda

Em contraste, fazemos perguntas melhores. Buscamos respostas melhores. Pedimos ajuda, criando uma conexão mais profunda. Tornamo-nos empáticos com as lutas dos outros. Podemos até ter uma ideia para uma mudança em nossas vidas que só poderia ser acessada no contraste.

Com isso dito, fique curioso. Quando estamos curiosos sobre nossas emoções e o que estamos passando, somos compassivos em vez de julgadores. Permanecemos abertos a novos insights em vez de nos rotularmos. Tudo isso leva à cura.

8. Descubra a verdade sobre você

Anos atrás, comecei a manter um arquivo digital que alguém me aconselhou a chamar de verdade sobre você. É um documento simples onde guardo screenshots, emails, comentários sobre elogios e lembretes daqueles que respeito.

Todos nós temos uma pasta em nossas mentes onde podemos lembrar a verdade sobre nós mesmos - os lugares que aparecemos e seguimos. A realização que surpreende outra pessoa. A consistência que mostramos quando era mais fácil parar. Você pode não ter esta pasta disponível, no entanto, eu recomendo fortemente que você comece a construí-la.

Mas mesmo sem ele, lembre-se da verdade. Para fazer isso, você terá que transcender suas circunstâncias atuais e estado emocional e cavar mais fundo.

9. É por isso que você faz o trabalho

Se você está lendo este artigo, está interessado em maximizar seu potencial e viver uma vida produtiva e gratificante. Isso significa que você tem um kit de ferramentas à sua disposição - práticas, rotinas , e ações que são projetadas exatamente para o que você está passando agora.

Lembre-se de que os tempos difíceis são os melhores momentos para usar essas ferramentas, seja meditação, tempo na natureza, fazer um diário ou fazer uma longa caminhada - não se esqueça do poder dessas ferramentas.

Reconheça que a maioria das pessoas não faz esse trabalho. Eles preferem dedicar seu tempo, energia e atenção à distração ou ao entretenimento. Mas você está aqui e é quando o trabalho realmente compensa.

10. A agilidade emocional é uma superpotência

Como as emoções negativas não parecem boas - como se sentir inútil e perdido - é fácil distraí-las e evitá-las. É fácil assistir a Netflix compulsivamente, passar horas nas redes sociais ou até mesmo beber e comer para se livrar do problema.

A psicóloga de Harvard, Susan David, fala sobre a necessidade de agilidade emocional, que é uma habilidade que pode ser treinada, definida como:Propaganda

A capacidade de um indivíduo de vivenciar seus pensamentos, emoções e eventos de uma forma que não os conduz de forma negativa, mas sim os encoraja a revelar o melhor de si mesmos.^[4]

Considere o que você está sentindo agora como uma oportunidade de praticar essa habilidade.

11. Respire, brinque, ilumine, ajude os outros

Quando você está emocionalmente contraído, também tende a ficar fisicamente tenso. A linguagem corporal tende a ser menos aberta, ombros caídos para frente. É fácil apertar e até mesmo lutar ou fugir.

Freqüentemente esquecemos que possuímos a ferramenta número um para liberar a opressão e voltar ao centro - nossa respiração. Envolvendo-se em uma prática de respiração - respirando profundamente ou respirando em caixa - você pode criar um estado de clareza e paz.

Outra ferramenta quando você se sente inútil é ajudar outra pessoa. Parece loucura, certo? Devemos nos concentrar em nós mesmos. Devemos corrigir o problema e fazê-lo agora.

Curiosamente, tirando o foco de nós mesmos, encontramos a cura. Não precisa ser nada grandioso, mas encorajar um velho amigo, um ato aleatório de gentileza ou deixar lanches para uma pessoa na rua paga dividendos.

Tudo isso pode criar o que os psicólogos chamam de euforia do doador e mudar sua perspectiva.^[5]

E se o sentimento de inutilidade levasse ao seu próximo ciclo de crescimento?

Não há nada de errado com a maneira como você se sente. Julgar nossas emoções é como correr para a tempestade com raiva e exigir que o sol apareça - em outras palavras, um total desperdício de energia.

Em vez disso, use esse tempo com sabedoria. Há uma luz no fim do túnel, mesmo que pareça distante. Freqüentemente, está muito mais perto do que você pensa. Use esses lembretes e maneiras práticas de mudar a perspectiva para criar um espaço para respirar muito necessário.

Seja gentil consigo mesmo. Minimize a tagarelice do crítico interno. Desconecte-se da negatividade e do caos do mundo e dê pequenos passos na direção certa. Ao fazer isso, comemore o pequeno progresso ao longo do caminho enquanto se lembra de que você é digno e que tem muitas provas para mostrar isso.Propaganda

Conforme o tempo passa, você vai acordar e voltar em um estado de prosperidade. Você vai se perguntar por que demorou tanto para superar esse sentimento e ser equipado com uma nova perspectiva e empatia.

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Crédito da foto em destaque: Joshua Rawson-Harris via unsplash.com

Referência