Não é que você tenha uma mente cheia de pensamentos negativos ansiosos demais. Nossa mente está sempre em alerta vermelho para falar com uma voz negativa. Da próxima vez, você estará preparado. Confira estas 10 estratégias de go-to para enviar pensamentos negativos em seu caminho alegre.

1. Leia em voz alta

Tem havido uma tendência de as celebridades lerem seus tweets negativos nas redes sociais em voz alta, e quando você vê isso, percebe o quão absurdo e ridículo elas realmente são. Experimente com a voz negativa dentro de sua cabeça. Chame um amigo, compartilhe seus pensamentos negativos com ele e depois ria de como a mente pode ser ridícula.Propaganda

2. Conte uma piada ou história engraçada

O riso sempre leva você a uma mentalidade melhor. Sorria, conte uma piada ou lembre-se de uma história engraçada. Rir de si mesmo nunca pode ser uma coisa ruim!

3. Fale de volta

O pensamento negativo gosta de estar no comando. Quando ele quiser assumir, faça o que eu faço - diga-lhe mentalmente: Obrigado por compartilhar e continue com o seu dia. Não adianta lutar com ele, pois vai ficar mais alto. Basta responder e seguir em frente!Propaganda

4. Respire

Acalme seus pensamentos fazendo três respirações profundas. Pare o que estiver fazendo, conecte seus pés ao solo e respire profundamente. Não os apresse, inspire e expire e planeje seu próximo movimento.

5. Defina um limite de tempo

Sair com seus pensamentos negativos não os fará ir embora. Diga a si mesmo que não permitirá esses pensamentos por mais de um minuto e então eles não serão mais bem-vindos. Para incentivo adicional, defina um cronômetro em seu smartphone. Assim que desligar, não permita que pensamentos negativos voltem.Propaganda

6. Malhar

O exercício vai aliviar o seu humor e o recente aumento nas aulas de mente / corpo de fitness em grupo destaca isso. Os entusiastas do treino inteligente têm feito isso há anos, fazendo o revolucionário treino mente-corpo, intenSati, onde você treina sua mente para expressar pensamentos positivos e usar as intenções da aula em sua vida cotidiana. Uma afirmação favorita usada em voz alta na aula é assim: Todos os pensamentos negativos param agora!

7. Mude o seu ambiente

Uma mudança de cenário, mesmo saindo da sala em que você está, pode mover a mente para novos padrões de pensamento. Levante-se e afaste-se da situação e encontre algo novo em que se concentrar. Você pode olhar para dobrar a roupa sob uma luz totalmente nova e mais positiva.Propaganda

8. Escreva

Tire esses pensamentos da sua cabeça. Defina um cronômetro de 5 a 10 minutos e anote todas as suas preocupações. Depois de fazer isso, amasse o pedaço de papel, rasgue-o e jogue fora a lista. Tire isso de seu peito e siga em frente.

9. Elabore uma declaração go-to

Prepare-se com uma declaração positiva para dizer a si mesmo quando surgir um pensamento negativo. Por exemplo, sim, eu posso, eu posso fazer isso, estou no processo de descobrir isso. Encontre um que fale com você e tenha em mãos para afastar a voz negativa.Propaganda

10. Use um maneirismo acessível

Divirta-se com este. Quando um pensamento negativo aparecer, tenha uma reação com uma ação divertida ou boba. Ponha a língua para fora, dê um tapa no pulso ou apenas sorria. Encontre uma resposta corporal que o tire da cabeça e volte a se concentrar no presente.

Aí está - dez maneiras de fazer os pensamentos negativos deixarem sua mente. Espero que você possa colocar alguns deles em sua prática diária. A mente pode ser uma coisa poderosa, mas nem sempre vale a pena ouvi-la!