Todos nós temos uma quantidade limitada de tempo. Com 24 horas por dia, menos 7 a 8 horas de sono, quantas atividades dignas de tempo você realiza nas 16 a 17 horas restantes todos os dias?

Seja honesto consigo mesmo: você gasta cada minuto e hora do seu dia em atividades que realmente valem a pena?

Quantas horas você gasta navegando nas redes sociais? Ou na televisão?

Quantas horas você gasta trabalhando com foco a laser? Quantas horas você realmente gasta conversando com sua família ou brincando com seus filhos?

Se você gasta mais da metade do seu tempo com coisas que não são muito importantes, é alarmante. Isso pode significar que você já desperdiçou metade de sua vida.

Neste artigo, você aprenderá sobre o conceito de “valor do tempo” e descobrirá as estratégias para aproveitar ao máximo o tempo limitado que temos disponível.

Índice

1. O que é considerado digno de tempo?
   • Autenticidade
   • Intenção
2. Por que você deve buscar ter mais tempo de qualidade
   • Aumento do senso de realização
   • Aumento do senso de controle
3. O que nos leva a degradar a qualidade do nosso tempo?
   • 1. Falta de Foco
   • 2. Falta de Prioridade
   • 3. Baixa energia mental
   • 4. Saúde física precária
4. Como garantir que fazemos apenas coisas que valem a pena
   • 1. Seja claro sobre seus objetivos
   • 2. Priorize e foque
   • 3. Mantenha-se em forma mental e fisicamente
5. Pensamentos finais

O que é considerado digno de tempo?

Há uma hora certa para tudo e uma hora errada para todo o resto.

Quando você faz a coisa certa na hora certa, está fazendo algo digno de tempo, e esse período de tempo é conhecido como “tempo de qualidade”.

Estes são os princípios para o que cria um “tempo de qualidade” real:

Autenticidade

O primeiro princípio é quando seu tempo é “autêntico”. Este é o ponto em que você reconhece suas limitações de tempo atuais e se concentra em fazer a coisa certa durante esse período, evitando focar nas coisas erradas.

Você tem que dizer a si mesmo,

“Estou fazendo uma escolha consciente de fazer isso agora porque este é o momento certo para fazê-lo. Respeito isso ao não permitir que coisas erradas atrapalhem.”

Por exemplo, quando você está jantando com seu parceiro e decide não pensar na reunião com o cliente de amanhã; ou quando você está passando tempo com seus filhos e toma a decisão consciente de guardar o telefone.

Intenção

Tempo de qualidade é tempo gasto com intenção. Ou seja, você não consegue tempo de qualidade por acaso. E isso se alinha com ser “autêntico”.

“Com intenção” significa que você tem um senso de foco e propósito no que está fazendo e, portanto, o faz deliberadamente. Isso também significa que você está alocando tempo deliberadamente para algo, não importa quão grande ou pequeno seja.

Isso é o oposto de simplesmente “seguir o fluxo” sem foco real, o que acontece quando você não sabe o que quer e, em vez disso, se concentra na “próxima” coisa. Quando o tempo é consumido peça por peça por forças além do seu controle, você começa a se perguntar: “Para onde foi todo o tempo?” enquanto sente como se não tivesse realizado nada significativo.

Agora, isso não significa que deve haver um “objetivo” a ser alcançado a cada momento. Isso não significa que você precisa ser produtivo ou eficiente 24 horas por dia.

Você pode ter 10 minutos para apenas relaxar e olhar pela janela. Mas ao invés de ficar meia hora sem perceber, você faz COM INTENÇÃO. Quando você fizer isso de propósito, você se sentirá verdadeiramente descansado, enquanto quando não o fizer, provavelmente se culpará por ser preguiçoso. Um está no controle, enquanto o outro não.

Por que você deve buscar ter mais tempo de qualidade

Procure sempre dedicar seu tempo apenas a atividades dignas de tempo, porque essas são as coisas que lhe proporcionarão realização e satisfação.

Aqui vou explicar:

Aumento do senso de realização

Tempo de alta qualidade pode trazer uma sensação de realização e felicidade para nossas vidas porque nos permite focar no que é mais importante para nós e ter uma sensação de realização e satisfação.

Quando somos capazes de gerir eficazmente o nosso tempo e utilizá-lo para realizar as tarefas mais importantes, a nossa confiança e sensação de bem-estar podem aumentar. Imagine completar a tão desejada organização do seu depósito!

Aumento do senso de controle

Ao garantir que fazemos as coisas certas na hora certa, estamos no controle de nosso próprio tempo e não somos interrompidos por mais nada. Isso evita que nos sintamos sobrecarregados ou esgotados e nos dá uma sensação de controle sobre nossas vidas.

Por outro lado, se não dedicarmos tempo de qualidade suficiente às coisas que são importantes para nós, podemos nos arrepender.

Por exemplo, deixar de passar tempo de qualidade suficiente com seus filhos quando eles são pequenos pode levar ao arrependimento mais tarde na vida, depois que eles crescerem e se mudarem. Da mesma forma, se você trabalha quando não está sendo mais produtivo, pode descobrir que trabalha mais devagar ou comete mais erros do que o normal, afetando a qualidade do seu trabalho e levando a sentimentos de frustração ou arrependimento.

Simplesmente esteja mais atento à qualidade do seu tempo e seu bem-estar geral e sensação de satisfação serão melhorados.

O que nos leva a degradar a qualidade do nosso tempo?

A maioria das pessoas deseja mais tempo de alta qualidade, mas o que as impede de fazer isso?

A qualidade do nosso tempo pode ser degradada devido a:

1. Falta de Foco

Pode ser difícil se envolver totalmente com a tarefa em mãos e aproveitar ao máximo nosso tempo quando somos constantemente interrompidos ou distraídos.

Notificações em nossos telefones, alertas em nossos computadores e outras distrações em nosso ambiente podem nos fazer perder o foco. Além disso, podemos nos distrair com nossos próprios pensamentos e sentimentos. Pode ser difícil se concentrar na tarefa em mãos, por exemplo, se estivermos preocupados ou ansiosos.

Este artigo aborda os tipos de distrações que todos enfrentamos hoje.

2. Falta de Prioridade

Quando não organizamos e priorizamos nossas tarefas e atividades, podemos nos ver perdendo tempo em atividades sem importância ou nos sentindo pressionados pelo tempo para terminar tarefas importantes.

Por exemplo, se nossas prioridades não são claras, podemos gastar muito tempo em tarefas que não são importantes ou urgentes, ignorando aquelas que são mais críticas ou urgentes. Isso pode resultar em uma sensação constante de estar apressado ou sobrecarregado, diminuindo a qualidade do nosso tempo.

Com prioridades claramente definidas, no entanto, podemos gerenciar nosso tempo com eficiência, priorizando as tarefas mais importantes primeiro. Concluir as tarefas mais importantes pode aumentar nosso senso de realização e realização.

3. Baixa energia mental

Devido a um suprimento de energia constante, mas finito, nosso cérebro só pode processar uma quantidade limitada de informações de uma só vez. ^[1] Se processar informações em condições normais é difícil, imagine como é difícil quando você não tem energia mental.

Quando lhe falta energia mental, você achará difícil pensar com clareza, manter o foco e tomar decisões sensatas. Você também pode achar difícil participar plenamente das atividades ou aproveitar seu tempo porque está cansado ou esgotado.

A baixa energia mental pode ser causada por uma variedade de fatores, como: ^[2]

• Privação de sono : você pode perder energia mental e sua capacidade de concentração e foco se não dormir o suficiente.
• Dieta pobre : Consumir uma dieta rica em alimentos processados, açucarados ou não saudáveis ​​pode reduzir a energia mental e o bem-estar geral.
• Ansiedade e estresse: Estresse crônico e ansiedade podem minar sua energia mental. Essas emoções podem fazer você se sentir sobrecarregado ou esgotado, prejudicando sua capacidade de se concentrar e se envolver em atividades.

4. Saúde física precária

A aptidão física refere-se à capacidade de manter uma boa saúde e bem-estar físico. Problemas de saúde, como dor crônica ou doença, exigem uma quantidade significativa de tempo e energia para administrar, o que pode afetar a capacidade de se concentrar e simplesmente fazer o que quiser.

Sou a melhor pessoa para falar sobre isso porque sofria de fortes dores nas costas devido à má postura e ao longo tempo sentado no trabalho. Minha dor nas costas era tão intensa que eu não conseguia me concentrar nem mesmo na tarefa mais simples. Tentei uma variedade de métodos, incluindo analgésicos, alongamento e acupuntura. Minha dor nas costas só melhorou nos últimos anos, desde que comecei a malhar regularmente para fortalecer meu núcleo e os músculos das costas. Minha energia mental aumentou à medida que minha dor nas costas melhorou.

Como garantir que fazemos apenas coisas que valem a pena

A essa altura, acredito que você queira ter certeza de que só dedica tempo a coisas que realmente valem a pena. Você pode empregar as seguintes táticas para garantir que está investindo seu tempo em atividades dignas de tempo:

1. Seja claro sobre seus objetivos

Conforme discutido anteriormente, sua “intenção” é importante. Na NOR, ensinamos as pessoas a definir metas SMARTer. Isso não é o mesmo que as metas SMART com as quais você provavelmente está familiarizado.

A meta SMARTer inclui uma reflexão sobre o que é mais importante para você e por que isso é importante, além dos elementos típicos de uma meta SMART (específica, mensurável, alcançável, realista, com limite de tempo). Esse “porquê” será sua força motriz ao tentar atingir a meta.

Você pode começar considerando o que deseja alcançar e por quê. Isso pode incluir tarefas e projetos de curto prazo que você precisa concluir nas próximas semanas ou meses, bem como metas de longo prazo, como aspirações de carreira ou objetivos de desenvolvimento pessoal.

Vamos para Atingindo Metas: O Guia Definitivo para Atingir e Definir Metas para saber mais sobre como definir uma meta SMARTer.

Seja claro sobre seus objetivos

2. Priorize e foque

Depois de identificar seu objetivo, você pode dividi-lo em uma lista de tarefas e atividades que o ajudarão a alcançá-lo.

Esta lista pode então ser priorizada usando NOR's Método da superestrutura . A chave para usar o Método da Superestrutura é decidir quais tarefas são Deve ter, deveria ter, e bom para ter para que você possa priorizá-los adequadamente.

Deixe-me compartilhar com você meu exemplo pessoal.

Alguns dos meus deveres diários incluem:

• Meu negócio / trabalho na NOR
• Levando meus filhos para a escola / pegando meus filhos na escola
• Brincar/conversar com minha família
• Exercício
• Dormindo

Algumas coisas que eu não preciso fazer todos os dias são:

• Lendo
• Ajudar nas tarefas domésticas
• compras de supermercado

Algumas coisas boas a fazer que posso fazer ocasionalmente são:

• Assistindo Nexflix
• Meus hobbies e interesses pessoais

Depois de priorizar suas tarefas, você também deve garantir que alocará seu tempo de acordo. Agende todas as tarefas, sejam elas obrigatórias, obrigatórias ou indispensáveis.

Usar um planejador para agendar suas tarefas será útil aqui. Eu recomendo fortemente O planejador de vida completa . O Full Life Planner é o Focus System definitivo da NOR, que foi criado com base na fórmula de sucesso do NOR Business. Ele permite que você alinhe facilmente suas tarefas diárias com seu objetivo e planeje suas ações. Confira The Full Life Planner por clicando aqui .

Priorizar e Focar

3. Mantenha-se em forma mental e fisicamente

Como afirmado anteriormente, problemas de saúde podem degradar a qualidade do seu tempo.

Enquanto estar mentalmente apto permite que você se concentre melhor nas tarefas e evite distrações, permitindo que você aproveite ao máximo seu tempo; ^[3] estar fisicamente apto permite que você tenha mais energia e resistência, aumentando sua produtividade e eficiência em suas tarefas. ^[4]

Em vez de ter que compensar o tempo devido a problemas de saúde, manter-se mental e fisicamente em forma pode ajudá-lo a garantir que está gastando seu tempo em atividades que valem a pena.

Exercício regular ^[5] e práticas de atenção plena pode ajudar a melhorar a aptidão mental e física. Desenvolver hábitos saudáveis, como comer uma dieta nutritiva e dormir o suficiente, também são necessários para uma boa saúde.

Aqui estão alguns guias práticos para ajudá-lo a aprender maneiras mais práticas de aumentar sua energia mental e física:

• Por que estou tão cansado e como aumentar minha energia
• Como entrar em forma se você tem uma agenda lotada

Permaneça em forma

Pensamentos finais

Devemos sempre nos esforçar para ter mais tempo de qualidade gastando tempo com intenção.

Como somos capazes de nos concentrar nas coisas que são mais importantes para nós e aproveitar ao máximo nosso tempo, seremos capazes de viver uma vida mais gratificante com menos ou mesmo nenhum arrependimento.

Crédito da foto em destaque: Agê Barros via unsplash.com

Referência