Manter um diário pode soar como algo que você deveria ter superado no ensino médio, mas isso é apenas um estereótipo.

Escrever em um jornal é realmente muito benéfico e recomendado por muitos psiquiatras como um acompanhamento ou mesmo uma substituição da terapia.

Neste artigo, vou compartilhar com você os benefícios de manter um diário e como você pode começar a fazer isso.

Por que você deve manter um diário

Aqui estão algumas informações sobre por que você deve manter um diário, seguidas por algumas dicas sobre como começar.

1. Limpe sua mente

Anotar o que acontece durante o dia é uma ótima maneira de limpar sua mente. Você pode escrever o que aconteceu e como você se sentiu sobre isso, e então você não precisa mais manter esses pensamentos em sua cabeça.

Escrever coisas muitas vezes é tão bom quanto compartilhar com um amigo, porque você está tirando isso de seus ombros.Propaganda

Às vezes, escrever é ainda melhor porque você pode ser totalmente honesto sem se preocupar com o que a outra pessoa vai pensar de você.

2. Melhorar a saúde mental

Escrever um diário é uma ótima maneira de aliviar o estresse e melhorar sua saúde mental porque, como mencionado acima, sua mente está limpa.

Você não tem muitos pensamentos girando em sua cabeça porque você os deixou soltos no papel. Estudos têm mostrado que mesmo escrever por 15-20 minutos sobre um tópico estressante leva a resultados físicos e psicológicos significativamente melhores.

A prática é tão conceituada pelos profissionais de saúde mental que existe até um Center for Journal Therapy !

3. Aumente a criatividade

Você não tem que manter um registro direto do que aconteceu todos os dias ou como você se sentiu quando algo aconteceu. Manter um diário significa que você tem a liberdade de escrever o que quiser, como quiser.

Ei, você nem precisa Escreva ! Desenhe esboços - talvez os rabiscos o ajudem a obter mais detalhes rapidamente. Escreva em bolinhas ou inclua fotos e lembranças de coisas que acontecem todos os dias.Propaganda

4. Mantenha um registro de sua vida

Seja para você ou para os outros, manter um diário significa que você está mantendo um registro de sua vida. Se você está escrevendo apenas para você mesmo, pode usar o diário como uma retrospectiva dos erros do passado e como lembretes para não fazer as mesmas coisas novamente.

Você pode colocar um viés positivo nisso, escrevendo os destaques do seu dia para que você se lembre das coisas boas. Se você está escrevendo para outras pessoas, como seus irmãos ou filhos, você pode escrever uma autobiografia para que suas histórias não morram com você.

5. Responsabilizar-se

Escrever regularmente é uma ótima maneira de se responsabilizar - pela escrita terapêutica, bem como por outros aspectos de sua vida. É um exercício divertido tentar escrever na mesma hora todos os dias - seja quando você acorda e quer compartilhar suas esperanças e sonhos do dia, ou antes de dormir, quando você pode escrever sobre tudo o que aconteceu.

Depois de conseguir escrever regularmente, você pode aplicar essa disciplina e estrutura de programação a outros aspectos de sua vida. Você verá os benefícios em uma variedade de áreas, mas especialmente em sua vida profissional, onde sua comunicação escrita pode melhorar e você se verá concluindo projetos de escrita intensiva com mais facilidade.

Como começar a registrar no diário

Agora que você conhece alguns dos benefícios de manter um diário, aposto que está ansioso para começar o seu próprio.

Antes de começar, pense nos itens a seguir para ter certeza de que fará o diário da maneira que for melhor para você.Propaganda

1. Obtenha um novo caderno

Esta é a minha parte favorita ao começar um diário! Adoro ir à livraria ou papelaria para examinar os corredores de livros em branco.

Você pode escolher um bloco de notas espiral padrão para que as linhas definidas ajudem a manter seus pensamentos nos trilhos. Ou talvez você queira um lindo livro com capa de couro e páginas douradas para inspirar seus pensamentos mais criativos.

2. Inscreva-se em um blog

Talvez você não queira se atrapalhar com um notebook físico. Nesse caso, um blog pode ser a melhor maneira de controlar suas ideias. Existem muitos sites de blog diferentes online, o mais popular e mais fácil de usar, sendo o WordPress e o Blogger.

Esteja ciente de que esses sites estão público, e você pode ser facilmente rastreado por pessoas que sabem seu nome ou endereço de e-mail. Você pode usar um nome de tela ou se inscrever em uma plataforma de blog com controle de privacidade, mas ainda é melhor ter cuidado com o que está colocando online.

3. Baixe um aplicativo

Talvez você queira a liberdade de um jornal digital, mas não queira postar publicamente em um blog. Você não quer carregar um diário de papel, mas já carrega seu smartphone, então por que não usá-lo?

São incontáveis aplicativos de diário para o seu smartphone que vão desde dar a aparência de uma página de diário real a um local para fazer anotações com facilidade.Propaganda

4. Deixe seus pensamentos soltos

Depois de escolher o meio, deixe seus pensamentos soltos. Este é o único lugar onde você não precisa se censurar, então não se preocupe em saber quem vai ler atrás de você e o quanto você quer que eles saibam.

Independentemente de como você está tentando melhorar suas habilidades de escrita, tome cuidado ao editar seu diário. Se você escrever uma frase e depois fazer uma pausa para editá-la, nunca irá ler seus pensamentos e provavelmente ficará frustrado facilmente.

Escreva tudo da maneira que vier para você, sem pensar em como soa ou que palavra pode funcionar melhor. Esta é a melhor maneira de obter benefícios terapêuticos com o registro no diário.

5. Não defina diretrizes

Talvez um dia você queira repetir uma discussão literalmente, mas no dia seguinte você quer gravar algumas fotos de sua visita à nova galeria de arte.

Você pode até usar um diário para controlar suas realizações no trabalho ou na sua vida pessoal e obter um aumento de autoestima cada vez que olhar para ele!

Quanto mais solto você estiver em manter seu diário, mais animado ficará para se sentar e trabalhar nele.Propaganda

Se você se permitir ser criativo e livre, será mais provável que queira escrever todos os dias e, assim, não apenas terá um registro mais completo de sua vida e pensamentos, mas também se sentirá melhor ao obter todos esses pensamentos da sua cabeça para o papel!

Crédito da foto em destaque: Unsplash via unsplash.com