Normalmente, um treino na academia inclui alongamento, cardio e / ou pesos. Embora este regime pareça completo, está faltando algo que pode ser vital - uma visita à sauna. A maioria das academias tem uma, mas muitas vezes são esquecidas porque são vistas como um tratamento em oposição a algo que irá beneficiar o bem-estar geral. Muitas culturas incluem visitas à sauna como parte de uma rotina para manter a saúde, graças às propriedades curativas e de limpeza de uma sauna. Essas salas atingirão uma temperatura entre 160 e 200 graus Fahrenheit com baixa umidade.

Como funciona

Embora o exercício deixe a pessoa pingando de suor, a sauna irá provocar essa mesma resposta física sem o esforço do exercício. Ao fazer parte da transpiração em uma sauna, o pulso de uma pessoa média aumentará 30 por cento, pois o fluxo sanguíneo funciona para resfriar a pele. Enquanto o sistema circulatório trabalha nisso, é possível que uma pessoa sue cerca de meio litro de líquido em apenas 20 minutos.Propaganda

Desintoxicação

Muitas afirmações populares são feitas sobre os benefícios das saunas para a saúde, mas não há muitas pesquisas científicas disponíveis para apoiá-las. Em geral, o suor tem sido visto como um prática de limpeza isso traz muitos benefícios à saúde, e muitos defensores da prática dizem que o suor desintoxica o corpo. A verdade é que certos contaminantes ambientais penetram nos tecidos do corpo, e o suor desempenha um pequeno papel no trabalho de desintoxicação. A verdadeira desintoxicação do corpo acontece no fígado, pulmões e rins.Propaganda

Performance atlética

A pesquisa mostrou que três semanas de uso da sauna após o exercício aumentam a resistência do atleta, provavelmente porque o volume de sangue aumenta. Mais pesquisas provaram que 30 minutos na sauna aumentam a potência e a força em homens jovens saudáveis. Bater na sauna após o treino também acelera a recuperação dos músculos.Propaganda

Perda de peso

Além do outro benefícios para a saúde de uma sauna, passar um tempo na sauna ajudará aqueles que estão trabalhando ativamente para perder peso, embora os benefícios gerais da perda de peso sejam muitas vezes exagerados. O exercício no calor tem a capacidade de aumentar o metabolismo em uma pequena quantidade, mas provavelmente não causará um aumento significativo na queima calórica, enquanto ficar sentado e suar ajudará a queimar apenas algumas calorias extras além do que foi queimado em um treino.Propaganda

Saúde do coração

Na maioria das vezes, não é aconselhável que os pacientes cardíacos suem em uma sauna porque a freqüência cardíaca saltará de 100 para 160 batimentos por minuto. Tendo isso em mente, alguns estudos mostraram que homens hipertensos que frequentam a sauna duas vezes por semana podem apresentar queda na pressão arterial. 20 minutos seria uma quantidade substancial de tempo para passar na sauna, e a hidratação é sempre importante. Se você corre o risco de ter pressão alta, consulte seu médico antes de ir à sauna.

Outros benefícios

Depois de um treino intenso, entrar na sauna ajudará a aliviar os músculos doridos. Muitas vezes, o conselho é dado àqueles que sofrem de artrite para que passem algum tempo suando. Fadiga crônica e asma são outros diagnósticos que se beneficiarão com uma visita à sauna. Estudos mostraram que o uso da sauna diminui a pressão arterial, melhora a sensibilidade à insulina e fortalece a função vascular. Aqueles sem doenças crônicas também verão benefícios, como uma redução no colesterol LDL (ruim), bem como uma redução no colesterol total após algumas semanas de uso regular da sauna.