O inverno é uma época particularmente desafiadora para quem tenta manter o corpo em forma. As baixas temperaturas tendem a manter as pessoas dentro de casa a maior parte do tempo, há muita comida boa para nos tentar durante as férias, e como todos nós usamos mais roupas que podem facilmente esconder aqueles quilos extras, tendemos a nos tornar menos preocupados com a maneira como olhamos.

Se você não quer ser uma daquelas pessoas que de repente começam a ficar obcecadas com seu peso quando chega a primavera e as pessoas começam a usar cada vez menos roupas, então sugiro fazer alguns exercícios ao ar livre durante o inverno. Um bom treino não precisa ser uma experiência exaustiva e você não precisa nem mesmo encontrar tempo extra para dirigir de e para a academia - há uma série de atividades divertidas ao ar livre que são muito eficazes para ajudá-lo a perder o instinto de férias . Além disso, exercitar-se ao ar livre em tempo frio tem algumas vantagens únicas: seu corpo queima calorias adicionais apenas para se manter aquecido, e ser ativo durante os meses frios também ajuda a evitar todas as doenças desagradáveis. Então, vamos dar uma olhada em alguns ótimos exercícios de inverno ao ar livre.

1. Correndo

Correr é geralmente considerado um dos melhores exercícios ao ar livre - você pode melhorar a saúde cardiovascular, ganhar resistência ou explosão dependendo de como você treina e desenvolver algumas pernas de boa aparência. Correr no frio pode ser uma experiência divertida por uma série de razões: há menos pessoas por perto para olhar para você, a neve pode adicionar um nível adicional de dificuldade e você não vai superaquecer ou desidratar tão facilmente como faria durante o meses quentes de verão. Além desses benefícios óbvios, há algo a ser dito sobre a bela aparência de uma cidade coberta de neve que as pessoas raramente param para apreciar.Propaganda

2. Esqui cross-country

Um dos esportes mais exigentes fisicamente por aí, o esqui cross-country envolve praticamente todos os músculos do corpo e requer muita resistência. É um ótimo esporte para se envolver, mas você também pode convidar alguns amigos para uma tarde divertida sem realmente competir entre si. Você precisa investir mais dinheiro neste esporte do que em algumas das outras opções desta lista, mas vale a pena.

3. Patinação no Gelo

Patinar no gelo é ótimo para todos que procuram uma maneira de fazer exercícios de baixo impacto - de bebês a avós e avós. Pode fortalecer muito suas pernas, especialmente a parte interna das coxas que não são trabalhadas com muita frequência e não colocará nenhum estresse desnecessário nas articulações - bem, tecnicamente, você pode cair, e entorses de pulso e tornozelo são conhecidos por acontecer, mas desde que você tome cuidado, é uma maneira bastante segura de se manter ativo durante o inverno.Propaganda

4. Hóquei no gelo

Se você mora em um clima mais frio, existem poucas atividades físicas que você pode fazer durante o inverno que podem chegar nem perto do nível de diversão e condicionamento que você obterá jogando hóquei no gelo. Você só precisa de alguns equipamentos, um pouco de gelo e um monte de gente cansada de ficar sentada o dia todo, e você pode passar uma tarde inteira queimando calorias enquanto se diverte. Depois de uma hora no gelo, você não precisa se sentir mal por pegar aquela xícara grande de chocolate quente - nesse ponto você merece.

5. Lutas de bolas de neve em equipe

Para aqueles que preferem sair com outras pessoas e trabalhar em equipe, em vez de sair para uma longa corrida por conta própria, uma boa e velha luta de bolas de neve pode ser uma ótima maneira de praticar exercícios aeróbicos leves ou moderados durante o inverno. Você combina rajadas curtas de corrida que proporcionam às suas pernas um bom treino com movimentos de arremesso que envolvem os braços e o núcleo, o que contribui para um treino decente. Este é provavelmente o mais divertido de todos os exercícios ao ar livre. Some-se a isso o fato de que as lutas de bolas de neve podem durar muito tempo, já que todos estão se divertindo muito, e você pode acabar queimando boa parte das calorias do jantar de Natal.

6. Trenós puxando

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Se você tem filhos pequenos ou está visitando parentes com filhos pequenos, não há melhor maneira de se divertir enquanto faz um ótimo exercício do que puxar trenós. Você basicamente tem apenas algumas crianças pular em um trenó, agarrar a corda e começar a puxá-los pela neve. Suas pernas, tronco e parte superior do corpo se beneficiarão com este exercício e você também aumentará a resistência.

7. Caminhada

Esta forma de exercício remonta às próprias raízes da nossa espécie e foi durante muito tempo parte integrante da nossa sobrevivência. O importante a lembrar é vestir-se em camadas, ter boas botas de caminhada e dedicar algum tempo aos preparativos. Uma boa caminhada longa vai cansar um pouco, principalmente no frio, por isso é bom ter um monte de lanches com você. A melhor coisa sobre isso é que você gastará tanta energia subindo uma colina com peso extra nas costas, encontrando lenha e preparando o fogo, além de ter seu corpo trabalhando incansavelmente para se aquecer, que você pode se dar ao luxo de fazer uma grande refeição quando você montou acampamento. Certifique-se de embalar um kit de primeiros socorros, sinalizador luminoso e várias opções de início de incêndio para manter as coisas do lado seguro.

8. Uma partida amistosa de luta livre

A luta livre pode cansar você muito rapidamente, especialmente se você der tudo de si e se mover rápido. A melhor coisa sobre o inverno é que há muita neve que serve como uma almofada natural para suas quedas, então você não precisa se preocupar muito com alguém se machucar. Você nem mesmo precisa saber a primeira coisa sobre luta livre - apenas agarre seu parceiro e tente desequilibrá-lo e colocá-lo no chão. Mesmo uma rápida sessão de luta livre de dois a três minutos o deixará sem fôlego e com os músculos queimando, se não estiver acostumado.Propaganda

Estas são algumas das melhores atividades que combinam exercício e diversão, mas não tenha medo de pensar fora da caixa e inventar seus próprios exercícios ao ar livre exclusivos para os meses frios. O mais importante é se manter ativo, saudável e evitar a quase hibernação em que a maioria das pessoas cai durante o inverno.