Os desejos ocasionais de comida são algo que todos temos em comum. Alguns desejos alimentares são causados ​​por deficiências nutricionais, mas outros são originados por razões mais complicadas. Felizmente, independentemente da causa, a maioria dos desejos pode ser reduzida. Embora certas fontes de desejos por comida possam ser difíceis de identificar, alguns desejos por comida muito comuns têm fontes e soluções bastante surpreendentes.

Você pode precisar equilibrar o açúcar no sangue

Quando você está pegando biscoitos ou sorvete, a falta de energia pode ser o problema. Quando seus níveis de açúcar no sangue caem, os desejos por açúcar são extremamente comuns. Embora possa parecer bom no momento, comer um lanche de açúcar na verdade fará com que seus níveis de açúcar no sangue aumentem. Quando seus níveis de açúcar no sangue caem logo depois, você vai se encontrar com vontade de comer doces novamente. Experimente comer alguns carboidratos complexos saudáveis ​​ou proteínas em vez de. Proteínas e carboidratos saudáveis ​​(como grãos inteiros e vegetais ricos em amido) são digeridos lentamente, de modo que os níveis de açúcar no sangue se estabilizarão, em vez de virar uma montanha-russa.

Você pode precisar se hidratar

Se você deseja coisas salgadas, seu corpo pode precisa de mais água . Quando você está desidratado, geralmente também tem baixo teor de eletrólitos. Eletrólitos são minerais que nosso corpo usa para absorver água, alguns dos quais são encontrados no sal. Beba um copo d'água da próxima vez que sentir vontade de comer algo salgado e seu problema estará resolvido.Propaganda

Você pode precisar de um checkup

Desejos crônicos de comida salgada também podem ser uma indicação de certas complicações de saúde . A doença de Addison e várias condições adrenais diferentes são precedidas por ânsias de sal em alguns pacientes. Se você está tendo desejos crônicos de alimentos salgados, pode ser hora de fazer um check-up rápido.

Você pode precisar de endorfinas

Um desejo específico por chocolate às vezes é a maneira de seu cérebro dizer você tem poucos produtos químicos para se sentir bem . As endorfinas são uma dessas substâncias químicas liberadas pelo cérebro. Um poderoso estímulo para o seu humor, as endorfinas também são liberadas quando você come chocolate, mas também inundam o sistema durante o sono e exercícios. Experimente tirar uma soneca rápida ou correr da próxima vez que não conseguir se livrar dos desejos por chocolate.

Você pode estar estressado

Outra fonte de desejo por alimentos salgados pode ser o seu humor. Se você está se sentindo estressado ou mais ansioso do que o normal, seu glândulas adrenais estão trabalhando horas extras. As glândulas adrenais gerenciam nossas respostas ao estresse, liberando hormônios quando estamos em um estado de luta ou fuga. Ficar com raiva ou muito estressado pode basicamente cansar as glândulas supra-renais, causando um aumento na compulsão por alimentos salgados. Se for esse o caso, tente liberar um pouco do vapor antes de pegar um lanche salgado.Propaganda

Você pode ser um caçador de emoções

Acredite ou não, até a sua personalidade pode influencie seus desejos . Se você é o tipo de pessoa que gosta de emoção, o desejo por alimentos picantes pode ser comum. Vários estudos mostraram que o forte desejo por alimentos picantes pode ser um sinal de que seu corpo está desejando algo. Tente fazer algumas coisas fora do comum quando você não consegue temperar o suficiente.

Você pode precisar mudar seus hábitos

Muitos desejos são causado por hábitos e como você costuma comer. Por exemplo, comer demais comidas salgadas regularmente fará com que seu corpo anseie por coisas mais salgadas. Da mesma forma, o consumo habitual de açúcar refinado e adoçantes falsos irá desencadear um desejo maior de açúcar no futuro. Lute contra essas fontes de ânsias alimentares, seguindo uma dieta repleta de fontes saudáveis ​​e variadas de açúcar e carboidratos complexos.

Você pode precisar de mais sono

PARA estudo recente da UC Berkeley descobriram uma ligação bastante direta entre a falta de sono e os desejos de comer junk food. Ao estudar a forma como o cérebro fica prejudicado pela privação de sono, o estudo descobriu que a função cerebral superior foi embotada, enquanto funções como desejo e motivação foram ampliadas. Isso pode levar à preferência dos participantes por junk food salgados e gordurosos, enquanto estão privados de sono.Propaganda

Você pode ser muito rigoroso com sua dieta

Se você estiver de dieta, certifique-se de lanchar ocasionalmente alimentos doces e salgados. Indulgências medidas podem ajudar a afastar ânsias repentinas e irresistíveis de junk food. Especialmente se você eliminou carboidratos e doces, pequenas porções de junk food podem ajudar a evitar a autoindução de uma deficiência nutricional. Ser excessivamente restritivo com o que você come pode acabar causando mais desejos do que você precisa lidar.

Você pode ter desejos naturais

Se você é uma senhora lutando contra os desejos por comida, deve ter em mente o seu ciclo mensal. Infelizmente, cólicas e inchaço não são os únicos amigos que a Mãe Natureza traz para visitar. Se for essa época do mês, é provável que você experimente aumento da vontade de comer . Parte desses desejos pode vir do aumento da necessidade de energia do seu corpo, mas também pode estar relacionada a uma falta mensal de serotonina. Comer uma porção extra de carboidratos a cada dia da menstruação ajudará a aumentar a serotonina, além de fornecer energia extra de que seu corpo precisa.

Você terá desejos extras se estiver grávida

Além disso, se você estiver grávida, não se esqueça de que desejos aparentemente extremos de comida serão uma ocorrência comum. não há necessidade de entrar em pânico, no entanto, os desejos que você está sentindo irão variar de acordo com as necessidades nutricionais de seu bebê. Em algumas circunstâncias, você pode sentir desejos por itens não comestíveis como giz ou sujeira. Este fenômeno é conhecido como Pica , e tende a ocorrer apenas em mulheres grávidas. Se seus desejos vão além da mesa da cozinha, você pode ser um deles. Se você acha que esse pode ser o caso, é uma boa ideia mencionar seus desejos a um Dr.Propaganda

Os desejos vêm em todas as variedades, mas existem muitas soluções. Chegar à raiz do seu desejo sem dúvida o ajudará a combatê-lo. Não se esqueça de se dar um pouco de liberdade em sua dieta diária. Ao ouvir o seu corpo e tratar-se bem, você pode se tornar o mestre de seus desejos.

Crédito da foto em destaque: reynermedia via flickr.com