Existem poucas coisas mais debilitantes do que um ataque de prisão de ventre. Não é apenas desconfortável, mas pode ter efeitos colaterais mais sérios, como fissuras e sangramento. Muitas pessoas recorrem a laxantes quando ocorre a constipação. No entanto, de acordo com WebMD, uso excessivo de laxantes pode causar enfraquecimento dos músculos do intestino e, em última análise, piorar a condição. Embora os movimentos intestinais variem de pessoa para pessoa, menos de três por semana pode ser um sinal de que você precisa mudar seus hábitos. Continue lendo para alguns remédios caseiros fáceis contra a constipação.

1. Uma poda por dia

Ameixa seca, ou ameixa seca, é provavelmente o método usado pela vovó para se livrar da constipação. E parece que ela sabia melhor. Embalado com fibra insolúvel e laxantes naturais suaves como sorbitol e diidrofenilisatina, ameixas podem fazer maravilhas no sistema. O suco de ameixa pode não ser a bebida favorita de todos (especialmente não das crianças), então misture com outro suco para esconder o sabor.

2. Experimente um pouco de dente de leão

Os dentes-de-leão têm uma má reputação dos jardineiros, mas você sabia que uma xícara de chá de dente-de-leão é um dos melhores remédios caseiros para a constipação? Os dentes-de-leão, assim como as ameixas, contêm laxantes suaves e têm um ótimo efeito desintoxicante.Propaganda

3. O Bom Óleo

O óleo ajuda a lubrificar os intestinos, o que facilita a eliminação das fezes, e existem três óleos em particular que ajudam a realizar o trabalho:

ômega 3 ou os suplementos de óleo de peixe são uma boa fonte de ômega-3, bem como um ótimo remédio caseiro para a constipação.

óleo de castor está prontamente disponível nos farmacêuticos. É muito potente e age rapidamente no sistema, então tome cuidado para seguir as instruções da garrafa com atenção, especialmente ao dá-la a crianças. Uma colher deve ser o suficiente.

Azeite puro estimula o sistema digestivo, o que ajuda a movimentar as coisas pelo cólon. De manhã, engula uma colher de sopa de azeite com o estômago vazio. É uma boa ideia misturá-lo com suco de limão, pois o suco de limão é outra forma natural de se livrar da constipação.Propaganda

Lembre-se de que a prevenção é fundamental, portanto, vale a pena incluir algumas dessas medidas preventivas também:

4. O leite está causando problemas?

Alguns estudos ligaram a constipação a intolerância a lactose em crianças. Então, se você é intolerante à lactose, os laticínios podem ser o culpado. Pode valer a pena consultar o seu médico para verificar se você é intolerante à lactose.

5. Bactérias amigáveis

Hoje em dia, nossos estômagos são constantemente bombardeados com açúcares processados ​​e outros alimentos. Isso causa estragos em nossos sistemas digestivos e esgota as bactérias naturais encontradas em nossos estômagos. Uma boa maneira de manter vivas as bactérias boas é comer uma xícara de iogurte vivo todos os dias. Nutricionistas dizem que o probióticos em iogurte são conhecidos por reduzir o risco de constipação. Coma no café da manhã com um pouco de farelo ou um bom cereal rico em fibras como um ótimo remédio caseiro para a constipação.Propaganda

6. Esvazie-o

A água potável é uma das melhores maneiras de eliminar os resíduos de nossos corpos. Se você tem tendência à constipação, certifique-se de beber de 10 a 20 onças de água pura todas as manhãs antes do café da manhã. Aqueça e adicione um pouco de suco de limão para melhores resultados.

7. Fibra Fantástica

Como a fibra dietética não é absorvida pela corrente sanguínea, ela vai direto para o cólon, onde absorve água e aumenta as fezes, tornando-as mais fáceis de passar. As melhores fontes de fibra natural são pães e cereais integrais, além de frutas e vegetais. Portanto, corte os alimentos processados ​​e aumente a ingestão de pão integral e massas, farelo, brócolis, maçãs, peras, frutas vermelhas e lentilhas. A linhaça é uma das melhores fontes de fibra que existe e tem um ótimo sabor a nozes. Adicione-o ao seu cereal matinal para dar um impulso extra.

8. Mexa-se

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Todos nós sabemos que o exercício é benéfico. Mas poucas pessoas sabem que esses benefícios incluem a prevenção da constipação. Estilos de vida que envolvem sentar-se a maior parte do dia contribuem para os intestinos prejudiciais à saúde. Movendo o corpo, de qualquer forma, ativa os músculos do cólon garantindo que os resíduos passem mais facilmente. Existem também exercícios específicos, especialmente poses de ioga , que ajudam a se livrar da constipação.

9. Tempo de qualidade no banheiro

Pode parecer estranho, mas um dos melhores remédios caseiros para a constipação é desenvolver bons hábitos de toalete. As manhãs são o horário nobre para a eliminação de resíduos, portanto, desenvolva uma rotina matinal que envolva algum tempo relaxante no banheiro. Traga um livro ou ouça música se precisar, qualquer coisa que o deixe menos tenso. E se você sentir vontade de ir, sempre siga-o, pois segurar aumenta a quantidade de tempo que as fezes passam no intestino, o que tornará cada vez mais difícil a evacuação.

A constipação pode ser uma dor no traseiro. Mas isso não deve impedi-lo de desfrutar de uma vida plena e saudável. Faça algumas mudanças na dieta e no estilo de vida e logo você começará a notar mudanças. Se o problema persistir, consulte seu médico.